jogurty

[...] żytni, razowy lub orkiszowy, nasiona zbóż, orzechy, migdały, owoce szuszone - białko- chude ryby i mięsa (drób, indyk, cielęcina, królik, chuda wieprzowina - nabiał- twaróg, kefir, maślanka, jogurty- naturalne - warzywa - różne i w każdej postaci - 1-2 owoce dziennie Posiłki co ok. 3h po ostatnim posiłku jak jestem głodny to jeszcze podjadam

WIem, wiem, jogurty staram się eliminować. Ziemniaki jem tylko w DNT Dzieki i pozdr

[...] Każde źródło białkowe zastępuje odzywkę ( pod kątem samej zawartości białka ) : Źródła białka: mięsa:( pierś z kurczaka, wołowina, podroby, udka, wieprzowina: karczek, schab), ryby (głównie słonowodne: śledź, łosoś, pstrąg, dorsz), mleko, jaja, twaróg, serki wiejskie, jogurty naturalne. co do treningów do 3 razy w tygodniu, możesz robić FBW

Parówki i jogurty... to jest kosa!

[...] 3. Piers z kurczaka + kasza + warzywa. 4. Makaron z chudym serem + owoce. 5. Wolowina + ryz + warzywa. 6. Tunczyk w sosie wlasnym. Inne skladniki diety: - rodzynki, orzechy, jogurty, chude szynki, ryby, itd. PODSUMOWANIE: Dieta jest niezmiernie wazna aby nastapil wzrost masy miesniowej. Jest taka zasada- "im wiecej sie je tym sie jest [...]

kurde ale mnie jeszcze męczy ta margaryna czy masło ale coś z tego to napewno musze jeść tylko co ? dzięki wam wszystkim macie po sogach. Chociaż te 7 gr na kg uważam za dobre rozwiązanie dla osób aktywnych fizycznie u mnie jest tylko siłka no i wf'y takie chodźby wcale więc tyle mi powinno wystarczyć pewnie to i sięgnie 6 gr (0woce jogurty)

jesli nosisz aktowke to staraj sie zone namowic aby wieczorkiem robila ci : chudy twarog piers z ryzem czy tez z kasza wez 2-3 jogurty jeden owoc typu banan jablko 2 porcje kanapek po 2 razowe pieczywo zolty ser i chuda wedlina do tego 3x dziennie ECA[wpisz w wyszukiwarke efedryna -Tussipect, coffeina -kawa lub cofeina w tabletkach, aspiryna [...]

[...] takich wyrabianych ze 100% mięsa, bez wypełniaczy i chemii), podroby (wątróbka rulez), jajka (koniecznie z żółtkami), nabiał (twaróg, mleko, niesłodzone kefiry, maślanki i jogurty), ryby (najlepiej te tłuste morskie) Źródła węglowodanów: ryż (najlepiej brązowy, biały może być po treningu), makaron durum, ziemniaki (tak jak biały ryż, najlepsze [...]

Wiem, że to co jadłem w szkole to nic dobregoo :/ właśnie pytałem sie o jakieś pomysły co można by było spożywać pod czas szkoły jakieś jogurty ? etc. Teraz na śniadanie mam dodawać płatki owsiane tylko nie wiem czy górskie czy zwykłe? A warzywa dostarczam między innymi z sosów łowicza i nie wiem czy to dobry pomysł... czasami zdarzy się zjeść [...]

[...] jakies 2 kanapki z czyms herbata garsc slonecznika daj platki owsaine,mleko,jaja,orzechy,owoc/rodzynki posilek w szkole 10-11 lapie sie za co sie da, jakies serki wiejskie jogurty i z chaty biore 3 bulki z czyms tam owoce(jakie sie da) wez chleb razowy/grahamke do tego piers z kuraka/serek wiejski,warzywa i oliwa obiad ok 15 co jest tylko ze [...]

Twaró,jogurty,mleko, makarony, ryz tunczyk i wiele innych. dzial odzywianie. na mase to przede wszytkim cwicz plecy nogi klata.dwa lekkie treningi w tygodniu albo jeden ciezszy raz w tygodniu.biceps triceps male miesnie nia ma co sie nad nimi rozwodzic.Przed tym jakis trening przygotowujacy poszukaj tutaj. a jedno napewno nie wezmiesz do czerwca [...]

poczytaj troche o diecie, naprawde Ci sie to przyda.... akurat twarogi i jogurty to slabe zrodlo bialka wiec niewiele tracisz %-)

No własnie ja się nie znam dlatego pytam się was. Moja dieta jest zagmatwana troszkę ale składa się głównie z białek i węglowodanów (ryby, białe mięso, wazywa, jogurty, ryż itp.) a nie jem słodyczy, chipsów i pochodnych oraz nie piję napojów gazowanych, energetycznych itp.

Tak tylko wpc80 w jednej porcji dostarczasz 3-4g węgli w porcji 30g. Wywal płatki kukurydziane i zastąp owsianymi/jaglanymi, albo zrób własne musli, jogurty smakowe też wywal za dużo cukru mają. Ogólnie w diecie bazuj na mięsie, rybach, jajach i sporo warzyw, większości węgli dostarczaj około treningowo, jak brak Ci weny co do posiłków to zerknij [...]

Jak masa nie leci to kuleje dieta,trening albo za mało regeneracji :) Regeneracja... jeśli chodzi o spadnie to 7-9 godzin. Trening jest dobry, niżej zamieszczę zdjęcia :) Dieta: Zbilansowany posiłek: -Mięso 100g lub ryba 150g -Duża ilość różnorodnych warzyw - 3 różne wwarzywwa do każdego posiłku -Makaron/ryż/warzywa strączkowe -Trochę pieczywa [...]

oprócz tragicznie niskiej kalorycznosci, dobór produktów masz kiepski. wywal slodzone "jogurty", masla roslinne/margaryny, ryby z puszki czy wędzone CZASEM jako urozmaicenie, a nie staly element. odczuwanie glodu nie jest tożsame z głodzeniem organizmu- to tak by the way

czyli baj baj maślanki jogurty ://

Jak jogurty to naturalne, maślanka tez naturalna, przetwory mleczne ok, bardziej mi chodziło o produkty przetworzone typu gdzie od pierwotnego materiału do fialnego produktu przechodzi sporo procesów.

[...] tez by sie przydało. 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. Mam atlas w domu więc i czas i sprzęt sie znajdzie. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. brak 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Starałem ogólnie dużo jeść, mięso, ryż, jogurty itp. Ostatnio kupiłem Super Whey Gainer 4000 Olimpa. nokio

[...] możesz tak zrobić, cześć piersi przed a cześcpo treningu. 3. Od czasu do czasu możesz zjeśc wedzone mięsko. 4. Jeśli chcesz oczywiście możesz je uwzględnić. Pamiętaj jednak o umiarze.Nadmiar błonnika jest rownież niekorzystny. Zalecane jego spożycie to ok 30g. 5. Jajka, mięsa, ryby, sery twarogowe, jogurty, kefiry. 6. Oczywiście ze nie musisz.