izolat

Brałbym białko ( jak masz kase zainwestuj w izolat 1kg wyłacznie potreningowo wystarczy na ok 20 treningow ) bierz od 30-50g, moze tez byc WPC ale nie kazdemu spasuje. Po ok 30 min normalny posiłek.

[...] dyscyplin. Przy redukcji, niestety ograniczamy sie do kilku produktów będących źródłem wysokowartościowego białka tj. piersi z kurcząt, białka jaj i serwatka(najlepiej izolat). A i te przed zawodami sie zminiają. Czym bliżej startu, tym bardziej musimy ograniczać nasz jadłospis i przed występem zjadamy praktycznie same piersi. Niestety [...]

[...] Whey amino 1000) Jak dawkowac te dwa spalacze i pozostałe suplementy czy moze byc tak ? 2x scorch przed aerobami naczczo , 4 g HMB, 6g BCAA , 5g glutaminy po aerobach izolat białka około 30g + amino 5 g + 4g HMB (thermo 1tab. około 30 min przed 2 sniadaniem) w dni bez aerobów ale z siłka 2kaps scorch rano naczczo + 4 g HMB 1tab thermo [...]

czym się różni izolat białka, od "normalnej" odżywki białkowej? czy po treningu można spożyć odżywkę białkową np. 100% whey protein proffesional od Sciteca, czy lepiej gainera? typ treningu MASA

Witam chciał bym się dowiedzieć jak dawkować bcaa oraz glutamine moja waga to 87kg i po treningu zawsze pije izolat do tego mam zbilansowana diete posiadam odzywki FA Nutrition Xtreme BCAA 2000 w kapsach oraz FA Xtreme Glutamine takze w kapsach. Pozdrawiam Tomek

Witam, moja aktualna suplementacja to: rano na czczo 10g mono przed treningiem miarka shock'a po treningu miarka storm'a i izolat białka+carbo moje pytania: czy po wypiciu storm'a powinienem poczekać chociaż kilka minut z białkiem i węglami? po jakim czasie po mono z rana mogę jeść śniadanie? Zmieniony przez - Ostry74 w dniu 2013-10-31 08:49:06

no wiem wiem, 2-3 tyg na cm3 to trochę mało, kupię 360 kapsułek cm3 i zwiększę porcje z 3 do 4 + bcaa to by stykneło na luty. w marcu planuję dorzucić izolat białka z treca, ale nie wiem jeszcze z czym go połączyć i widzę, że zaczynam odbiegać od tematu. Także dzięki za porady ;)

[...] na koniec 20 min aerobów Dieta- ze względu na to, że waga stanęła, organizm zaczął się bronić- postanowiliśmy zmienić diete na carb cycling. High Carb 1.100g owsianych +50g izolatu Trening 2.3. 50g ryżu+200g kury + warzywa 4.5. 200g kury+warzywa+ 10g orzechów Aeroby 6. Jajecznica z 5 jaj Low carb 1. Jajecznica z 5 jaj Trening 2.3. 4.5. 200g [...]

a gdzie mój izolat i bcaa?

Witam !!! Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 lat Waga : 92 kg Wzrost : 177cm Cel treningowy : Masa mieśniowa Staż treningowy na siłowni : 4 lata z głowa [...]

piatek DNT dzien lenia ;-) jak zaczelo kolo 13 padan, tak lalo cala noc 1. kuloodporna kawa z izolatem 2. 2 jajka sadzone z warzywami, chlebek cukiniowy 3.bulion 4.racuchy jablkowe + krem banan+dynia+kakao+awokado 5.kasztany pieczone Sobota DT 1. kuloodporna kawa z izolatem 2. piers kaczki ze skórą, jarmuz, chlebek cukiniowy, ghee TRENING [...]

[...] 3*15 20kg 30kg/35kg/35kg +brzuch *3 wznosy nog plus swieca *20 spiecia rece do kolan *20 skoksy scyzoryki *10 na strone plank max 2 razy spacer MISKA kawa, maslo, olej, izolat 10g bigos z karkowka i piersia indyka TRENING woda kokosowa, banan placki z tarta cukinia i jablkiem, karob, 2 jajka, maka kokosowa, kasztanowa , tapioka indyk piers, [...]

[...] 2. omlet kokos+gryczana z pomarancza, tahini i orzechem brazylisjkim w gorzkiej czeko 3,koktajl zielony - szpinak, banan, awokado, kasza jaglana, woda kokosowa, akrob, izolat 4.indyk i lopatka, ryz paraboliczny, oliwa, brokuly, suszone pomidory, buraki 5.omlet kokos, gryczana, pomarancza, tahini, kawalek pastetu lacznie okolo 130B 160W 70T [...]

Od Czwartku do niedzieli treningow brak. Miska tez nieliczona, wyjazdowa. zabralam ze soba make kokosowa, gryczana, izolat, banany, pomarancze, orzechy, gorzka czekolade i robilam rano wypasione omlecioszki. (rano skoro swit w okolicach 12 ;-) ) mialam tez kilogram upieczonej piersi z indyka, ugotowana kasze jaglana, upeicozny chleb gryczany z [...]

[...] badan laboratoryjnych MISKA 1.omlet kokosowy z mrozonymi owocami jagodowymi, czekolada gorzka, mandarynka 2.ziemniaki, buraki, lopatka wiprzowa, oliwa, warzywa 3.chleb gryczany, indyk awokado, ogorek kisozny, pomidor 4.omlet z maki gryczanej, orzechy brazylijskie, izolat, pomarancza /SFD/Images/2016/1/19/267c4fe9b0c6412c9d8ecba258f068fb.jpg

[...] 3*15 po 8kg 8.plank 3*1min Miska omlet z mąki gryczanej, konopnej, wiórek kokosowych i dyni plus isolat, jogurt grecki, śliwki (dzielone na 2 posilki) kurczak, szpinak, kasza gryczana, kapusta kiszona spaghetii z makaronem kukurydzianym + surówka banan +izolat kurczak w sosie miodowym, ryż, fasolka szparagowa +gorzka czekolada, łyżeczka tahini

[...] że to zasługa ashwagandy plus częściowo macy, która teraz też testuję MICHA z dziś 1.omlet z mąka gryczaną, kokosowa teff, bananem, fasolą czerowną, plus mrożone owoce i izolat, tahini 2.bataty, cukinia, dynia, kurczak, chorizzo, pomidorki, parmezan, oliwa 3.banan, miarka izolatu, 2 łyzki jogurtu greckiego 4.kurczak z musztarda i serem [...]

[...] z hantlami 3*12 po 8kg 7b.Łydki maszyna siedząc 4*20 20/20/25/25 8.wznosy kolan do klatki 4*15 9.plank 2* 1min było też 30 min spaceru MICHA 1.omlet teff, ryzowa, kokosowa, izolat, jablko, truskawki, migdaly 2.jablko, odzywka, pol banana, chleb zytni na zakwasie, maslo orzechowe, dzem porzeczkowy bez cukru 3.ryz brazowy, mieso z ud kurczaka, [...]

[...] DNT w przypływie lepszego samopoczucia trochę posprzątałam upiekłam fasolowe brownie nadrabiam zaległości przy kompie ;-) micha dzis placuszki z tartym jablkiem, truskawki, izolat sałatka z ciecierzyca, kurczakiem, burakami, oliwkami plus jablko i migdały ciasto fasolowe, masło orzechowe, dzem porzeczkowy bez cukru kurczak, kasza jaglana, [...]

[...] klatki 3*15 znowu wygląda na mega długi, a z rozgrzewką zajął mi może 1h10min, a może nawet nie. Wkręciły mi się salatki :P :D MICHA 1.omlet z tartym jabłkiem, truskawkami, izolatem 2.koktajl banan, truskawki, izolat, mleczko koko, wafel ryżowy 3.salatka : mix salat, ogorek kiszony, ciecierzyca, kurczak, oliwa, slonecznik, keczup slodzony [...]