Od grudnia ćwiczę normalnie nogi na tyle na ile pozwala mi zakres ruchu, który cały czas jeszcze nie jest dobry. Na full gdzie czuję się bezpiecznie (wszystkie maszyny i hack hammer) a przysiady tak trochę zachowawczo, ale 100 była w poniedziałek założona (niestety zakres jeszcze nie na zaliczenie). Ostatnio też robiłem lekko MC z podstawek [...]
nijak się ma, bo to hammer jest, w wyciskaniu siedząc na sztangę zakładałem 50kg dla podobnego zakresu powtórzeń tydzień temu i trochę inny ruch na hammerze, sztangą bym sobie rozbił głowę prowadząc tak dłonie jak przy hammerze ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-04-04 14:44:29
[...] od tego, ale następne ćwiczenia wchodzą wyśmienicie bo cała góra pięknie dogrzana. Było tak: WL dynamicznie 6x3x60kg+czerwona guma, później testowo 1x3x70 bez gumy hammer skos góra 3x12-15 hantelki lekki skos górny 10x30 10x35 8x37,5 hantelki rozpiętki poziom 15x16 17x14 20x12 wiosło dynamicznie 6x3x70 wyciąg wąsko z góry 3x10-8 wyciąg [...]