[...] razem dam gdzieś na początku. Video: http://www.youtube.com/watch?v=b_QvINKgAgI Miska: - płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + duzy owoc - ryż parabolic 80 gr + 100 gr kury + jajo + brokuł - przed treningiem 100 gr ryzu + 120 gr piersi po treningu shake : ok. 40 gr białka + 75 gr wegli po 50 min - 100 gr ryzu + wołowina 130 gr - 100 gr piersi + [...]
[...] siłowe i aerobowe. Teraz będzie łącznie 90 gr wegli + 35 gr białka. Miska bez zmian: - płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + duzy owoc - ryż parabolic 100 gr + 100 gr kury + jajo + pomidor - 100 gr ryzu + 100 gr piersi + jajo + pomidor z ogórkiem - 80 gr ryzu + 120 gr piersi Aero 30 min po aero shake : ok. 40 gr białka + 30 gr wegli po 40 min [...]
[...] to może się kreta wkręciała;) Video: http://www.youtube.com/watch?v=LZq752m58gU Miska: - płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + duzy owoc - ryż parabolic 80 gr + 100 gr kury + jajo + brokuł - przed treningiem 100 gr ryzu + 120 gr piersi po treningu shake : ok. 40 gr białka + 90 gr wegli + 150 owoców (czereśnia) po 60 min - 100 gr ryzu + wołowina [...]
[...] coraz większe. Oby tak dalej;) Video: http://www.youtube.com/watch?v=Jwxh3y__HhQ Miska: - płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + duzy owoc - ryż parabolic 100 gr + 100 gr kury + jajo + brokuł - przed treningiem 100 gr ryzu + 120 gr piersi po treningu shake : ok. 40 gr białka + 90 gr wegli po 650 min - 100 gr ryzu + wołowina 130 gr + warzywa w [...]
[...] miał w domu trochę więcej kg. Video: http://www.youtube.com/watch?v=th5KJ1OgS5k Miska: - płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + duzy owoc - ryż parabolic 100 gr + 100 gr kury + jajo + brokuł - przed treningiem 100 gr ryzu + 120 gr piersi po treningu shake : ok. 40 gr białka + 90 gr wegli + 150 owoców (ananas) po 60 min - 100 gr ryzu + wołowina 130 [...]
[...] juz mi puszcza w lewej ręce;/ Video: http://www.youtube.com/watch?v=09d-2xm7D0U Miska: - płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + duzy owoc - ryż parabolic 100 gr + 100 gr kury + jajo + brokuł - przed treningiem 100 gr ryzu + 120 gr piersi po treningu shake : ok. 40 gr białka + 105 gr wegli (carbo + after shock + 150 gr ananasa) po 65 min - 100 gr [...]
[...] siady już byłem cały mokry. Video: http://www.youtube.com/watch?v=s0LzggUdiq8 Miska: - płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + duzy owoc - ryż parabolic 100 gr + 100 gr kury + jajo + brokuł - przed treningiem 100 gr ryzu + 120 gr piersi po treningu shake : ok. 40 gr białka + 105 gr wegli (carbo + after shock + 150 gr ananasa) po 6 min - 100 gr [...]
[...] 15 min aero na orbitreku. Video: http://www.youtube.com/watch?v=j8J-6oVXT08 Miska: - płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + duzy owoc - ryż parabolic 100 gr + 100 gr kury + jajo + brokuł - przed treningiem 100 gr ryzu + 120 gr piersi po treningu shake : ok. 40 gr białka + 105 gr wegli (carbo + after shock + 150 gr jagód) po 60 min - 100 gr [...]
[...] padła pod koniec ostatniego powtórzenia w siadach:/ Video: http://www.youtube.com/watch?v=M2JGhxiC1VM Miska: - płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + duzy owoc - 100 gr piersi + jajo + brokuł + oliwa - ryż parabolic 100 gr + 100 gr kury + jajo + brokuł - przed treningiem 100 gr ryzu + 120 gr piersi po treningu shake : ok. 40 gr białka + 105 gr wegli [...]
[...] troche się wydłużył do 80 min Video: http://www.youtube.com/watch?v=84v9B30tcYQ Miska: - płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + duzy owoc - ryż parabolic 100 gr + 100 gr kury + jajo + brokuł - przed treningiem 100 gr ryzu + 120 gr piersi po treningu shake : ok. 40 gr białka + 105 gr wegli (carbo + after shock + 150 gr arbuz) po 65min - 100 gr ryzu [...]
[...] dni. Ogólnie wszystko byłoby okej, gdyby nie babcie, tak mnie to wkurvia, mówie mamie też...nic jej nie dawaj, nie jadła obiadu...po czym wracam od lekarza a Karo :jadłam jajo niespodzianke: a mnie nerw, szlag...i wszystko w jednym...agresja sięga zenitu na co moja mama ZAWSZE! odpowiada to samo "ona sama to znalazła" (jajo było w [...]
[...] połowę. Jeszzcze po brzuchu kręciło i wiadomo czym mogło by się to skonczyc %-) DIETA: 1.4 białka , 1 deska chrupka, sałata zielona 2.35 g płatków owsianych , 3 białka , 1 jajo , 4 truskawki 3.100 g piersi kurczaka , warzywa , 25 g kaszy jaglanej, 7 g oleju lnianego 4.3 białka , 1 jajo , warzywa PIĄTEK: TRENING : 30 min cardio an rowerku [...]