jajo

widzę, że wyciskanie sztangi na klatkę to gdzieś tam pod koniec treningu.. w sumie wspominałeś, że klatka cie jajo obchodzi 1.Superserie bic i tric są oki, ale już zwykłe metody zawodzą, że trzeba superserii ? 2. Było napisać co jest priorytetem bo dużo osób się przyczepi do tego treningu...

A ty nawet jak trafisz na tego pierwszego przegrasz A to niby czemu, moze akurat go za***ie w jajo i nie wstanie?

Panowie, z tym szkodliwoscią żołtek nie do końca tak jest.Otóż jajo, a dokładnie zołtko jest rzeczywiście bardzo bogatym źródłem cholesterolu ( jedno zołtko pokrywa praktycznie 80% zapotrzebowania), stąd generalnie nauka o zywieniu starała sie nakłaniac by ograniczac spozycie tego produktu. Ale jak sie z biegiem czasu okazało przekroczenie tych [...]

okolo 60g ma jedno jajo

Pomimo tego że dieta jest na dodatni bilans, to będziesz chodzić głodny. Czemu nie ma mięsa, przecież są tańsze rozwiązania np. ryby mintaj przeważnie po 6zł za kg. Wątróbka drobiowa też dobra i tania. Ewentualnie szukałbym promocji. Ja bym to zrobił tak: Posiłek nr 1 6:20 Jajecznica z 2 jajek na maśle Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 10g (pij z [...]

[...] zaburzać? wiesz jak ważne jest odżywienie mózgu na odpowiedniej diecie ? to jest KLUCZOWE! Czym innym jest posiłek serek wiejski + kabanos, a czym innym : kawałek fileta z piersi,gotowane jajo,kilka sztuk orzechów + multum warzyw jeśli tego nie rozumiesz, nie chcesz pojąć to kurva do książek, a nie będziesz się tu wyśmiewał czy błaznował.

obniz tluszcz do 1g/kg, reszte zostaw jak jest Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Mleko spożywcze 2% tłuszczu (1 szkl.) Jajo kurze całe 70g warzywa 2 Średnie banany 240g II 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Makrela wędzona 40g (na chleb) /daj więcej makreli, ale nie jedz jej regularnie, masz inne ryby chude/tluste, [...]

w takim razie sie nie przejmuj tym :P chociaz nie wiem w czym problem 1 jajo około 60g, a reszte da rade prosto zważyć! to tylko dla twojej wygody i wiadomości jak co:) opzdrawiam

A mógłbym z tego 2 śniadania wywalić mięso w ogóle ? Na kolacje tylko jedno jajo będzie nie więcej. Jakoś wcisnę. Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-07-05 22:04:10

no... byłbyś zarąbiście silnym i wytrzymałym facetem z wodo-jajo-głowiem... nie dziękuje...

podroby ogolnie warto jesc, ale nie za czesto. Dlatego mowie, ze musisz to czasami zamieniac. laduj np wiecej jejek, taniej wyjdzie niz piers. Dobre jajo nie jest zle ! ;] Musisz, czytac, rozumiec i kombinowac! ;] ,,tylko Ci co nie boja sie wielkich porazek odnosza wielkie sukcesy"

[...] z kurczaka bez skóry 15dag 32,25 0 1,95 148,5 0,4 0,7 Sórowka (salata pomidor, papryka) Suma: BIalko: 40 WW:80 Kcal:500 TŁ: 2,65 Posiłek po treningowy ok. 19:00 Koktajl(Cale jajo, lyzeczka miodu, 100g twarogu chudego, maslanka 100ml) 35,7 16,75 10,7 307,4 3,6 5,4 Jabłko srednie Posiłek 6:20:30 Twaróg chudy-100g 19,8 3,5 0,5 99 0,3 0,2 Posiłek 7 [...]

dorzucamy jajo + cycki z kurczaka i mamy pelen aminogram ... (pozostaje problem wietrzenia pomieszczen) Zmieniony przez - frx w dniu 2005-06-19 17:35:23

[...] tydzien pracy ) jem dokładnie to samo Sniadanie - owsiane na mleku+włoski orzech + wiórki kokos Czas w pracy - 3 podwójne kromki żytniego + 100gr twarogu półtłustego+ jajo na twardo + warzywa ( pomidor , rzodkiew lub papryka,cebula,ogórek) Obiad różnie ale zazwyczaj zdrowo i staram sie trzymać makro- głównie ryze makarony , warzywa, [...]

Musisz obudzić organizm Miałem podobnie jak ty, tyle że mój staż jest nieco krótszy. Też musiałem się przestawić na poranne biegi . Po pierwsze nie biegaj na czczo, chyba że masz za dużo mięśni , osobiście też było mi ciężko "przestawić" się. Pomogło mi lekkie śniadanie przez bieganiem czekasz min 30 minut i biegniesz, poza tym [...]

[...] ryzyko nalezy do ciebie czy jakos tak to bylo i fefszystko.. masakra nie wiem ktory rok a rozkminy wciaz te same .. a ten od wina ug to wogole sie powinien puknac w jajo bo wino to flagowy przyklad z cyklu ^nie probuj tego w domu^ muffa - kumam kumam pamietam ceny brd ja sam osobiscie nie probowalem ale pol osiedla bilo i zadowolone bylo [...]

Sniadanie 7:00 (ww - 20g, tluszcze - 25g, białko - 30 g) Płatki owsiane Mleko 0,5% Rodzynki lub orzechy 2x Jajo kurze Twaróg Pomidor lub podobne warzywo. Kawa OK II sniadanie 11:30 (ww - 20g, tluszcze - 20g, bialko - 30 g) Pieczywo razowe pełnoziarniste Masło do pieczywa. Szynka z indyka Jabłko szt. 1 JAK NIE MZOESZ NP RYZU BRAZOWEGO + CYCEK TO OK [...]

Paatik ;-) Własnie miałam pisać ;-) Wrzucasz nabiał, którego jak mówisz nie tolerujesz, nie dziw się, że samopoczucie jest, jakie jest. Skoro ciężko jest też z wheyem, to cięzko będzie z tego szejka zrobić posiłek pełnowartościowy, bo nie będzie w nim białka. Ew. zrobić z podobnych składników, które dostałeś wyżej + mięso/ ryba/ jajo osobno.

Takie coś może być? Spróbuje załatwić sobie prawdziwe masło ;). Aha, zapomniał bym, taka ilość kalorii według mnie jest odpowiednia, ze względu na to, że jestem ektomorfikiem i trudno mi przytyć, bo miałem tam już jakąś diete ułożoną i przy 3250 kcal nic nie roslem ;/, myśle, że teraz będą jakieś efekty :). Śniadanie 7:00 Jajo kurze całe - 2szt [...]

[...] wiecej owsianych mniej chleba,dodaj oliwe/orzechy,mozesz owoc 14:00(brak dostępu do kuchni) Chleb żytni pełnoziarnisty 50g jajko 1szt (kanapka:) ) b 7g t 4g w 24g 162kcal 1 jajo to nic dla ciebie daj wiecej,dodaj warzyw i maslo/oliwe/pestki,wiecej chleba 17:00 Chleb żytni pełnoziarniste 50g Tuńczyk w wodzie 130g Oliwa z oliwek 20ml b 31g t 22g w [...]