hammer

Kaca cały dzien wczoraj miałem to nie zrobiłem trening nog + brzuch co był planowany. Ale dzisaj go zrobie pozniej. Z piatku: Dzien 18/30 Trening Cardio 75 min rower + 60 min power walk Plecy + Biceps + Przedramion T-bar 45x10 45x10 45x10 45x10 45x10 Pullupsy x10 x10 x10 Podciaganie na drazku (nachwyt) x10 x10 x10 Wiosłowanie (bez [...]

Poniedziałek Klatka+ Triceps 1. Wyciskanie izolowane na maszynie "hammer strenght" 4 serie po 8,12,15,20 powtórzeń używając 80-40% S.maksymalnej nie czaje o co biega 2. Wyciskanie sztangielek na ławeczce poziomej 4 serie po 7,9,12,16 powtórzeń 70-40 % s.m 3. Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 4 serie po 8,12,15,20 powtórzeń 85-40% [...]

http://www.youtube.com/watch?v=jjAw7Zs7VXY WHEN THE HAMMER FALLS DOWN BITCHES!

[...] Znalazłem na znanym portalu aukcyjnym ;-). Termin ważności się kończy, stąd taka cena. Pull -face pull 3x15 -ściaganie wyciąg górny wąsko neutralny chwyt 2x10 -wiosłowanie hammer 2x10 -ściaganie linki jednorącz brama 2x12 -szrugsy z hantlami siedząc 2x12 -odwodzenie leżac na tył barków 3x12 +30 min cardio. Robiłem dziś dopplera na obie nogi, bo [...]

Pull -face pull 3x15 -ściaganie wyciąg górny wąsko neutralny chwyt 2x10 -wiosłowanie hammer 2x10 -ściaganie linki jednorącz brama 2x12 -szrugsy z hantlami siedząc 2x12 -odwodzenie leżac na tył barków 3x12 +35 min cardio Dieta 3200 kcal. 1.Owsianka ze skyrem. 2.Podwójny placek jaglany z twarogiem. 3.Paratha, a po polsku... Lawasz ze szpinakiem, [...]

Pull -face pull 3x15 -ściaganie wyciąg górny wąsko neutralny chwyt 2x10 -wiosłowanie hammer 2x10 -ściaganie linki jednorącz brama 2x12 -szrugsy z hantlami siedząc 2x12 -odwodzenie leżac na tył barków 3x12 +20 min cardio Dieta 3400 1.Grzanki ze srem. 2.Placuszki owsiane polane mlekiem skondensowamym. 3.Zapiekanka z ciasta na pizze z mielonym [...]

[...] ziemniaka,70g śmietany 36%+brzoskwinie 5.200g kurczaka+ 50g masła orzechowego Trening Klata (ciężko)+barkii 1.Hammer na górę klatki 4x16-12+drop 2. Wyciskanie leżąc na hammerze 3x12-10 +2xdrop 3. Rozpiętki skos 3x12 4.Hammmer na dół klatki 3x12-10 5.Unoszenie na boki 2*4x6p (Piramida) 6.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12-16 [...]

[...] z rana,później zakupy i odpoczynek. Trening poszedł w miarę spoko ale o tym niżej, Jutro za to czeka mnie dosyć intensywny dzień,z rana jade po sprzet na siłkę (suwnice/hammer- jak sprzęt będzie gotowy wkleje tutaj zdjęcia ale sprzęt samoróbka,ogromnym plusem jest to,że jest mega uniwersalny,zrobimy na nim praktycznie wszystkie partie) I [...]

7.07 wtorek Mało czasu na wszystko, wpadł szybki trening nóg bez cardio. Po treningu schab smażony bez panierki na obiad oraz w pracy dodany do sałatki z kaszą i warzywami. Wieczorem serek wiejski, chleb żytni, pomidor i pudding z Lidla %-) Glute bridge 45x13/ 55x8/ 55x8/ 55x8/ 55x8  // 3s hold w każdej serii Hammer dwugłowy 5x13/ 7.5x12/ [...]

Czy przy treningu pleców wykorzystując maszynę hammer ruch jest podobny jak przy zwykłym podciąganiu ?

Ok, dzięki za podpowiedź. Mam taką gorącą prośbę odnośnie pomocy w dokonaniu pewnej zmiany w tym dniu treningowym. Co pozmieniać, aby czuć dalszy progres? 1.wiosło 2.podciąganie sztangielki w opadzie tułowia 3.przyciąganie do brzucha podchwytem 4.hammer 5.mc 6.szrugsy Zmieniony przez - Bryxon w dniu 2014-11-16 19:53:51

[...] x 4p Wycisk. stojąc 20 x 5,5 40 x 3 50 x 3 62,5 x 3 55 3 x 3 Balet Specjalnej Troski czyli MC SS 60 x 3 80x 3 100 x 1 115 4s x 2p W międzyczasie czyli między seriami WS bicek 3 x 8 w wersji cross body hammer curl (czyli uginanie młotkowe w poprzek ciała....bez sensu z tymi długaśnymi nazwami....) https://www.youtube.com/watch?v=KWudLhcFdnc ;-)

[...] 1 wl 70x10 80x10 90x10 100x8 2 skos dodatni hantle 25x12 27,5x12 30x12 32,5x10 3 dipsy ccx10 x12 x12 x12 troche za szeroki roztaw drązków na tricepsie też z tym kiepsko 4 hammer 10na stronex12 15x12 20x10 20x10 5 przenoszenie w poprzech ławki 22,5x12 25x12 27,5x12 27,5x12 1 łydki stojąc 100x25 100x25 100x25 100x25 2 łydki siedzac 40kg x50 x50 [...]

[...] wiedzieli co mozna a co nie, -nazwa pull-up pojawiła sie nie dawno, fakt oznacza nachwyt, a chwyt jest dowolny, nie czepiajmy sie szczegółów, pull-up & chin up & hammer grip & free grip championship to troche za długa nazwa, pul-up bo chodzi poprostu o podciaganie, -film to niestety jak sie okazało to tylko częsć , kolo który miał [...]

Dzisiaj doszła paka z Acitivlaba jakoś wieczorem dam fotki to zobaczycie co zamówiłem. Coraz mniej czasu mam na pisanie bo ostatnio zacząłem spisywać swoje przepisy a troche czasu to zajmuje. Jakos zaczne chyba dodawać fotki jedzenia aby było ciekawiej... Trening narazie sie nie zmienia więc wyglądało to dokładnie tak jak pisałem wcześniej [...]

Ostatnio zauważyłem że Activlab zaczął sporo fajnych supli wypuszczać. Teraz korcie mnie aby spróbować nowych smaków Bcaa xtra najbardziej interesuje mnie smak Kiwi może być całkiem smaczny. Dzisiaj udało mi się natomiast oblekać nowiutkie izolate i powiem ze smaki przedstawiają się bardzie ciekawie. Jutro będę testował więc na pewno opisze swoje [...]

dobre wogule urzekajaca historia ,pierwsza strone przeczytalem i plakalem ze smiechu- ," a raz nawet jak wracał z siłowni ktoś go napadł, mianowicie podbiegł z tyłu i jakąś pałką czy rurą ***nął w tył głowy, tak że Hammer padł nieprzytomny. Nie zabrał mu komórki, nie zabrał portfela, nic, tylko mu ***nął Ale jak to się mówi, za sukces trzeba [...]

[...] Bobrowskim bedzie mozna prawdopodobnie zobaczyc w grudniowym MD.Ja dzisiaj przetrenowalem plecy.Zeby cos jescze z nich wydobyc wybralem głownie cwiczenia na maszynach hammer bo to dla nich zupełna nowosc.I musze przyznac ze czuc zupelnie inaczej napięcie mięsni niz przy treningu na wyciągach.Nie pamiętam dokładnie liczby powtorzen więc [...]

nom ronda dala sobie wyp******ic kopa na twarz i dwa hammer fisty specjalnie...

[...] byłem na treningu i konsultacjach w Poznaniu u Radka Słodkiewicza.Trening jaki zrobiłem to: klatka -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x10 -wyciskanie siedząc na maszynie hammer 4x10 -rewelacyjnie czułem tutaj pracę mięśni -wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x10 -rozpiętki ławka płaska 4x12 biceps -uginanie przedramion z hantlami stojąc 3x10 [...]