Kaka21 Nowy Rok Nowa Ja v 2021

zwierzakom nie ufam, nie wiadomo co strzeli, no koń moze nieźle ugryźć, a dziecko ma do tego delikatniejsze palce.

Nowy rok to nowe dzienniki, dużo osób bierze udział w konkursie.
Przez ostatni tydzień wiele punktów nie zdobyłam ale i tak jestem z siebie dumna bo to kolosalna różnica wobec tego co i jak jadłam. Nie zjadłam ani jednego chipsa, gdy mąż obok mnie pałaszował całą paczkę paprykowych Laysów. Nie zjadłam ani jednej kosteczki milki gdy mąż pochłaniał cała tabliczkę siedząc obok

04.01.2021r 1980kcal b/t/w 105/68/202 10517 kroków

Jajecznica z 3 jaj, + chleb graham z ziarnami + kawa z mlekiem
Kasza jaglana z kremem z awokado, daktyli, banana i orzechów
Banan + kawa z mlekiem
Schab ze śliwką + surówka + ziemniaki
Chleb graham z szynką drobiową + ogórek

05.01.2021 1920kcal b/t/w 98/64/198 9399 kroków
Omlet z mąki ryżowej + troszkę kremu z awokado, daktyli i banana i orzechów + kawa z mlekiem
Kaki + mandarynki
Schab ze śliwką + surówka + kasza gryczana
Kawa z mlekiem
Chleb graham z szynką z kurczaka + pomidory

06.01.2021 święto 2047kcal b/t/w 74/124/161g trochę przesadziłam z tłuszczem 13465 kroków w tym (8095 kroków z marszu)
Parówki z indyka + chleb graham z ziarnami + kawa z mlekiem
Makówka
Rolada śląska + kluski + sos + surówka + kalafior
Kawa z mlekiem domowe ciasteczko korzenne
Jajko + chleb z ziarnami + masło + pomidory

Zrobiłam jeden trening ale w inne dni zrobiłam zaplanowane 10tys. kroków lub prawie tyle ;) Codziennie chociaż przez chwilkę ćwiczyłam MDM. Muszę wprowadzić rozciąganie bo przy marszowaniu bardzo boli mnie pachwina. Miałam już tak, więc wiem jak sobie poradzić.
Trochę ciężko mi czasowo bo oprócz codzienny obowiązków muszę z dwójką jeździć na rehabilitacje i ćwiczyć z nimi w domu. Sama się dziwię ale najłatwiej mi, gdy jestem sama i potrafię sobie wszystko zorganizować, podczas weekendów i świąt ciężko coś zaplanować.

kaka21

mąż obok mnie pałaszował całą paczkę paprykowych Laysów. Nie zjadłam ani jednej kosteczki milki gdy mąż pochłaniał cała tabliczkę siedząc obok

skąd ja to znam natomiast mój mąż doszedł do wagi z Sierpnia ( przytył ) i znowu uznał, że musi coś schudnąć - i tak z nim w kółko mam po nowym roku ze 3-4kg na +, a potem to zrzuca do urlopu w Lipcu i po urlopie znowu 3-4kg na + i zrzuca do świąt - i się kręcimy

ale facetom w ogóle to szybciej i jakoś lżej idzie - wystarczy, że przestaną wcinać ciastka i chipsy - zero sprawiedliwości

Tak jak mój jeszcze gorzej. Wcina na pewno konekwencji brak :p chociaż powoli o świętujemy zmiany w metabolizmie z okazji wieku :D może kiedyś i on się będzie musiał pilnować trochę.


Ja z zorganizowaniem mam to samo. Tzn nie lubię jak całe dnie jestem sama bo potrzebuje tych 10 minut chociaż oddechu gdzie nie muszę mieć oczu dookoła głowy. Ale jak mąż w domu to wszystko jakoś gorzej idzie :p

Oczywiście, że on nie ma żadnych konsekwencji obżarstwa. Dużo spala ale ma też świetne geny, wszyscy faceci w jego rodzinie są szczupli i wcale z wiekiem nie tyją

Muszę kupić nową wagę, ważyłam się chyba 8 razy i za każdym razem waga pokazywała inny wynik, grunt że mniejszy niż 79,1kg
Centymetry spadają, nie sugerowałabym się biustem bo to jest zależne od karmienia Cieszy mnie spadek na wysokości pępka bo boczki są moim kompleksem. Chyba jestem też spuchnięta, bo nie spodziewałam się spadków w okolicach bioder a ewentualnie w talii. Idę do przodu.


08.01.2021
Omlet z mąki ryżowej i gryczanej + krem "nutella" kawa z mlekiem
Banan
Schab ze śliwką + ziemniaki + surówka (kapusta pekińska, pomidory, papryka, ogórek, pietruszka, cebula)
Kawa z mlekiem + troszkę makówki
Jajko + chleb graham z ziarnami + masło, pomidor, ogórki kiszone
Nie zdążyłam jeszcze wrzucić wszystkiego w kalkulator ale chyba jest ok.

Byłam dziś na marszowaniu, troszeczkę poddtruchtałyśmy z sąsiadka i to za wcześnie dla mnie. Czułam, że mam za słabe MDM, nie mogę dźwigać i muszę się skupić na wzmacnianiu ich. Myślałam, że są w lepszy stanie ale jednak przy wysiłku są osłabione. Spróbuje sama ćwiczyć, a jak nie będzie poprawy to pójdę do fizjo.

57minut 7883kroków Jest 22:30 i mam 16403krokoki, zanim pójdę spać to może się uda dobić to 10tys. + trening ;)

No to piękne pierwsze wyniki! Trzymam kciuki za kolejny tydzień.

Rezultaty pierwszego tygodnia zdecydowanie motywują do dalszego działania

Mam to samo z wagą, ciągle co innego pokazuje. Na bieganie na pewno za wcześnie. Polecam jednak fizjo, ja robię ćwiczenia i czuję bardzo dużą poprawę.

No fizji jednak nie bez powodu mówią o minimum pół roku jeśli chodzi o bieganie i to u kobiet, które biegały przed porodem :) W trakcie takich wstrząsów tam wszystko w środku lata tylko nie myślimy o tym jak wszystko działa :D

Kaka super idzie.Jestem przekonana,że redukcja pójdzie bardzo sprawnie.Trzymam kciuki bezustannie