Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Info wyrywkowe, co to jest szejk, chodzi o szejka arabskiego %-) 2 jogurty jakie jogrty, naturalne, owocowe, 200 ml litrowe, płatki musli ile tych płatek, w szkole kilka kanapek czyli ile i z czym
były też żółtka i różne ryby, dziennie jednak wychodziło mi tego tłuszczu z całości pomiędzy 6g do 40g, bo czasem miałam takie dni, ze jadłam np. same chude sery i jogurty.
Wiesz co, za duzo nabialu. nie lubisz miesa? Musisz zdac sobie sprawe, ze wszystko co zaczyna byc light itd jest przetworzone i to poteznie. Dla przykladu jezeli jesz jogurty popatrz na sklad i wartosci odzywcze, jak wyjmujesz tuszcz to musisz cos dodac inaczej albo sie struktura rozpadnie albo smaku nie bedzie. Ja mam w diecie 70g tluszczu i [...]
nie jedz ważyw ani owoców omijaj też mleko i wszelkie jogurty, Jedz różne kasze, możesz zmielić sobie kurczaka z kaszą lub ziemniakami na paćkę taką i sobie jeść.
właśnie jak pisałem to haftuje po owocach i warzywach . a jem rozne rzeczy pieczywo jasne i ciemne, mleko, jogurty ser zolty czesem jakis twarog zmecze, ryz makaron , ryby mieso (kurczak wolowina wieprzowina ) płatki kukurydziane i owsiane , rozne zupy takie domowe
[...] wszystkie potrzebne dane do diety, bo ta jest zla. Sory, ale to jakas dieta chlebowa, a nie redukcyjna, nie masz praktycznie zadnych porzadnych zrodel bialka jedynie jakies jogurty i szynki, gdzie jakies mieso, twarogi, ryby ? Na kolacje jogurt ? nie czytales ze przed snem posilek czysto bialkowy ? Zmieniony przez - coverley w dniu 2006-05-16 [...]
[...] ich ogólny bilans. 3. świeżymi rybami morskimi 4. jeden sklep masz w mieście? W przeciętnym osiedlowym warzywniaku na pewno masz brokuły czy kalafiora np 5. akurat kefiry i jogurty naturalne będą całkiem niezłym wyborem. Twaróg czy serek wiejski to już 3 liga. 1.Wysłałem ojca po taki chleb,opisalem mu podobnie jak Ty mi. Kupil 2 rodzaje oba [...]
[...] ukladać z podzialem na dni etc. Postaram się jeść te produkty które lubię, ale bez tych niezdrowych jak pizza. Czyli: -dużo jaj(tylko nie wiem czy z żółtkiem) -pomidory -jogurty, ale tu słyszałem że te owocowe danone itd. nie są najlepsze bo mają dużo węglowodanów, więc już nie wiem -chude mięso z smażone bez oleju z ważywami - nie wiem czy [...]
[...] ;) generalnie tyle.. co do warzyw to ogranicze się głownie do: sałaty, pomidorów, ogórków, papryki, brokułów, rzodkiewek, itp. wszelkiego rodzaju fasole, kapusta i groch ida w odstawkę mleka tez raczej unikam, bo kiepsko na mnie działa jogurty- okazyjnie planuje..Actimele raczej hmm.. acha no i woda- około 2-2,5 l dziennie i chyba wszystko
tak dużo białka muszę jeść? ;/ uhh nie lubię, a musi być bardzo zróżnicowane? czy mogę np dołożyć do diety jajka, ryby (wędzone mogą być?) i więcej mięsa? i czy produkty takie jak ser biały, mleko, jogurty czy serki wiejskie są wskazane?
[...] się do rozpoczęcia kuracji. Od miesiąca jestem na diecie; żadnej specjalnej po prostu raczej białkowej, tzn: kefiry 0%, chudy twaróg, białko jajka - odświętnie żółtko, jogurty naturalne, gotowana pierś z kurczaka, gotowane brokuły, kalafior, fasolka szparagowa i surowe pomidory - nic więcej, zero soli i cukru, zero jakichkolwiek [...]
[...] "iebać mi sie chce" ,a sienias jak będzie dużo ćwiczył to będzie wyglądał jak Fat-Joe, a Kendi sprząta opakowania po jogurtach ktore wypije Fat, a Fat Joe bierze jogurty z tzw wzmacniaczem(wtajemniczeni wiedz o co chodzi) od sieniasa A Sachemowi ten wierszyk wisi u pasa kolo kootasa, a piotrka_gniecie 50 na ławie, a moj**** ma 2m [...]
[...] "iebać mi sie chce" ,a sienias jak będzie dużo ćwiczył to będzie wyglądał jak Fat-Joe, a Kendi sprząta opakowania po jogurtach ktore wypije Fat, a Fat Joe bierze jogurty z tzw wzmacniaczem(wtajemniczeni wiedz o co chodzi) od sieniasa A Sachemowi ten wierszyk wisi u pasa kolo kootasa, a piotrka_gniecie 50 na ławie, a jego qtas ma 2m [...]
[...] "iebać mi sie chce" ,a sienias jak będzie dużo ćwiczył to będzie wyglądał jak Fat-Joe, a Kendi sprząta opakowania po jogurtach ktore wypije Fat, a Fat Joe bierze jogurty z tzw wzmacniaczem(wtajemniczeni wiedz o co chodzi) od sieniasa A Sachemowi ten wierszyk wisi u pasa kolo kootasa, a piotrka_gniecie 50 na ławie, a jego qtas ma 2m [...]
[...] "iebać mi sie chce" ,a sienias jak będzie dużo ćwiczył to będzie wyglądał jak Fat-Joe, a Kendi sprząta opakowania po jogurtach ktore wypije Fat, a Fat Joe bierze jogurty z tzw wzmacniaczem(wtajemniczeni wiedz o co chodzi) od sieniasa A Sachemowi ten wierszyk wisi u pasa kolo kootasa, a piotrka_gniecie 50 na ławie, a jego qtas ma 2m [...]