w sumie moze byc wychodzi 7,5g kreatyny dziennie ale jak chcesz dorzuc jeszcze po 1 capsie do kazdej porcji DT: 4 kapsy na czczo i 4 po treningu DNT: 4 kaspy na czczo i 4 o podobnej porze Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-06-18 17:14:31
te 3 kapsy to takie minimalne dawkowanie, jednakze nie jest wcale powiedziane, ze nieskuteczne, napewno troszkę trzeba dlużej czekac na calkowite nasycenie mięśni jednakże cykl powinien byc dobry.
kumpel bierze co dziennie po 4 kapsy... cykle 5tygodniowe... i po co brac 8 jak niema roznicy a jak wchodzi na cykl to mu super idzie... sam wracam do tego mono
[...] po 6 kapsułek- wyniki bardzo zadowalające. Teraz panuje taka moda, że im więcej krety tym lepiej (pewnie dlatego, że jest tania, to jadą na maksa..). Ale jakbyś brał nawet 4 kapsy dziennie czyli 5g. też będziesz miał dobre rezultaty. Różnica będzie pewnie bardzo niewielka.. Czyli- najlepiej brać dziennie 5-10g kreatyny. 7,5g to wypośrodkowana [...]
[...] Nie dość, że kreatyna szybciej ci się skończy, to i tak nie będzie z tego większych efektów, bo nadmiar kreatyny nie jest przyswajany i zostaje wydalony. Polecam branie 2x4 kapsy. A sikasz częściej pewnie dlatego że więcej teraz pijesz wody, a może po prostu troszkę się przeziębiłeś :), bo nie słyszałem o tym żeby kreatyna potęgowała sikanie, [...]
TO ZALEŻY CZY KAPSY CZY PROSZEK? OGOLNIE TO GLUTAMINKA PO TRENIGU I W DZIEŃ BEZ TRENIGU NADCZO. BCAA TYLKO PRZED TRENIGIEM. JAK CHCESZ MAM DOBRE DOJŚCIE DO SUPLI. MAM UKŁAD W HURTOWNI I SPRZEDAJĄ MI PO HURCIE
green tea 2-3 kapsow przed glownymi posilkami CLA 3g w czasie posilku l-karnityna 1,5g na 30 min. przed treningiem, w dni nie treningowe razem z green tea po 500mg przed glownymi posilkami gtf chrom 3 kapsy dziennie po posilkach
Green Tea - starczy po jednej kapsulce przed posilkami... l-karnityna - 1,5g na dzien...0,5g na czczo z rana , 1g na 2h przed treningiem... chrom - 2 kapsy do posilkoow... CLA - min 4g na dzien...trzeba dlugo brac...troche nieekonomiczny produkt ale ma wiele zalet... ogolnie najwazniejsza powinna byc dieta...dopiero potem suple...no i trening [...]
misi00 nie zgodze sie z dwoma rzeczami 3 kapsy green tea na zadzialaja odpowiednio termogennie w ciagu dnia, po drugie 6g ACL to max. dawki jakie powinno sie spozywac w ciagu dnia a 3g to dawka optymalna; na 4-6g mozna sie przerzucic pozniej.
na necie widzialem kiedys kilka filmikow , jak kulturysci robili dziwne mieszanki skłądnikow i pakowali to w kapsy , naklejali etykiety na pudełko , zalepiali wieczka folią i puszczali w obieg jako super extra środek dla supermenów typu kryptonit a i do pomocy wynajmowali np meksykanów ktorzy zajmowali sie cała produkcją takich bajerów u gościa w [...]
[...] po jednej kapsulce jedna rano ( ja biore na czczo przed aerobami ale pije przed tym 30g odzywki bialkowej) druga kapsulke bierz jakies 6 godzin po pierwszej ale raczej nie pozniej niz po 17 bo mozesz miec problemy z zasnieciem najlepiej przed jakims treningiem (silownia, aeroby). W dni bez silowni rowniez bierz dwa kapsy rano i 6 godzin potem.