30.09 off i koniec mini cut. 01.10 zaczynam kolejny etap masowy z waga +-96kg Push (jeszcze starym planem) Wl. 140x4 120x12 Shmith skos gora 130x8,5 Hammer high incline 110x7 90x8 Rozpiętki w bramie 24,5x7 17,5x18 Unoszenie boczne z linka 2x2,5x22 10x12 Maszyna na triceps 5x70x15 Uginanie na wyc dolnym z linkami 53.5x9 43.5x12 Młotki stojąc [...]
Chwile mnie nie było ale dam zaległe wypiski. Waga stała w miejscu i nagle z dnia na dzień poszlo 3kg do góry i przy okazji mocne przeziębienie. Wiec ten skok wagi może być spowodowany infekcja. 26.10 push2 Wyciskanie shmith wysoko skos 140x8 110x16 Wyciskanie hantli siedząc 50x5 40x14 Wznosy bokiem siedząc 12.5x19 17,5x10+10x8+7,5x8 Krucifix [...]
Tak Paweł działam sam, a przy okazji sytuacje u mnie się nieco poprawiła:) 03.05 Push1 Wl skos gora 120x6 100x7 Hammer barki 110x4 Dipsy cc+30x6 Rozpiętki w bramie, siedząc 15x8 Wznosy bokiem stojąc 17,5x10 12,5x11 Francuz hantlem jednoracz 15x8 12,5x12 Prostowanie nachwyt 48,5x9 Łydka
25.11 Dzisiaj poszedł pull z kolegą z Grodziska. Przy okazji spory i silny chłop, mam nadzieje ze kiedyś zdecyduje się na scenę bo mięsa ma od groma i trochę :p Rack pull (z kolan) 240x8 Wioslo sztanga 150x8 110x13 Wioslo polsztanga 110x8 70x15 Wioslo polsztanga podchwytem 2x80x12 Hammer z dołu 100x8 60x14 Bylo też sporo serii wstępnych, wyszedł [...]