[...] go pełno, zachęca, poleca oraz tłumaczy. taki kolo przydałby mi się na siłowni ;-) Do tego miłe dodatki w postaci przesympatycznych bikiniar( ćwiczących nogi:-D ) i sprzętu hammer ;-) czegóż facet mógłby chcieć więcej:)) miałem okazję potrenować na kilku fajnych urządzeniach których nigdy wcześniej nie widziałem, jednocześnie wypróbować kilka [...]
Czwartek: Dwugłowe ud , łydki i klatka: Wypiska z wczoraj. Zrobiłem bardzo inny i fajny trening , samo czucie mięśniowe nie było dużo sił.. ale pobudziła mnie przedtreningówka , porozciągałem wytrenowane partie , zrobiłem kolejną super rozgrzewke na całe ciało po której moge już potwierdzić czuje sie na wyższym biegu jak zaczynam trening niż [...]
Odnosnie poreczy - nie uwzgledniles je w rozpisce cwiczen ktore zadzialaly - powody widac na filmiku. 1. Wybieraj szersza pozycje 2. Stopy musza byc pod glowa, ale ugiecie w kolanach minimalne, biodra sie lamia w wiekszosci, popraw koniecznie bo inna dzwignia zachodzi. 3. Lokcie pracuja ci nadal pod skosem, bardziej flaruj na boki 4. Wypchnij [...]
dzisiaj stwierdziłem że 100 gr płatków z wheyem przelatuje przeze mnie w godzine i jestem głodny dzisiaj dodałem łyche masła orzechowego do mixa i zatkało mnie na kilka H , ledwo wcisnąłem w siebie przedtreningowy ryż 10.04.2010/ 18.04.10 /26.04.10 / 12.05.10 Trening T1b 5 1. Wycisk sztangi na płaskiej 5 x 5 20*5 /20*5 /20*5 /20*5 /25*5 40*5 [...]
Hammer Labz Atomic Strenght 300g POBUDZENIE: 4/5 stabilne, nie wyrywa mocno, ale takie dobry flow POMPA: 3/5 - ok, dleikatnie czuc, ze produkt zwieksza pompke, ale nie ma tutaj mocnego dzialania SMAK: 3/5 - da sie wypic, UCZUCIE ZIMNA: 0/5 - brak, nie czulem dzialania jak po joszce UCZUCIE NIEPOKOJU: 0/5 - brak, fajne samopoczucie, nie jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kura z ryżem/kaszą, czasem ziemniak jak chcę mi się obierać. Z kolacją różnie bywa, ale najczęściej pieczywko + rybka, wędlina, biały ser. 09.11.2019 -Wyciskanie klatka hammer 4x10 25kg na stronę -Podciaganie nachwyt 10/10/8/8 -Suwnica na nogi 4x10 74kg -Wznosy hantli w bok 4x10 10kg (super seria) -Uginanie hantle biceps 4x10 10kg (super [...]
90% "pewnikow"? No, chyba nie az tyle.. Poza tym pozwolcie ze wyjacnie cos: Krzych przez wiele lat nie schodzil ponizej 8 powt, bo to nie dawalo efektow. Wlasnie o to chodzi ze czym mniej powt z zalamaniem miesniowym tym bardziej "przepala" sie nerwy. Na wiekszej ilosci powt tak mocnego przepalenia nie bedzie.. ale jakiejs [...]