[...] produkt o niebo lepszy od białek sojowych których próbowałem wcześniej, z racji tego że tamte produkty mi średnio wchodziły stosowałem protein isolate z ultimate nutrition- izolat białka pszenicy który mi też dobrze służył ale to obecne sojowe jest jeszcze lepsze,mi służy świetnie wszystko pochodzenia roślinnego co jest raczej moją zmorą bo [...]
Ja teraz wrzucam tylko izolat po treningu i mogę was przestrzec przed smakim jabłko z cynamonem isolite Ale jeszcze trochę i wyciągam ciężka amunicje Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-04-26 11:12:24
[...] ...aby proces regeneracji czyli odbudowy mięsni jak i glikogenu przyspieszyć po skonczeniu treningu nalezy spozyc: ok.0,8-1,2g/kgmc prostych weglowodanów (np.glukoza) ok.0,4g/kmc 'szybkich' bialek (np. izolat) + ew. kilka gram bcaa/leucyny Wtedy bedziemy mieli pewnosc ze procesy odnowy przyspieszymy i zmaksymalizujemy. "
"Jak wy tą Ostrowie możecie brać, ja tam bym inwestował w dobry izolat a nie Chociaż w sumie po co przepłacać czymś drogim, OSTROWIA tania i dobra" zaprzeczasz sam sobie
ciekawostka: "No ale rano przed tr. i po tr. musimy szybko wchłanialne białko dać. Ja zawsze tylko izolat brałam, U mnie po izolacie czułam bardziej twarde mięśnie teraz mam 3 tygodnie przerwy i jakość ciała jest trochę inna." ;-]
Odwiedzilem sklep z odzywkami i zrobilem male zakupy: trec cm3 + izolat bialka sci teca. Jutro przyjdzie do mnie No xplode i jade po storma. DEXTR tak na prawde to podstawo cyklu jest cm3,a stroma daje tylko po treningu. Zobacze jak to bezie szlo. mialem okazje kupic w dobrej cenie bo wlasciciel sklepu nie moze zniesc smaku storma i cale [...]
Kolejny dzień 250g B / 50g W / 60g T 1. Omlet z rana, sos zero karmelowy https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Sauce_Zero_Sweet-opis36499.html dużo lepszy niż czekolada, obecnie mój nr 1 ze wszystkich tego typu sosów jakie miałem okazję jeść (nie było tego dużo) https://i.imgur.com/NFt9Syv.jpg 2. indyk/polędwiczka wieprzowa + warzywa [...]
[...] z bananem + truskawek + nutwhey https://i.imgur.com/BUaZJk9.png 2. gołąbki z ryżem i pieczywem razowym https://i.imgur.com/vpHHyYY.jpg 3. 170g ww bezpośrednio po treningu + izolat https://i.imgur.com/ZnEgFhC.jpg 4. 400g pierogów z serem i jagodami i polewa podobna jak do śniadania https://i.imgur.com/54whkuw.jpg 5. ? coś tam jeszcze musi wpaść, [...]
raz, nie zawsze ;-) dzisiaj już trochę inaczej 1. sadzone https://i.imgur.com/FGp5dIt.jpg 2. płatki + izolat + banan https://i.imgur.com/USVf2xZ.jpg 3. zrobiłem wczoraj w marynacie musztardowej polędwiczki wieprzowe, dzisiaj je podsmażyłem i upiekłem - wyszły mega pyszne! https://i.imgur.com/FJTI3Zu.jpg 4. po treningu płatki,banan,granola + wpi [...]
nie powiem, że nie %-) Dzisiejsze MC day - 4 z 5 posiłków: 1. omlet https://i.imgur.com/PSCcRUH.jpg 2. polędwiczka wieprzowa duszona + ryż https://i.imgur.com/wtXBR7T.jpg 3. ryż podsmażony + mintaj + izolat dopity na koniec https://i.imgur.com/UltiQKJ.jpg 4. po treningu tym razem skromne 150g ww https://i.imgur.com/hInmFxd.jpg
[...] w dni wolne szczególnie,ale powoli już to zmieniam. Dzisiaj sporo węgli - od dawna https://bundles.sfd.pl/SFD/2019/2/5/366e34ab3eff4f5a94099e087a9d81d5-small.jpg zestaw 4 z 5 dzisiejszych posiłków - omlet na śniadanie B+T - po treningu 150g wegli + izolat - 2x ryż+warzywa gotowane+mieso gotowane (kurak i wołowina) - na noc losos wedzony na zimno
Menu na dzień treningowy: - jajówa z boczkiem i cebulą - gulasz wołowy , ryż , warzywa (x2) - po treningu płatki, gruszka, izolat - omlet z choco plum, cherry in jelly i kiwi /SFD/2019/2/13/e0d59e6c78724aee9ac400783b3ba26b.jpg