[...] sporty : BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : Brak. Zażywane suplementy : Białko-izolat(Scitec), Carbo, zakończony cykl na mono z activlaba, zakupiona przedtreningówka (Redweiler z Olimpa Ostatnio przerabiany plan: ... Cześć. Chciałbym dać plan [...]
[...] Hmb z kreatyną nie wiele daje. Najlepiej w węglowodanami bo wtedy zwiększa przyswajanie do 60 %. Lecz jednak nie chciałbym brać węglowodanów, a jedynie białka serwatkowe, bo izolaty białka są jednak znacznie droższe, a różnicy wielkiej nie odczuwam. Zawsze brałem Kreatyna Cm3 - trec HMB revolution - trec Aminokwasy BCAA - ostrovit Białka to [...]
[...] brzucha i trochę nadmiaru skóry..trening brzucha robię cały czas i chciałbym jeszcze z tym powalczyć. Jaki trening zastosować i jaką dietę? Suple: białko (koncentrat + izolat), bcaa, aakg teraz, zma apteczne + omega .. Po cyklu na krecie jestem i sawie... Dwa spalacze magnum heat i wcześniej dymatize dymaburn..Próbowałem yohe ale to nie dla [...]
[...] xtreme przed 30 minutowym cardio na średnim poziomie. Na koniec przed pójściem spać. I teraz pytanie, czy to białko jest odpowienie, czy lepiej dorzucić kasy i kupić izolat? Ewentualnie jakie inne firmy polecacie, dobre jakościowo w podobnej cenie. Na noc je odpuścić i lepiej zjeść sobie kostkę twarogu, którego białko się dłużej trawi? [...]
[...] jest w środku? 2) odzywek z jakich firm powienienem unikać jak ognia? 3) z jakich firm polecacie odzywki? (Mój target to; białko, bcaa, przedtreningowka) 4) kupiłem tutaj izolat z gold standard on, a pózniej zobaczyłem, ze w składzie napisane jest 'może zawierać śladowe ilości soji' kuuuuurrr 5) jakiego składnika w tych amerykańskich odzywkach [...]
[...] Przed treningiem: HellFire EPH150 1 kapsułka Po treningu: BCAA - pojedyncza porcja bezpośrednio po treningu siłowym Odżywka białkowa (izolat) – porcja ok. 35 gramów bezpośrednio po treningu siłowym DZIEŃ NIETRENINGOWY BCAA 1100 Olimp [...]
[...] to jest ok? Czy powinienem odczekać jednak te 30min czy mogę od razu po zakończeniu treningu spożyć tego banana i jak opisałem powyżej ? Następnie po 1godz.od zakończonego treningu wypić izolat białka serwatkowego ? Czy to wszystko jest ok ? Oczywiście chodzi o dietę na masę mięśniową. Proszę o poradę z góry dziękuję za odpowiedź Pozdrawiam.
Witajcie chciałbym wam wstawić moją dietę na rzeźbę. Po przebudzeniu: Glutamina i Xtreme Antycatabolix 1. Posiłek: 70gr płatków owsianych, 30gr izolatu(FA Gold Whey Protein Isolate) do tego 1 łyżka masła orzechowego. 2. Posiłek (w szkole): 2 Bułki razowe z pieczoną pierś z kurczaka. 3. Posiłek (w szkole): 30gr izolatu, 20gr vitargo i 1 łyżka [...]
Czesc, sprawa jest taka, że mam dietę z mała nadwyżką kcal, do tego 2x w tyg aeroby po treningu(chód 6kmh z pochyleniem). Teoretycznie chciałbym zdobyć trochę suchej masy, dlatego decyduje się na aeroby. Czy warto w moim wypadku zakupić BCAA? Ludzie piszą, że na masie BCAA jest zupełnie nieprzydatne, no ale skoro jakies tam aeroby mam więc może [...]
[...] ściąganie ciężaru 3x10, ściąganie drążka za plecy 3x10 i wiosłowanie na wyciągu 3x10 Biceps, triceps, barki tak samo jak we Wtorek. Bardzo chciałbym zbudować mięśnie, natomiast mam problem z przybiciem masy. Z suplementów używam kreatynę z wodą zawsze przed treningiem oraz izolat białka serwatkowego po treningu z mlekiem od SFD oczywiście.
Wiadomo jak wazna role w naszym organizmie odgrywaja aminokwasy. Postanowilem zrobic tabelke dzieki której bedzie latwiej wybrac odpowiednie dla nas bialko,w tym wypadku izolat. Smak w takim wypadku jest sprawa drugozedna,przy dokonywaniu wyboru kierujcie sie nie tylko cena ale i pula aminokwasow jakie dane bialko zawiera.Im bardziej nafaszerowane [...]
Widzałem dzis w k&f nowe bialko treca ( hydrolizat, izolat, koncentrat) w masakrycznie dobrej cenie jesli smak i rozpuszczalnosc bedzie podobnie wygodna to zakrawa to na białkowy nr 1 na rynku Zna ktos moze proporcje białek?
[...] dodaje warzywa W związku z tym mam kilka pytań: - czy dzielić dietę na dzień treningowy i nie treningowy, z racji tego, że czasami zdarza mi się trenować nieregularnie? - 2 razy w tygodniu po treningu siłowym robie aeroby, po nich przyjmuje carbo ok 40g a po 10min izolat. Jest ok? - kontynuować split, czy może lepszy będzie jakiś FBW, może HST?
Witam! Chciałbym zakupić odżywki, które zabezpieczą moje mięśnie na noc oraz bezpośrednio po treningu. Nie ukrywam, że w diecie brakuje mi około 50 g białka (waga 100 kg). W chwili obecnej spożywam Izolat białka Extensor WPI ze względu na jego brak dodatków smakowych itp. ale chciałbym zakupić coś tańszego i równie dobrego. Myślałem o jakimś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1.30h (pozycja bramkarz) + zajęcia na awf'ie Odżywiam się według mnie stosunkowo zdrowo typu kasza ryż piersi z kury, tuńczyki, jajka, serki wiejskie, warzywa owoce. Do tego izolat białka i bcaa Dodatkowo mam zamiar chodzić na siłownie 2-3 razy w tygodniu(kiedyś chodziłem regularnie ale zawsze czegos brakowało) ze względu właśnie na zajęcia i [...]