Odżywki o które pytasz pochodzą z mleka, a z niego otrzymać możesz: izolat białek mleka, koncentrat białek mleka (te spotyka się już coraz rzadziej) oraz wyodrębnione frakcji takie jak: białko serwatkowe i białko kazeinowe. Najbardziej popularne są oczywiście białka serwatkowe. Cechują się one szybką wchłanialnością i wysoką przyswajalnością. [...]
[...] Jeśli dysponujesz dużym budżetem, a takie mam wrażenie, to warto troszkę pokombinować z zakupami. Moja propozycja to: np. w dni treningowe spożywać przed treningiem izolat białka serwatkowego, po treningu izolat lub nawet hydrolizat, a przed samym kazeinę. Natomiast w dni nietreningowe większa część puli białka może wypadać na [...]
Witam , tak izolat to forma odżywki białkowej . Rodzajów białka jest kilka. Różnią się one między sobą sposobem, w jaki zostały przetworzone: 1. Koncentrat (WPC – Whey Protein Concentrate) – zawiera około 70-80% białka, w zależności od dodatków i producenta wartości te mogą się różnić. Ze wszystkich rodzajów białek serwatkowych posiada więcej [...]
Jeśli chodzi o białko, to ja zawsze polecam WPI - czyli izolat białka serwatkowego. Izolat jest niezwykle lekkostrawny, szybko wchłanialny. Tłuszcz i węglowodany występują w nim w minimalnej ilości. Jeśli jednak masz zamiar dodawać odżywkę białkową do żywności (np. płatków owsianych, ryżu czy może nawet jakiegoś ciasta) to nie ma większego [...]
[...] białkowa to jeden z najpopularniejszych suplementów wszechczasów wśród osób trenujących zarówno na siłowni jak i inne rodzaje sportów. Wyróżniamy odżywki białkowe takie jak izolaty, hydroizolaty, kompleksy, odżywki kazeinowe czy też odżywki węglowodanowo-białkowe tzw. gainery. Jednak nie wiele osób dokońca wie do czego służą odżywki białkowe i [...]
Dajcie jakies inne przepisy. Te batony z linku to sa low-carb a ja potrzebuje wegle w stosunku do bialka okolo 1,5(np okolo 30g bialka i okolo 45 wegli + jakis tam tluszcz). No chyba ze sprobuje cos pokombinowac i cos pododawac ale znow duzo tamtych batonow jest z roznymi bialkami(np izolat) ktorych nie bede kupowal. Dajcie SOGA za test
[...] zejść z kosztów i zoptymalizowac przyrost masy proponuje ci do drugiego sniadania i po treningu jakis geiner z duza zawartościa białka np 27 % A jako białko na noc czysty izolat lub koncentrat białka serwatkowego (w zalezności od zasobności portwela ) . Mile widziane tez aminokwasy , tauryna i glutamina . Bez suplementów nie zaczynaj bo szkoda [...]
[...] i w weekend pilka nozna. Spalanie białka mięśniowego w celu produkcji glukozy, po intensywnym wysiłku. Po piłce i na noc możesz wrzucić 2łyżki odżywki wysokobiałkowej, typu izolat serwatki. 4. Jak dawkoweac te otreby i olej lniany? Zacznij od łyżki jednego i drugiego do posiłków (nie do kawy ). 5. Wnioskuje ze odradzasz Super Fat Burner? Czy [...]
[...] testowac rozne odzywki - wiekszosc powoduje wzdecia im gazy. owszem jest metoda pozbycia sie prawie w calosci stachiozy i rafinozy z bialek sojowych , ale wtedy powstaje izolat bialek sojowych i ma on ponad 90% zaw. bialka - jego cena jest dosc wysoka ( moze nawet byc wyzsza niz koncentratu whey)przy stosunkowo slabym wchlanianiu to sa [...]
przy stosunkowo slabym wchlanianiu przyjmuje sie iz nasiona soi - nie izolat - przyswajany jest w okolo 78% (National Research Council. Recommended Dietary Allowances, 10th ed. National Academy Press, 1989.) co oznacza ze na 5 g spozytego azotu troche ponad 1 g jest wydalny o jakim wiec slabym wchlaniu mowa ??
[...] odpada a i tak ze skomponowaniem diety nie mam porblemow. Za to nie kumam dlaczego oliwa z oliwek nie ma nic wspolnego ze spowolnieniem wchlaniania? W koncu twierdzi sie ze izolat wchlania sie szybciej bo jest w nim duzo mniej tluszczy i wegli, wiec jak to w koncu jest? Dodawac tej oliwy z oliwek na noc do odzywki czy nie? Jeszcze kilka ptan mi [...]
[...] gatunku/ i przez to niestety białko soi dopóki nie zostanie zhydrolizowane będzie ustępowało wchłanialnosci/szybkością i ilością/ białkom np. serwatki/poprawia tu sprawę izolat ale nie do końca/ biłko soi ma również swego rodzaju trudno rozwiązywalne połączenia z innymi substancjami o czym chyba wiesz więc jest to tym bardziej trudne do [...]
[...] alkoholu!) Beast, siła spadła minimalnie, większość zrzuconej masy to był tłuszcz. W trakcie diety trzeba ćwiczyć lekko, z małymi obciążeniami, a zwiększyć aeroby. Brałem jeszcze HMB (rano, przed i po treningu), izolat białka serwatki na noc na dodatkowe pobudzenie hgh. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."
[...] potrzebują aminokwasów. Następnie na spokojnie w domu możemy zjeść pełnowartościowy posiłek. Wśród najlepszych pod względem jakości odżywek białkowych wyróżnić można izolat białka serwatkowego: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Isolate_Protein-opis33556.html. /SFD/2018/3/13/a1f7c23bd0e24e289cd89026254d5790.jpg Zmieniony przez - domer [...]
[...] to zaraz po nim zjedz węglowodany. Może to być owoc np. banan, możesz go również połączyć z białkiem i wypić w formie koktajlu. Postaw tutaj na zwykłą odżywkę białkową. Np. izolat. Po powrocie do domu zjedz zbilansowany posiłek. Z pewnością lepiej wpłynie na Twoją sylwetkę niż post. Więcej na temat zbilansowanych posiłków: [...]
[...] nie jedz codziennie, zmieniaj, to konserwa. Owoce z puszki tez niepotrzebne, zamien na swieze/mrozone lub inne zrodlo WW, bo puchy na 100% dosladzane. Wafle ryzowe out, izolat na noc to sredni pomysl. Apropo kalorycznosci, fakt faktem stosuje inny plan zywieniowy niz wiekszosc na tym forum, ale tyle co ty zjadasz w DNT jem w posilku po [...]