hammer

sciagnie drazka gornego podchwytem szerokosc barkow wioslo hantlem podciaganie szeroko nachwytem hammer face pull uginanie na prostej uginanie z supinacja bieznia 40 min (35 + 5) Ja pyerdole ile ludzi... Totalna masakra, kolejki niemalze. Odbilo sie na treningu w sensie cwiczen, musialem pozamieniac. Sam trening taki sobie, mimo starania srednio [...]

wioslo sztanga nachwyt wioslo hantlem hammer sciaganie za kark z supinacja bieznia 40 min Malo cwiczen, duzo serii. Trening jeden z lepszych ostatnio. Odnsonie plecow stwierdzilem, ze szerokosci na ten moment nie musze ruszac, zaczynam wioslowac bardziej. Oczywiscie nie w sposob Balerona, bo nie widze potrzeby teraz. Bieznia poszlo to 40 min, ale [...]

wioslo sztanga nachwyt pochylenie hammer wioslo hantlem sciaganie wyciagu gornego szeroko　nachwytem szrugsy Strongzonka bieznia 25 min Wioslo sztanga dobrze poszlo, staralem sie gleboko schodzic w dol, ponizej kolan. Mocne dopiecie lopatki i wypiecie klatki robi swoje. Tu bylo R10 oraz jeden regres. Reszta w porzadku, nie bylo ziewania dzis;-) [...]

podciaganie z obciazeniem nachwyt wioslo sztanga podchwyt raczej opad hammer siedzac szerszy nachwyt przyciagnie do brzuch siadzac wyprosty tulowia z obciazeniem bieznia 25 min Trening taki se, ale nie na totalny odpyerdol. DOMS na nogach oraz duchota w ciagu dnia mnie skutecznie zniechecaja. Zmienilem wioslo na podchwyt. Mam pytanie, moze i [...]

hammer dipsy przenoszenie hantla cos jeszcze unoszenia hantli podciaganie do brody brzuch To wczoraj zrobilem.

ta on to z całym hammer house by chciał mówie o konkretnych planach

wtorek - nogi prostowanie podudzi siedząc na maszynie przysiady ze sztagą na karku wypychanie suwnicy nogami uginanie podudzi leżąc na maszynie m ciąg na prostych nogach wspięcia na palce siedząc wspięcia na palce stojąc sroda - wolne czwartek - barki, tricepsy wyciskanie hantli siedząc podciąganie sztahgi wzdłuz tulowia w szerokim chwycie [...]

[...] Rozpietki na skosie 12(14)/12(14)/12(14)/12(14) Brzuch: Spiecia na maszynie 20/20/20/20 Twister 25/25/25/25 Trening 18.10.2011 Plecy Superseria A 1a Pulldown na maszynie hammer 5(100)/3(110)/3(120)/3(120)/3(120) 2a.Wisolowanie w opadzie 13(70)/12(70)/11(70)/11(70)/8(70) Superseria B 1b Wioslowanie sztangielka w opadzie [...]

mysle ze Karol nie opisywal treningu bo zrobi to przy okazji zdjec a cwiczylismy na maszynach typu hammer i ciezko opisac lepiej zalaczyc zdjecia.. tez do dzisiaj czuje caly grzbiet hahah widac czesciej musimy tak trenowac

Explosive hammer curl with leg drive. Pewnie nie ma w necie.

Wtam. ostatni miesiąc był dla mnie zabójczy:/ sezon wakacyjny w pełni wiec brak czasu na cokolwiek. Praca zabrała moje życie:( ale do rzeczy:) Wprawdzie dziennik nie był uzupełniany ale treningi były wykonywane regularnie plus dieta wg zaleceń treneiro:) czyli węgle na noc:) podsumowanie miesięcznych zmagań,,,:-) z 22.07 pomiary: barki 108 ramię [...]

[...] tak zdania nie zmienię. Na szczęście to Ty się musisz dostosować do UFC, a nie UFC do Ciebie . A jak szukasz brutalności to nie wiem oglądaj sobie filmiki w internecie typu 3 guys 1 hammer . A poza tym, jakoś nie widzi mi się, żeby czołówka światowa garnęła się do tego, by być po walkach inwalidami zakładając jakieś gryzienia, ciosy na potylicę.

Kelton STRENGHT hammer do wyciskania na mięśnie trójgłowe ramienia (triceps) PM14 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/8/69/1449 Co by było, gdybym przedstawił Ci przełomowy sposób treningu tricepsa? http://www.kelton.pl/produkty/PM14_1.jpg http://www.kelton.pl/produkty/PM14_2.gif http://www.kelton.pl/produkty/PM14_3.jpg Zmieniony przez - [...]

Panowie Hammer został tak zaprojektowany żeby każdy mógł na nim ćwiczyć mięśnie dwugłowe uda, nie jest w nim potrzebna regulacja wysunięcia wałków pod nogi. Niedługo pojawią się nowe zdjęcia na których będzie widać dokładniej jak maszyna wyglada. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)

Kelton STRENGTH Hammer na mięśnie grzbietu PM18 14.05.13 Nowy, skuteczny, niestandardowy trening grzbietu dla Twoich klientów, jak? http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/8/69/1526 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/PM18_1.jpg http://ecentrum.kelton.pl/produkty/PM18_2.jpg http://ecentrum.kelton.pl/produkty/PM18_3.jpg

[...] bez sosu. Sukces łykendu:0 piwa porażka łykendu: jakiś drink poszedł przy meczu... PN klatka wyciskanie płaska 12x90kg,10x100kg,8x110kg,6x120kg wyciskanie skos na maszynie hammer 4s 90kg po 8-10 powt wyciskanie hantli skos 4s 36kg po 8 powt rozpiętki i brama po 4s 8-10 powt 30min rowerka Z jedzenie to troszkę za mało 3521 kcal 267 g białka [...]

PUSH 2 03.05 Wyciskanie skos smith 110x6 90x12 Hammer wyciskanie 110x8 100x14 Rozpiętki brama 3px10 2px20 Przyciąganie sztangi do brody 30x20 Wznosy przodem siedzac 12x7 10x10 Francuz siedzac jednoracz 18x6 12x12 Prostowanie w opadzie jednoracz 2px14 Allahy 8px20 x3 Wspiecia stojac wasko+palce do srodka+szeroko 50kgx20 50kgx16 Wspięcia ośle [...]

PUSH 2 S4 10.05 Wyciskanie skos na smithie 115kgx7 95kgx13 Hammer 115x10 100x13 Rozpietki 2px12 1px20 Przyciaganie sztangi do brody 35kgx20 Wznosy przodem jednoracz 14kgx12 12kgx20 Francuz jednoracz 18kgx8 14x12 Allahy 9px12 x3 Wspiecia stojac 50kg x20 x3 wasko,szeroko,do srodka po 20

Push 1 17.07 Wyciskanie skos Smith 120x5 100x11 Hammer 110x12 90x22 Wyciskanie żołnierskie siedząc 75x3. 60x12 Rozpiętki na maszynie 75x10 70x8 Crucifix raises 30x20. 25x20. 20x25 Prostowanie nad głowę 50x10. 35x14 Prostowanie jednorącz nachwytem 45x12 Przyciąganie do brody leżąc 65x12 55x20 Cardio 30min

[...] 1 06.03 Wspiecia na suwnicy 3serie Wspiecia stojac 3 serie Wyciskanie skos dodatni hantle 50x8 40x12 Wyciskanie żołnierskie (stojąc) 60x5 siedzac 45x12 45x8 Wyciskanie hammer dodatni 100x10 80x12 Rozpietki hantle skos dodatni 20x12 20x10 Crucifix raises 30x12 25x12 20x20 Francuz hantla 16x10 16x8 + 12x6 Prostowanie podchwytem 75x15 [...]