[...] polozyc sie na srodku drogi i nie wstawac przynajmniej do rana :)) Jakos przetrwalam i od ok. 30 min. zupelnie sie zawiesilam i tak sobie bieglam... }:-( MISKA DT 150/30/150 - owies, jajo, whey, zelatyna - indyk, proso, bialko jaj - wieprz+wol, ryz, ziemniaki, marchew - ryz, indyk - banan, proso, frykadele rybne - serca kurze BTW 151/31/150
[...] na biezni #-P Nie lubie biezni, lepiej mi sie chodzi w terenie. Myslalam, ze umre albo z nudow, albo z glodu }:-( Musialam zmniejszyc nachylenie, poniewaz znowu lydki bardzo bolaly. MISKA 150/30/150 - owies, jajo, whey, zelatyna - kurczak, ryz - indyk, ryz - ryz, indyk, marchew - whey, banan - ziemniaki, oliwa, watrobka, marchew BTW 152/27/150
[...] WW Inni ze ilosc dostarczonych makroskladnikow jest tego skutkiem -ze nap kalorycznosc bedzie identyczna a ze za 1x bedzie mial 3,8gkgmc a za 2x np.5,5 to ze go na tych 5,5g bardziej zalalo.. JAK TO Z TYM jest ??? 8.i czy mozna bezposrednio przed snem zjesc twarog+jajo :P ??? SRY MOZE ZA GLUPIE PYTANIA. LIcze na szybka odpowiedz .. DZiekuje
jaki fajny ;-) ano wlasnie lepielm ruskie bo jutro znajomi przychodza ale ich syn ma alergie na jajo wiec to odpada i myslalam by dzieciom zrobic ciasto bez jaja tylko boje sie ze bedzie malo zjadliwe takie twarde, co sadzisz?
Moje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2150 kcal. Przyjąłem współczynnik aktywności 1.3. Co prawda nie będę ćwiczył codziennie ale w dni nie treningowe czasem zdarzy mi się z pewnością wskoczyć na rower i to jest powód, dla którego przyjąłem w/w współczynnik. Do podstawowego zapotrzebowania dodaję w chwili obecnej 200 kcal. Uzasadniam [...]
Chciałem zaproponować Low Carb ale i tak widzę że mało węgla przez cały dzień ( razowy, ryż i kasza tylko). Ja sugerowałbym jeść coś innego niż kura tylko np. tuńczyka. Wrzuć sobie moze jajo 1 rano dodatkowo. Za mało zdrowych tłuszczy ( ryby, orzechy)