hammer

1.DZIEŃ (klatka piersiowa, barki) Klatka - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4*15,10,8,5 45 45 50 55 45 50 55 60 45 50 60 60 45 50 60 65 45 50 60 60 - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4*15,10,8,5 45 50 50 55 45 50 50 60h 45 50 50 60h 45 50 50 60h 45 50 50 55 - wyciskanie na maszynie Hammer + rozpiętki 3*12 30/13 40/13 40/13 H! [...]

[...] - Lacznie 5 serii. W ostatniej zamiast przenoszenia 10 pompek. Chyba ogolnie zamienie przenoszenie zza glowy na pompki. W poprzednich rozpiskach wkradl sie blad - hammer curle byly robione dwiema rekoma, dopiero dzis wprowadzilem je dla kazdej reki pojedynczo. Stan na 9.06.2016 (ciezko sie robi foty samowyzwalaczem :))): [...]

Wypiska z dzisiaj plus fota obiadu. D: Wyciskanie na ławce poziomej (sztanga lub hantle) 60kg ( 65-70% ciężaru z zakresu 3-5 powtórzeń} H: Wyciskanie na ławce skośnej dodatniej hantli 21 kg H: Wyciskanie na klatkę Hammer 4 sztaby H: Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej linki - sztangielki 11kg H: Uginianie sztangą łamaną na modlitewniku - [...]

zważyliśmy dzisiaj ciężary na siłowni i ważą więcej o ok 1kg w przypadku 20kg.. więc jak miałem dociski ostatnio na 270kg, to realnie było prawie 280.. środa 5.02.2014 wyciskanie z zatrzymaniem na klatce: 180/3 barki: zrobiłem 5 ćwiczeń po 4 serie 12-15 powt. nie piszę co i jak bo testowałem przeróżne i przedziwne maszyny Hammer strength ;-D [...]

Zdam sie na was i bede wykonywac podstawowe czwiczenia; wyciskanie sztangi na plaskiej, hantli na skosie, hammer, brama. Kiedy skoncze masowke napisze jak rezultaty, jesli ich nie bedzie to jednak trzeba bedzie cos zmienic. Technika sie raczej martwic nie musze bo trener u mnie na silowni ma rekord 300 kg na klate wiec chyba ma pojecie o tym, a [...]

heath atakuje hammer fistami

teraz Gan atakuje hammer fistami twarz Schilta

Normalnie szok te wyniki. Czyżby powrót Hammer House?

- 'The Texas Crazy Horse' Heath Herring vs. Yoshiki Takahashi: Herring by Strikes, RD 1. - Murilo 'Ninja' Rua vs. Sergei Kharitonov: Kharitonov by KO, RD 1. - Paulo Cesar 'Giant' Silva vs. Henry 'Sentoryu' Miller: Silva by Arm Lock, in RD 1. - Semmy Schilt vs. 'Big' Gan McGee: Schilt by Arm Bar, RD 1. - Naoya Ogawa vs. Stefan 'Blitz' Leko: [...]

Fedor Emelianenko vs. Mark 'The Hammer' Coleman: Fedor by Arm Bar, RD 1.

Fedor Emelianenko vs. Mark 'The Hammer' Coleman: Fedor by Arm Bar, RD 1.

Fedor Emelianenko vs. Mark 'The Hammer' Coleman: Fedor by Arm Bar, RD 1.

Fedor Emelianenko vs. Mark 'The Hammer' Coleman: Fedor by Arm Bar, RD 1.

Fedor Emelianenko vs. Mark 'The Hammer' Coleman: Fedor by Arm Bar, RD 1.

Fedor Emelianenko vs. Mark 'The Hammer' Coleman: Fedor by Arm Bar, RD 1.

Fedor Emelianenko vs. Mark 'The Hammer' Coleman: Fedor by Arm Bar, RD 1.

Fedor Emelianenko vs. Mark 'The Hammer' Coleman: Fedor by Arm Bar, RD 1.

Fedor Emelianenko vs. Mark 'The Hammer' Coleman: Fedor by Arm Bar, RD 1.

Fedor Emelianenko vs. Mark 'The Hammer' Coleman: Fedor by Arm Bar, RD 1.

bull co ty *******isz xD overeem go zabije jest lepszy pod kazdym względem oprocz zapasów jestem skłonny stwierdzic ze silowo tez mu nie ustepuje/ustępował this will be one sided beatdown and overeem is swinging the hammer