Płeć : M
Wiek : 19
Waga : 79 kg
Wzrost : 182
Cel treningowy : Poprawa sylwetki
Staż treningowy na siłowni : Od ponad roku posiadam sprzęt, i od tej pory ćwiczę. Miałem liczne przerwy. Ale ogólnie i tak zanotowałem pewien progres.
Uprawiane inne sporty : Piłka nożna.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
-Razem z kumplem w tym roku stworzyliśmy własną mini siłownie. Ławeczka( z modlitewnikiem, skosami, pionem) Atlas, Gryf prosty, łamany, gryfiki, orbiterek, drabinka. Ogólnie wygląda to całkiem nieźle, brakuje jedynie porządnego drążka i stojaków do robienia przysiadów.
Dieta : Jestem uczniem, więc moja dieta jest uboga. Aktualnie redukcja:
Przeciętny dzień:
1. Płatki owsiane z mlekiem, rodzynkami / omlet owsiany z dodatkiem odżywki.
2. Kurczak z ryżem
3. Omlet jajeczny z warzywami.
4. Twaróg/ serek wiejski z kefirem +
Odżywka proteinowa.
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : białko
Ostatnio przerabiany plan: SPLIT: Klata+tric, Plecy+bic, bary+brzuch. Bez nóg ;/
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg 100 kg, wyciskanie na ławce leżąc 68 kg:
Ogólnie jestem gotów w końcu zmienić coś w swoim życiu. Od połowy stycznia, po raz kolejny zaczynam z siłownią(4 podejście). Jednak brakuje mi takiego kopniaka, czegoś co mnie podtrzyma w przekonaniu, że w końcu się uda. Jeśli udałoby mi się dostać do konkursu, to uważam to za połowę sukcesu. Chyba rzeczą jaką najbardziej mi brakuje jest motywacja, a chyba jej brak. Być może pod kogoś okiem w końcu ruszę to tłuste dupsko!!!, a obietnica jaką złożyłem, nie pozwoli się poddać. Jestem gotów na wszelkie wyrzeczenia i regularne prowadzenie dziennika. TO BĘDZIE MÓJ CZAS! tylko mnie nie rozczarujcie, bo już się napaliłem...
Może za jakiś czas wrzucę zdjęcia bez ocenzurowanej twarzy :D
Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego.
Jestem świadom konsekwencji, jakie niesie za sobą trening siłowy i zdaję sobie sprawę z tego, że osoba prowadząca nie ponosi odpowiedzialności za moje ewentualne błędy i niedopatrzenia.
Zmieniony przez - BacK52 w dniu 2015-02-01 21:20:18