Witam ! Mam takie pytanie , redukuje jadę planem FBW czy zamiana ćwiczeń powiedzmy z wyciskania sztangi leżąc na maszyny typu hammer ma sens ? Chciałbym wprowadzić jakieś zmiany w planie ale żeby to miało ręce i nogi , niżej wstawię obecny plan. Pozdrawiam ! A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 4s Plecy: Wiosłowanie sztangą 4s Klatka: [...]
Mark "The Hammer" Coleman vs Rodrigo "Minotauro" Nogueira Don "The Predator" Frye vs Gilbert "The Hurricane" Yvel Igor Vovchanchyn vs Semmy Schilt Guy Mezger vs Ricardo Arona Daijiro Matsui vs Murilo "Ninja" Rua Akira Shoji vs Brad Kohler Assuerio Silva vs Norihisa Yamamoto Gary "Big Daddy" Goodridge vs Yoshiaki Yatsu Odbyło się 15 września, [...]
Witam serdecznie. Chciałbym kupić orbitrek, ale nie ukrywam, że wolałbym z drugiej ręki. Po prostu nie chcę wydać zbyt wiele. Na allegro są trzy interesujące modele: HAMMER Saturn, Mars ELS 5858 oraz FAVORIT model LINCOLN. Gdyby ktoś zechciał mi podpowiedzieć, który wybrać, byłbym wdzięczny. Pozdrawiam i z góry dziękuję.
Chris Horodecki został uchonorowany przez magazyn fullcontact fighter tytułem "Breakout Fighter of the Year 2006" http://www.ifl.tv/News-07Feb06-Horodecki-FCF.html Najlepsze jest to: Trenując kickboxing i MMA pod okiem Shawna Tompkinsa, jednego z najbardziej poważanych Kanadyjskich trenerów, Horodecki uczestniczy w zawodach fullcontact od [...]
Od zwycięstwa zawodową karierę w wadze ciężkiej rozpoczął Andrzej Wawrzyk (Hammer KnockOut Promotions). W austriackim Steyr pokonał na punkty po czterorundowym pojedynku czeskiego boksera Ervina Slonkę. Na tej samej gali rywalizował też inny podopieczny menedżera Andrzeja Wasilewskiego - Damian Jonak (kategoria junior średnia). Wygrał przez [...]
O mnie 186cm/90kg staż na siłowni 1,5 roku dieta 3700-4200 kcal przerabiane plany treningowe split 4 dniowy, FBW 5x5 Witam forum proszę o ocenę mojego planu treningowego 1.push 2.pull 3.wolne 4.legs 5.push 6.wolne 7.pull 8.legs 9.wolne \\\PUSH/// 1.HANTLE SKOS GÓRNY 4X MAX 2.HAMMER 3X MAX 3.ROZPIETKI BRAMA 3X MAX 4.POMPKI NA PORECZACH 3X MAX [...]
Maciej Zegan (Hammer KnockOut Promotions) awansował z czwartego na trzecie miejsce w rankingu WBC w bokserskiej wadze lekkiej. Oficjalnym mistrzem świata tej federacji jest Amerykanin Diego Corrales, a tymczasowym (interim) Meksykanin Armando Santa Cruz. Na liście World Boxing Council pierwsze miejsce zajmuje Erik Morales (Meksyk), drugi jest [...]
1. Podciąganie podchwytem/nachwytem 3S x 5 (więcej nie dam rady) 2. Przyciąganie na maszynie hammer 2S x 8 http://i.ytimg.com/vi/nR0RVoBS6FI/maxresdefault.jpg 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej 2S x 8 4. Wyciskanie hantli na skosie 2S x 10 5. Uginanie nóg na maszynie (2 głowe) 2S x [...]
Witam. Sprzedam profesjonalny sprzęt do siłowni, butterfly podwójny Olimp cena 2000 zł, maszyna na akton barku środkowego i tylnego firmy Sewim cena 2000 zł, Hammer na plecy wielofunkcyjny firmy Sewim cena 2000 zł. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/27e29333c9f146d5aca411ebc0a802f4.JPG [...]
http://www.ecentrum.kelton.pl/images_2010/strona_glowna/polecamy/kelton_boze_narodzenie_PM20_2012.jpg Wzmocnij klatę z Hammerem PM20 za jedyne 3599zł zamiast 4599zł tylko w te Święta ! Weźcie głęboki oddech tylko teraz i to za sprawą naszych niegrzecznych Mikołajek macie okazję zbudować potężną klatkę piersiową z maszyną Kelton Strenght Hammer [...]
[...] brzuch, biceps Sobota: klata, triceps i ćwiczenia na każdą z wyżej wymienionych partii ( niektóre po angielsku, ponieważ nie umiałem przetłumaczyć :D) brzuch: ABS Biceps: hammer curls, concentration curl, klata: pompki, triceps: kickbacks, dips with 2 benches. Proszę o ocenienie tego planu. Jeżeli ktoś nie wie jak dane ćwiczenie wygląda, łatwo [...]
[...] znany ale mam jedną drobną uwagę. Mianowicie nie pasuje mi w tym planie ilość serii w ciągu tygodnia na łapy. Jedyne ćwiczenie stricte pod biceps jest w piątek i są to hammer curlsy. Myślałem nad tym, żeby w poniedziałek dodać sobie jeszcze załóżmy jakieś uginanie ramion hantelkami też po załóżmy 4s10p. Z drugiej strony nie wiem czy nie [...]
Prosto z mostu mam krzywa klate :D pewnie ktos z was mial podobny problem no i trzeba byloby ja naprawic. Przedstawie wam moj trening ktore robie obecnie i ktory robilem jeszcze miesiac temu. Nizej zdjecia i trening. http://pokazywarka.pl/vt738j/ TRENING Stary: plasko sztanga 4s hantle skos gora 4s skos dol sztanga 4s rozpietki na plasko hantle [...]
Witam z rozpoczęciem masy chcę zacząć nowe plan treningowy, wcześniejszy to był zwykły push pull. Jednak chce się skupić na poprawie siły w martwym ciągu i wyciskaniu. Moja waga 70kg, 175cm wzrostu. Staż około 3 lata, rekordy siłowe 160x1 martwy, 105x1 pozioma, 115kg przysiad, 67kg ohp. Proszę o rzetelną poradę lub wskazówkę, serie specjalnie [...]
[...] brzuch, biceps Sobota: klata, triceps i ćwiczenia na każdą z wyżej wymienionych partii ( niektóre po angielsku, ponieważ nie umiałem przetłumaczyć :D) brzuch: ABS Biceps: hammer curls, concentration curl, klata: pompki, triceps: kickbacks, dips with 2 benches. Proszę o ocenienie tego planu. Jeżeli ktoś nie wie jak dane ćwiczenie wygląda, łatwo [...]
Affliction nabiera rozpędu ! Kolejny zawodnik, z górnej półki, który podpisał kontrakt to Chris Horodecki. Jak donosi mmafighting.com, kontrakt obejmuje 3 walki. Horodecki, którego przydomek to "The Polish Hammer" ( polski młot ), był gwiazdą IFL. W wieku zaledwie 20 lat, może poszczycić się świetnym rekordem ( 12-1 ), w tym 6 wygranych przed [...]