izolat

ja wiem ze o tempo aczkolwiek dla 99% tutaj przebywajacych czy to bedzie izolat czy hydrolizat nie bedzie kompletnie zadnej roznicy po prostu nie beda tego odczuwac... dodatkowo - glownie wiadomo ze bierzemy pod uwage kwestie finansowe...taka tez specyfika forum, spoleczenstwa

Na dole biszkopty, dolna masa to twaróg chudy + izolat + Skyr + żelatyna + kanguski, górna masa to kasza manna na mleku + żelatyna posypane kakałkiem. No i masa słodzików, bo mój próg słodkości jest w kosmosie %-) Robota na 15min dosłownie, a taka ćwiarteczka ma ledwo ponad 200kcal. Bez lodów side away oczywiście %-) Zmieniony przez - BroStyle w [...]

[...] redukcje, dieta bedzie bialkowo - tluszczowa / wegle tylko z wazyw 6 posilkow kazdy po 50g bialka wiec tego nie zabraknie :P do tego suplementacja bcaa przed i po treningu i izolat bialka na sniadanie i po treningu aminokwasow z pelnym aminogramem jeszcze nigdy nei stosowalem bo nei widzialem sensu, dostane w sumie w prezencie te wlasnie aminki i [...]

DZIEŃ 18 (opis będzie dotyczył dnia wczorajszego, czyli 17) To mój już 10 dzień na kreatynie, jeszcze nie mam twarzy jak księżyc w pełni, ale pewnie niedługo mnie to czeka Grypę wyleczyłem całkowicie i już mogę trenować na pełnych obrotach. Co do aparatu to miałem pożyczony od brata, musiałem mu oddać na kilka dni i już w tym tygodniu powinienem [...]

[...] troszkę) Była też spalona wołowina z makaronem Schabowe mięso z makaronem Były 3 śliwki(zaszalałem) i takie tam Kolejne śniadanie Te wiejskie light i pomidory to najprostsze i bardzo smaczne jedzenie Kupiłem sobie omega gold 3 z Olimpa. Zamówiłem też witaminy i izolat 1kg z Olimpa za pkt które uzbierałem Fajnie coś dostać za "friko"

[...] do 3000 kcal. posiłek bezpośrednio po treningu (normalny/odżywka) - niech zawiera cukry proste i wysoki IG oraz szybkie białko. polecam: trening -> aeroby -> mix izolat + carbo -> 45 minut później normalny posiłek, z niskim IG węgli - ryż brązowy. na Twoim miejscu całkowicie wyrzuciłbym pieczywo z diety i nabiał. chociaż na jakiś [...]

will ty jeszcze masz ten izolat Ultimate ? powolniak z ciebie a co do Glutaminy spr Sports One Bcaa Power 5g bcaa i 5g Glutaminy, jedno z lepszych rozwiązań, obok Bcaa+G MRM

[...] lipca więc do tego czasu zdążę podciągnąć formę i kondycję. Jeśli chodzi o miskę to w DT i DNT będzie ona wyglądała tak samo z jednym wyjątkiem - w DNT po treningu wyrzucam izolat + carbo a poza tym wszystko zostaje tak samo. Z białkiem jak na siebie schodzę dość nisko reszta też na start dość nisko. Planuję zrobić trochę inną redukcję niż [...]

[...] mi jak trzeba więc o to chyba chodziło :-) 1. Omlet z masłem z nerkowców. 2. Ryż jaśminowy z indykiem i olejem lnianym. 3. Ryż jaśminowy z indykiem. 4. Kleik ryżowy, izolat, maliny, płatki nesquik. 5. Ryż jaśminowy z indykiem. 6. Omlet żytni z płatkami migdałowymi. https://i.imgur.com/bYUCKLf.jpg https://i.imgur.com/tmkxJu8.jpg [...]

[...] na bramie. http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Omlet z masłem migdałowy. 2. Ziemniaki, pierś z kurczaka, olej lniany. 3. Ryż jaśminowy, pierś z kurczaka. 4. Rice instant, izolat, maliny, granexy toffi. 5. Ryż jaśminowy, pierś z kurczaka. 6. Omlet żytni z masłem migdałowym. https://i.imgur.com/canPH3B.jpg https://i.imgur.com/TZHX0ln.jpg [...]

[...] sił wymyślać czegoś specjalnego :-) 1. Omlet z chudą szynką. 2. Ryż jaśminowy z kurczakiem, orzechami włoskimi i laskowymi. 3. Ryż jaśminowy z kurczakiem. 4. Quick rice, izolat, maliny, granex 5. Ryż jaśminowy z kurczakiem. 6. Omlet żytni z masłem migdałowym. https://i.imgur.com/OCsy1Dg.jpg https://i.imgur.com/mmMj0sC.jpg [...]

[...] cardio na bieżni. http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Omlet z masłem migdałowym. 2. Pieczone ziemniaki z piersią z kurczaka. 3. Ryż jaśminowy z indykiem. 4. Quick rice, izolat, jabłko, maliny, granexy. 5. Risotto z kurczakiem. 6. ? https://i.imgur.com/w3E7l87.jpg https://i.imgur.com/ulZLLIx.jpg https://i.imgur.com/WQ9RGCq.jpg [...]

[...] z dokręceniem nadgarstka. 8. Wspięcia na palce siedząc. Po treningu 30 minut cardio na bieżni. http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Omlet gryczano-kokosowy z bananem i izolatem. 2. Grilowane ziemniaki z indykiem.(było tak kozackie, że dopiero pod koniec się zorientowałem żeby cyknąć fotkę) 3. Ryż jaśminowy z indykiem. 4. Quick rice, izolat, [...]

[...] na czczo 30 minut po treningu. http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Jajecznica. 2. Ziemniaki z kurczakiem i jajkiem sadzonym. 3. Ryż jaśminowy z kurczakiem. 4. Quick rice, izolat, granexy, jabłko. 5. Jaglanka z izolatem i malinami. 6. Omlet żytni. https://i.imgur.com/dOjHhVF.jpg https://i.imgur.com/T2azwY7.jpg https://i.imgur.com/272pzNl.jpg [...]

[...] bez treningu x) https://i.imgur.com/oAtI402.jpg Cardio - 40 minut po treningu Plotki, ploteczki :D i zamiast 25 wpadło 40 %-) http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1/2, - Ryż z wołowiną i warzywami. 3. Ryż z kurczakiem i żurawiną. 4. Kasza manna, izolat, truskawki, skyr, nesquik. 5. ? https://i.imgur.com/o2XISwe.jpg https://i.imgur.com/S0ALZvr.jpg

[...] 15 7. Pompki francuskie w podporze 3 x max http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Serek wiejski z płatkami migdałowymi. 2. Kasza jaglana z kurczakiem. 3. Kasza jaglana z kurczakiem. 4. Skyr waniliowy, izolat, płatki lion. https://i.imgur.com/8WIsLM4.jpg https://i.imgur.com/f0z9vdK.jpg https://i.imgur.com/5cqfFSk.jpg https://i.imgur.com/8Lex5Rp.jpg

[...] francuskie sztangą siedząc 3x12 Cardio - 40 minut po trening http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Serek wiejski z orzechami. 2. Makaron ze szpinakiem. 3. Ryż z indykiem mielonym. 4. Kefir 0%, granexy, owoce mrożone, izolat. 5. Omlet z truskawkami. https://i.imgur.com/XhY4Vvp.jpg https://i.imgur.com/KQId9hH.jpg https://i.imgur.com/Hpoo6HH.jpg

[...] kina. http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Już nie pamiętam co tam leciało ale głównie klata + bary i tric :-) http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Omlet ze skyrem. 2. Kefir 0%, izolat, maliny, truskawki, skyr, granexy. 3. Gnocchi z indykiem i mozarella. 4. Tosty z szynką z piersi kurczaka. 5. ? https://i.imgur.com/lTIqP3F.jpg [...]

[...] stojąc jednonóż 10/10/10/12/15 6. Hip Thrust R8 http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Serek wiejski z warzywami. 2. Makaron z indykiem. 3. Ryż z indykiem. 4 Kefir 0%, izolat, truskawki, maliny, granexy. 5. Tortille z kurczakiem. https://i.imgur.com/QURGYah.jpg https://i.imgur.com/txZ6OVR.jpg https://i.imgur.com/7hhoJ00.jpg [...]

[...] - 50 minut http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Miska też taka jak należy :-) 1. Serek wiejski z WPC 2/3 Natural mix z kurczakiem. 4. Kefir 0%, granexy, czekokulki, rodzynki, izolat. 5. Omlet z truskawkami i polewą z WPC. https://i.imgur.com/23dpUrf.jpg https://i.imgur.com/359FdlY.jpg https://i.imgur.com/TZv5PCH.jpg https://i.imgur.com/xpgefHB.jpg