hammer

[...] karmy dla psów działanie lepsze niż clenbur solo, delikatnie lepsze pobudzenie, aczkolwiek nie jest to również produkt dla miłośników 'ćpania' (co oczywiście nie jest wadą) vital pack+o3+wapń do 1posiłku: jakoś w międzyczasie hammer kokos: smak mało kokosowy, generalnie bez rewelacji, jak dla mnie lepszy był ten poprzedni, czy bostery/triumphy

[...] na 3 / 4x12-14 łączone z rozpiętkami z wyciągu górnego z wysunięciem do przodu i z pochyleniem do kata 90 stopni na wysokości bramy (max) 4 serie Wyciskanie na maszynie typu hammer skos tutaj dopinaie klatki w fazie koncentrycznej i rozciąganie w ekscentrycznej stały ciężar 3x80kg po 12 ruchów/ Biceps. W leżeniu na ławce mocno skośnej z [...]

[...] w fazie koncentrycznej krótsze ruchy niż zawsze skupiałem się na maxymalnym ukrwieniu mięśni kolejne 4 serie wykonałem w łączeniu z wyciskaniem na maszynie skośnej typu hammer po 12-14 ruchów na każdą serie kolejne 3 ćwiczenia także połączyłem były to: Rozpiętki w bramie w 3 płaszczyznach po 7 ruchów w każdej rozpiętki na ławce lekko [...]

[...] teraz mam czas napisać;) Barki + tricepsy Wyciskanie hantli siedząc naprzemiennie jednorącz 6 serii 2x po 16 ruchów potem 4 serie 12-12-10-6 Wyciskanie na maszynie typu hammer 3 serie 10 ruchów duży ciężar Wznosy hantla oburącz w staniu przed siebie 4 x max 12-10 Wznosy boczne z hantlami 4 serie 12/10/10/8 KRzyżowanie linek z odciąganiem do [...]

Plecy pękały w szwach! dzisiaj pękały bary i tricepsy! Wyciskanie hantli jednoracz naprzemiennie 6 serii 3 lekkie 20-15 ruchów 3 ciężkie 8-6 ruchów wyciskanie na maszynie hammer ciężie 4 12-8 Przyciąganie sztangi do brody (na wysokość mostka łokcie na wysokość brody) 4 serie ciężkie Wznosy z hantlami jednoracz duże cięzary 12 ruchów Odwodzenie [...]

[...] sie czuje , trening pleców zaliczony /SFD/Images/2016/9/26/cbc8a8ec30384c3bbfa62cb6aa56e2a8.jpg 1.trx rogrzewka 2.podciaganie na drązku 3 serie 3.wiosło hantla 3 serie 4.hammer sciaganie + hamer przyciaganie 3 serie łąączone 5.wiosło sztangą smith 4 serie 6.hamer 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=oxAH01iPZqg 7.szrugsy sztangą 4 serie [...]

[...] 2.wyciskanie hantli ława skos dodatni 3 serie 3.ropzietki hantle awa skos dodatni 3 serie 4.wycisk hantli złączonych razem skos dodatni 3 serie 5.hammer wycisk 3 serie 6.rozpiętki linki wyciag górny brama 3 serie /SFD/2016/11/8/dba39908ea204fee99c000787839c348.jpg 15 min rowerek [...]

[...] skos dodatni 6 razy ,az motywacja rośnie :-D /SFD/2016/11/21/5b2085024b7e4d3da5e299003f9c25de.jpg 1.hantle skos dodatni 5 serii 2.wyciskorozpiętki łąwa płaska 4 serie 3.hammer wycisk podchwytem 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=8YXpD_rcjqc 4.rozpietki ława skos ujemny 4 serie /SFD/2016/11/21/0d717992dafa4f2190f62e5115ba90cb.jpg 15 min [...]

[...] drazku 3 serie 2.wiosło hantla 4 serie 3.ściaganie wyciagu górnego do klatki 4 serie 4.przyciaganie do brzucha maszyna 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=h_vvrXDIWb8 5.hammer 3 serie 6.narciarz 5 serii /SFD/2016/12/6/2fb53e16405a4671a0162455c650eb7f.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku [...]

[...] 1.wyciskanie hantli skos dodatni 4 serie 2.wyciskanie ławka skos dodatni brama linki dolne + rozpietki ława skos dodatni linki brama 4 serie łączone 3.hammer wycisk 3 serie 4.butterfly 3 serie + wyciskanie siedzac maszyna (barki) 3 superserie 5.wznosy bokiem hantlami 4 serie kazdy drop 6.linki wyciag górny tył barków 4 [...]

[...] sztanga 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=a9zCPlu_xOg 3.sciaganie drazka wyciagu górnego do klatki 3 serie 4.przyciaganie wyciagu dolnego do brzucha 3 serie 5.hammer 3 serie 6.wiosło hantla 3 serie 7.narciarz 3 serie /SFD/2016/12/25/a508f230b8854ca88789a7a55f968557.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - [...]

[...] 9 styczeń DT klata dziś z rana be zprzedtreningówki a i tak niezla pompa była /SFD/2017/1/9/28f9868082c44405a90bf4f28000e589.jpg 1.wyciskanie hantle skos dodatni 4 serie 2.hammer 3 serie 3.butterfly 3 serie 4.wyciaknie brama wyciag dolny ława skos dodatni 3 serie 5.rozpietki brama wyciag dolny ława skos dodatni 3 serie [...]

6 luty DT klata dziś ładnie zmordowana Trening 1.skos hantle 4 serie 2.ława płaska sztanga 3 serie 3.hammer wycisk 3 serie 4.rozpietki wyciag górny linki 3 serie 5.rozpietki łąwa skos dodatni brama linki dolne 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=xRIZ3waJJus 6.unoszenie linek wyciag dolny 3 serie Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku [...]

[...] drażku 3 serie 2.wiosło sztanga 4 serie ostatnia drop 3.sciaganie wyciagu górnego do klatki 4 serie 4.wiosło hantlami w lezeniu na ławce skos dodatni 4 serie ostatnia drop 5.hammer sciaganie 3 serie 6.podciaganie do sztangi w lezeniu 3 serie 7.narciarz 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=YLrbEi0RaLo Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku [...]

[...] niedziela niedzielą ale trening trzeba zrobić ;) Trening 1.WL 3 serie plus 2 serie maxy https://www.youtube.com/watch?v=PM8JX-2fOdg 2.MC 4 serie 3.WL skos dodatni 4 serie 4.hammer wyciskanie 4 serie 5.rozpietki hantle skos dodatni 3 serie 6.rozpietki brama wyciag górny 3 serie Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku [...]

20 luty DT mocno klata zrobiona a to lubie Trening 1.wycisk hantli skos dodatni 4 serie 2.hammer wycisk 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=8YXpD_rcjqc 3.wycisk hantli złączonych razem skos dodatni 3 serie 4.rozpietki hantle skos dodtani 3 serie 5.butterfly 4 serie Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - [...]

[...] zrobione jutro leze w domu i nie wybieram sie na trening Trening 1.podciaganie na drazku 3 serie 2.ściaganie wyciagu górnego do klatki 4 serie 3.wiosło sztangą 4 serie 4.hammer sciaganie 4 serie 5.wiosło hantlami leżąc na ławce 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=45cPV3hvzqs 6.narciarz 4 serie Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku [...]

[...] 2.wiosło sztangą 4 serie 3.ściaganie drażka wyciagu górnego do klatki 4 serie 4.przyciaganie wyciagu dolnego do brzucha 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=h_vvrXDIWb8 5.hammer sciaganie 3 serie 6.wiosło półsztangą 4 serie 7.narciarz linkami 4 serie kosmos ! Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do [...]

[...] pracy ale plecy z rana zrobione :-) Trening 1.podciagnanie na drążku 3 serie 2.wiosło sztanga 4 serie 3.sciaganie górnego wyciagu do klatki 4 serie 4.wiosło hantla 3 serie 5.hammer 3 serie 6.narciarz 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=YLrbEi0RaLo Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku [...]

[...] gołąbki juz na mnie czekaja wiec z dieta troche lużno ale wszystko z głową Trening 1.wyciskanie sztangi siedzac smith 4 serie 2.wznosy bokiem hantlami + drop wznosy bokiem hammer 4 serie 3.wznosy przodem sztsangą podchwytem 4 serie 4.linki wyciag górny tył barków 4 serie 5.szrugsy sztangą 4 serie 6.mcnp 4 serie 7.uginanie nóg na maszynie 4 [...]