[...] tłuszczu) przykład poniżej: "Dla 100 kg osoby o średnim poziomie otłuszczenia: 1 posiłek 5 całych jajek plus 2 białka jaj 2 posiłek 50 g odżywki białkowej (najlepiej izolat) z łyżką oliwy z oliwek 3 posiłek 200 g piersi z kurczaka lub indyka, 40 g migdałów 4 posiłek 200 g chudej wołowiny, sałatka z sałaty i pomidora, łyżka oliwy z oliwek [...]
[...] - ser chudy + tunczyk z wody + pomidor + szczypiorek 10:00 IV posiłek - j/w ( 250gr sera i puszka tunczyka dziele sobie na dwa posiłki) 14:00 V obiad - ryż brązowy z piersia i keczupem VI kolacja - białko 100% izolat dzięki za pomoc ps - w sobote / niedziele zjadałem ok 500ml lodów + np paludszki ale od 2 tyg zrezygnowałem z tego
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia baseny Rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko izolat Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: 300 Cel/problem/opis:Celem jest redukcja ważę teraz 96 kg cel 75 [...]
[...] za bardzo nie mogę obciąża lewego nadgarstka - hantel max na nadgarstek to 8kg, miałam dawno temu złamany i do dziś przy ćwiczeniach mnie boli Zażywane suplementy : białko izolat lub koncentrat, bcaa, omega 3, kompleks witamin Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]
/SFD/Images/2015/8/18/3e3159b7cb7a4332999b4cb1ae67f555.jpg Opis - Najwyższej jakości izolat - Wzrost beztłuszczowej masy ciała - Błyskawicznie się wchłania Hydro Whey Pro to rewelacyjna odżywka białkowa o najwyższej jakości izolatu oraz koncentratu białek serwatki (otrzymywany w technologii mikro i ultrafiltracji). Doskonały skład najlepszego [...]
[...] potężnym kimś... tylko chciałbym mieć solidny mięsień i sylwetke... przejde do rzeczy... mam 700zł na takie wydatki jak suplementy.... z góry pisze ze mam białko już. QNT izolat... odkąd ćwicze to właśnie to pije... chciałbym spalić jak najwiecej tłuszczu przy niskim spadzie siły i mięśni... trening mam następujący... poniedziałek : klatka, [...]
[...] 7.CEL TRENINGOWY : zmniejszenie bf, budowa endo 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU prawie full osprzęt siłownia 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : izolat po treningu 16.Dieta: kcal na 0 FBW PON 15 * A SR 10 * B PT 5 * A PON 15 * B SR 10 * A PT 5 * B WT,Cz- mma Zestaw A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie [...]
[...] to poswiadczyc ze szamam ostatnio stuff z us zreszta do żeczy!! Mam nectar smak truskawka -kiwi było 950g , zostało około 600g (nie mniej!) dla niewtajemniczonych jest to izolat cena jak w temacie 55zł + kw sprzedaje bo niepodchodza mi takie slodkie smaki;-P mam optimuma bialko i jakos mi bardziej smakuje co nieznaczy ze nectar do badziewie. [...]
[...] przysiady 6 s(progres) wykroki 4x10 martwy 4x10 CZWARTEK areo PIATEK PLECY+trikol podciaganie 4x10 wioslowanie sztanga 4x10 wyciag gorny sciaganie lingi do karku 4x10 izolat na maszynie cos ala przenoszenie 4 x10 4 BOCZNY ROBIE W SRODE A PRZEDRAMIE PONIEDZIALEK BRZUCH 5 X W TYGODNIU PRZED TRENINGIEM wracajac do mojego pytanka ^^ [...]
[...] tych dwóch supli da lepsze rezultaty łącząc je czy lepiej stosować przemiennie, czyli cykl na cm3 a jabłczan cytruliny pomiędzy cyklami krety? Do tego oczywiście biorę : izolat rano i po tren., bcaa przed i po tren, beta alaminę przed oraz l- glutaminę po tren, na noc czasami jakies wpc zmieszane z twarogiem, czyli taki standardzik. [...]
Czesc wszystkim . Treningi sa raczej silowe obwodowe wiec skladaja sie dokladnie z dwoch roznych treningow.Pierwszy trening to raczej budujacy klate z elementami fitness a drugi trening jest silowy tut juz mam dosc duzo cwiczen na plecy typu martwy ciag przysiady wyciskanie sztangi przed soba stojac cwiczenia te staram sie robic wolno bez [...]
[...] węgli ( nie czuje potrzeby , zazwyczaj nie mam ochoty jeść ani nie chce mi się nawet robić sobie ochoty na WW więc to pomijam ) W DT 30 min po treningu 30 g białka - wpc / izolat / sucha kura z małą ilością T Moja przykładowa szamka z ostatnich dni : https://scr.hu/0qz3r/jclnz https://scr.hu/0qz3r/iyet4 https://scr.hu/0qz3r/aun51 [...]
[...] się nad 3 produktami : - scitec Arthroxon - TREC COLLAGEN RENOVER - Tested Joint Help Wg moich wiadomości, najlepiej sprawdzi się Collagen Renover z tego względu, że jest to izolat kolagenu, który własnie jest dużo większym niż glukozamina zapotrzebowaniem przy stosowaniu winstrolu solo. Co o tym myślicie? P.S. Przy okazji, czy jest sens [...]
[...] 26 lat, 190cm, 130kg. Początek przygody z siłownia ok 10 lat temu, z przerwami. Ostatnio nie przerwanie od ok. 10 miesięcy. Ostatni cykl 6 lat+. Kreta HCL + HMB + waterout + izolat białka. Trening FBW 3-4/tydzień. Praca ciężka, fizyczna. Waga zeszła ok. 8kg, potem stanęła, systematycznie odchodzą centymetry - najtrudniej z oponą wokół brzucha, [...]
Tym razem ja chciałbym przedstawić nowy produkt firmy TREC. Jest to mieszanina białek z dodatkiem kreatyny. Skład wygląda mniej więcej tak (bo piszę z pamięci) : izolat białka serwatki 38% koncentrat białka serwatki 34% kazeinian wapnia peptyd glutaminy kreatyna 7% Dostępny w opakowaniach 750g - cena 99pln. Nazywa się synplex. Doradca w dziale [...]
[...] Dieta wysokobiałkowa, niskowęglodowanowa (Planuję W4,B2,T1) CEL: REDUKCJA do poprzedniej wagi - 86 kg Planowana suplementacja: Animal Cuts, Vitaminki Olimpu, BCAA Olimp, Isostar (500ml - na treningu), Białko ULTIMATE Whey Supreme 2270 g (czy może lepszy będzie izolat)? Bardzo Was proszę o rozpiskę dawkowania w/w supli, byłbym bardzo wdzięczny :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wchłanianie do 8h - jemy przed snem, źródło to serki wiejskie, twarogi. I tu rodzą się pytania: a) Jakie białka są w mięsie? b) Czy są jakieś źródła białek: serwatkowych, izolatów, koncentratów inne niż odżywki? c) Jakie proporcje tych białek powinny być spożywane? d) Gdzieś przeczytałem że białka serwatkowe powinny być spożywane nie tylko po [...]
Witam, szykuję sobie kolejny cykl. Ok. miesiąc temu skończyłem cykl z kreatyną (Inkospor Mono, 5 tygodni) i zastanawiam się, czy wzięcie staku będzie dobrym wyborem. Planowałem taki cykl - Dymatize Izolat Białka 2,27kg + BCAA Xplode Olimp + Xpand Stak/Xpand Extreme Stak. Czy w moim przypadku warto inwestować w stak? I jeżeli tak, to który, Xpand [...]
[...] SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 130 Witam. W styczniu planuję cykl 1-17enan 400/week 1-15bold 600/week Suple: wit c, wit d3, ZMA, omega3, mutantmass, izolat białka, bcaa, glutamina, kompleks witamin orange triad. Celem cyklu jest masa. Podczas jego trwania 2 razy w tygodniu będę robił treningi bokserskie oraz raz w [...]