każdym

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Przeciez wszystko masz rozpisane w kazdym etapie no doczytałem to tylko wiesz nie mogłem sobie uzmysłowić,że na początku robię tak małą ilość powtórzeń dlatego dopytywałem teraz to rozumiem

Warzyw tu nie napisałem, ale będą w każdym posiłku (oprócz szkoły).

no ok. Jeśli cel masa to zakres po w każdym ćw. 8-12 wl 4s nie 5 skos góra 4s,rozpiętki 4s wywal francusa siedząć daj prostowanie na wyciagu na plecy proponuje mc,wioslo,sciaganie,szrugsy na biceps 2 ćw po 3s sztanga,modlitewnik na barki daj Wycisk z przed klaty(przód) unoszenie bokiem(bok) i w opadzie(tyl) Na nogi dorzuć jeszcze uginanie leżąc [...]

z sieci nie zassam bo to glupio wobec niego skoro wlozyl w to duzo pracy. Z każdym takim postem wraca moja wiara w to, że ludzie jednak mają Zasady, a nie Interesy :-) Widzę, że się dogadamy :-) Ok. Dzisiejszy trening zrobię po swojemu jakoś, a od września chyba złapię za sztangę na dwa-trzy tygodnie. Potem prawdopodobnie, przez jesień/zimę [...]

[...] http://www.sherdog.com/fightfinder/fightfinder.asp?FighterID=209 http://www.sherdog.com/fightfinder/fightfinder.asp?FighterID=1305 itd W mma jak w każdym innym sporcie walki są kategorie wagowe! Wzrost nie ma najmniejszego znaczenia przy doborze stylu! Zmieniony przez - vtserafin w dniu 2007-11-27 18:55:41

Wiadomo można trenować przy każdym wzroście chodziło mi o to, że np. bokser ze 176cm w wadze ciężkiej bo waże 101kg niema żadnych szans bo jak przy takim wzroście walczyć z Gołotą czy Lenoksem Luisem? tak samo MMA, K1, najciekawsze walki są tych "byków" po 120-130kg tylko że oni mają ok 190cm i jak ze 176cm walczyć np z Bobem Sappem?

To go pocieszyl Ja jak kiedys ome w dupe wbijalem w zime to spac nie moglem na dupie tak mnie bolalo i to po kazdym stzale

miałem tak samo, przeszło po 2 tyg, ale po każdym mocniejszym siłowaniu powracało. Ból był okrutny ale zrobiłem jak mówi arm-rafi, po takim naderwaniu trenowałem na siłowni dalej, bolało, ale od tamtej pory problem nigdy nie wystąpił... Ale nie polecam .

miałem tak samo, ale na siłce jest spoko tylko to że wraca za każdym razem jak się siłuję z kumplami na jakiejś imprezie po kilku piwach i potem muszę robić co najmniej tydzień przerwy na siłce żeby minęło, nie mogę tego do końca wyeliminować pierwszy raz miałem jakieś pół roku temu i kilka razy wracało :( chyba już na to nic nie poradzę

[...] ugięcia ramion do przodu, ugięcia ramion w tył(hantle do 5kg)'' to oznacza że te wszystkie ćwiczenia w jednej stacji czy każda oddzielnie? Możesz robić po 10 powt na każdym i tak przez cały czas trwania stacji lub rozbić to na parę ćwiczeń. - czy mogę wykonywać te treningi w nie opisane dni np w 1 treningu wykonuje w wtorek i czwartek w 2 [...]

w każdym razie będę się starał

Kask: może nie musi być białka w każdym posiłku, ale te 2g/1kg by pasowało zjeść dla dobrej regeneracji. Jak chce, to niech zje wszystko w 1 .

Ja prawie w kazdym posilku spozywam białko oprócz tego odrazu po treningu.A czy dobry jest odstep pół godziny od spozycia weglowodanów prostych po treningu do nastepnego posiłku?Np.koncze trening i odrazu pije te 30g glukozy a pół godziny później jjem posilek z duza zawartoscia weglowodanów zlozonych i bialka.I czy te pól godziny starczy aby [...]

kiedys cwiczylem FBW i powiem ze bardzo mi sie to podobalo bo cwiczylem na kazdym treningu kazda grupe miesni. Wiec z tego co sobie przypominam tak wygladal moj plan. nogi przysiady 3s uginanie nogi z obciazeniem 2s (teraz na silowni zapewne znajde jakas specjalistyczna maszyne na dwuglowe) klata wyciskanie na plaskiej 3s plecy martwy ciag 3s [...]

[...] jak najbardziej za, białka, gainery, wszystko w górę, sprawdzcie sobie cenę Gold Omega, niedawno kupić na A.... za 12 złotych nie było problemem, teraz jedna aukcja za 15 reszta w okolicach 20. Konkurencja jest spora w każdym segmencie (może wyjątek to właśnie Omega) więc trzeba sentyment odłożyć na półkę i zacząć kupować produkty innych firm.

Czarochuk... po każdym pierwszym cyklu kreatynowym, jeżeli nie było to totalne g...w...o będziesz miał dobre efekty.... ja sobie właśnie po cyklu który będę kończył za jakieś 6 tygodni zamierzam zamówić piro z mono Olimpu... robiłem ponad 10 cykli różnymi kreatynami, więc moja ocena będzie dość miarodajna.... brałem 2 razy piro Kaizena..więc mogę [...]

Son i temu poruszam ten temat,widzisz dzieki tobie dowiaduje sie nowych rzeczy:) o ktorych nie wiedzialem i chyba o to chodzi zeby o kazdym wyrobic opinie i posluchac opini innych:) <<<Champions are Made Not Born>>>

Łososia z puszki wywal (o ile to puszka). Jak dla mnie gainer nie jest tu na siłę potrzebny. Chleb na kolacje out. Daj tak aby było w każdym posiłku (min. 20 gram białka). Rozumiem że trenujesz pomiędzy "obiadem" a "po obiedzie"?. Urozmaicaj źródła białka i węgli. Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-01-20 03:47:14

Dlaczego w każdym posiłku 20 g białka?

Łososia z puszki wywal (o ile to puszka). Jak dla mnie gainer nie jest tu na siłę potrzebny. Chleb na kolacje out. Daj tak aby było w każdym posiłku (min. 20 gram białka). Rozumiem że trenujesz pomiędzy "obiadem" a "po obiedzie"?. Urozmaicaj źródła białka i węgli. Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-01-20 03:47:14 Skąd taka bzdurna konkluzja [...]