kalafior

mhm a podleka prozniowe i noszenie jedzenia do pracy ? zakupisz aprownice i naraz mzoesz parowac brokul/kalafior i lososia dozucisz troche paryki islaty zalejesz oliwa z owliek i dipem i voila pyszyny i pozywny posilek jak znalazl alll moge ci rozpisac ale musze widziec chcec w tobie do zmiany nawykow zywieniowych

[...] raczej robić na parze :P smażenie nie jest najlepszym sposobem przygotowywania :) kupuj nie tylko warzywa na patelnie ale również w biedronce są mrożonki typu brokuły, kalafior, szpinak, fasola szparagowa 4. nie musi być zielona. nie lubisz nie pij. czarna kawa z cytryną ok. jak lubisz słodką to jeden tabs słodzika nie wyrządzi szkody. 5. [...]

[...] 50g, wielonienasycone: 23g z warzywkami i owocami nie ma problemu zawsze moge cos wszamac tylko jakie ilosci wchodza w gre? wliczac je do bilansu? bo takie jak brokul czy kalafior (przynajmniej do jednego posilku bedzie) nie wliczamy? a ryby mrozone moga byc? od czasu do czasu tunczyk w wodzie z puszki nie zaszkodzi? Zmieniony przez - macieqq [...]

[...] sera, pomidory, papryka, kawalek ogorka bialko: 22, tluszcz:19, wegl. 0,5 kcal 265 SER WYWAL DAJ OLIWE,NIE MA DOBREGO ŻRÓDŁA BIAŁKA... III. ok 14.00 dorsz z folii-150 g, kalafior na parze, oliwa, bialko: 15, tluszcz: 16, wegl. 0, kcal: 240 OK IV:(PRZEDTRENINGOWY) ok.17.oo pasta z makreli wedzonej, koncentrat pom., ser tlusty, warzywka b:26, [...]

[...] jako uzupełnienie do posiłków... Co do warzyw, zapomniałam dopisać, że większości nie ma potrzeby w ogóle ważyć i liczyć (cebula, ogórek, pomidor, papryka, kapusta, brokuł, kalafior) bo są niskokaloryczne; jedynie liczymy korzeniowe (marchew, burak, seler, ziemniaki, bataty) i strączki. Czyli w rzeczywistości nie ma wiele kłopotu z włączeniem [...]

[...] TRENING 3) godz: 19:00 kasza jaglana koncentrat pomidorowy dorsz burak arbuz grejpfrut 4) godz: 22:00 płatki owsiane owoce: truskawki, jagody, wiśnie, maliny whey ATLETA kalafior, marchekwa /SFD/Images/2016/7/12/bd7e27b44f7040e994684a0866d7e293.jpg /SFD/Images/2016/7/12/7b28b0570a4f49a38d115a4b7b2f7bff.jpg [...]

Ogólnie nie wliczałem warzyw jeśli porcja nie była większa niż 100g :) zazwyczaj wliczałem np. brokuła, kalafior i brukselke - gdzie np do obiadu było ich około 300-400g :)

[...] z 2 jaj na masle z pomidorem 2 kromki razowego chleba kawa 10.00 10.30-12.30 trening banan orzecdhy garsc 13.30 ryba np losos warzywa z piekarnika mieszanka gotowa brokuly kalafior itp bez kukurydzy i groszku hehe kawa 14.50 2 owoce jogurt low fat 18.30 kanapka razowa z jajkiem salatka warzywna pomidor salata ogorek slonecznik oliwa cebula [...]

Jeśli nie byłby to problem to wymienie na którym produkcie zaczyna się obiad itp. Bo strona PoTreningu sprawia mi trochę trudności z ciągłym kopiowaniem danych o jedzeniu i tu mi zdecydowanie wygodniej, mam nadzieje że to nie zbyt duża różnica. A więc: Śniadanie: Od jajecznica do Serek wiejski II Śniadanie: Od chleba pszennego do Banana Obiad [...]

[...] zamienników. Poza tym, skoro wybierasz inną drogę to warto by było najpierw jej się przyjrzeć, zagłębić w temat odżywiania. dzięki temu nie zrobisz sobie krzywdy. Aha, kalafior i brokuły powinny być poza bilansem ;-) Właśnie zaliczyłam pierwszy w życiu HIIT - wytrzymałam - ledwie, ledwie - 20 minut W sensie trucht a potem biegałaś 30/30 [...]

[...] Niewarto samemu bawic sie w lekarza i czekac (wiem to po sobie)A co do helicobacter(nieleczony moze powodowac raka lub wrzodow) to ja jestem na 6 dniu antybiotykow w/w. Antybiotyki to jedyne lekarstwo, slyszalem ze kalafior podobno rozprzestrzenianie sie bakteri. MOja rada: szybko do lekarza po skierowanie na gastroskopie + ew usg pozdrawiam

[...] 50g ogórek 16.00 obiad 100g ziemniak 100g szpinak 100g kotlet schabowy z grila i 30g protein 80 18.00 posiłek 50g ryż 100g pierś 100g pomidor 20.00 kolacja 100g pierś 100g kalafior 100g papryka czerwona 3 białka jaj Wszystko po obcinane zobaczymy jak zareaguje na taką zmianę 35g T ,190g W , 226g B , 2063 Kcal Nogi przysiady 4x12p [...]

z diety wyrzuc pieczywo, puding ryzowy i banany. Do posiłkow dodaj olej lniany albo oliwe z oliwek tylko nie dodawaj go to posilku z rana , przed i po treningu. Dodaj troche warzyw : marchewke ,kalafior. Z rana jedz płatki owsiane i bialka jajek.

Poprawka proszę o korekty i opinie czy jest ok :) zamienność produktów Ryby/Wołowina/Kurczak/Indyk Węglowodany - Kasze/Ryż brązowy/Płatki owsiane Brokuły mix kalafior mini marchewka,groszek. suplementy. Kreatyna,test stack,anabilic stack,l-carnityne green tea. /SFD/Images/2015/11/26/8caa63a34fe8421eb0308241cd2f60e6.jpg Zmieniony przez - [...]

warzywa wlasnie do reszty posilkow pododawaj a przy okolotreningowych mozesz odpuscic sobie, wszystko zalezy od tego o jakiej porze masz treningi jadasz te posilki, brokuly,kalafior,ogorek,pomidor,salata,szpinak,papryka,cebula, ogolem zielone, 1 posilek to kwestia indywidualna

Kalfior- to kalafior???:D:P:P:P Tuna tuńczyk:D

Ad.1. Chleb biały(zwykły lub bułka) + plasterki szynki mają chyba po 25g o ile dobrze pamiętam, więc jem w szkole jakieś 100-150g szynki.CHLEB ZAMIEŃ NA RAZOWY (ALEP RAWDZIWY RAZOWY, A NIE ZACIEMNIANY KARMELEM)SZYNKĘ WYBIERAJ MOŻLIWIE NAJLEPSZĄ (NIESTETY TO TEŻ KWESTIA CENY)-TAKĄ, GDZIE WYRAŹNIE WIDAĆ WŁÓKNA MIĘSA. POMYŚL TEŻ O POJEMNIKU [...]

[...] tłuszczem %-) 13465 kroków w tym (8095 kroków z marszu) Parówki z indyka + chleb graham z ziarnami + kawa z mlekiem Makówka @@-)@@-) Rolada śląska + kluski + sos + surówka + kalafior Kawa z mlekiem domowe ciasteczko korzenne Jajko + chleb z ziarnami + masło + pomidory Zrobiłam jeden trening ale w inne dni zrobiłam zaplanowane 10tys. kroków lub [...]

[...] 100g -orzechy 10g -warzywa 50g innego pomyslu nie mam a w trzecim posilku dajac kapuste kwaszona myslalem ze to wystarczy jesli chodzi o warzywa. wiec zamiast kapusty dac warzyw (brokuly, kalafior.) czy dodatkowowo do niej?? napisales ze tunczyka nie jadlbys codziennie wiec zamieniac go na inne ryby ?? do innych zmian nie mam pytan. pozdro

1. Sniadanie Oliwa z oliwek 16g/zbędna tutaj Platki owsiane 100g/ok Rodzynki suszone 20g/zbędne Jaja kurze cale 200g/ok Orzechy wloskie 20g/ok 0mega-3 1200mg Witaminki ( od A do Z, glukozamina,msm) (B 37,36/T 44,64/Ww 85,54)kcal 866,04 2. Drugie Sniadanie (szkola) Odzywka bialkowa 30g/daj tutaj naturalne żrodło bialka np.pierś Chleb [...]