Mati - Wiosna 2022

Niestety nie znam żadnych alternatywnych tras. Tzn jadę jak nawigacja pokieruje :p ale wyjedzam w poniedziałek wiec raczej luz :D

A jak poniedzialek to juz raczej spoko o ktorej? Musze specjalnie ze Szczecina leciec na poczte do Międzyzdrojii bo mnie urzad skarbowy szuka

Z nimi lepiej nie zadzierać xd

Już w domu i treningi wg planu:)
Marian- nie zauwazylem Twojego posta ale wyjeżdżałem po 14.
02.06 off
03.06 push 1
Wl skos gora 135x4 110x10
Hammer barki 120x7 100x8
Dipsy cc+40x6 cc+25x10
Butterfly 103x8 96x8
Wznosy bokiem stojąc 22,5x9 17,5x12
Francuz siedząc jednoracz 17,5x6 15x10
Prostowanie nachwytem 63,5x9 53x5x9



Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2019-06-05 21:49:23

04.06 off
05.06 Legs 1
Hack sq 260x8 220x12
Leg press 490x11 410x13
Prostowanie 110+5x12+2+1
Uginanie leżąc 88x9 81x9
Hiptrust 160x6 140x9
Przywodzenie stos x 12,12
Brzuch

A jak tam wyjazd się udał? :)

Wyjazd super, pogoda była rodzina a to najważniejsze :)

07.06 pull2
Rack pull 220x4
Ściąganie podchwyt 117x9 107x10
Hammer z dołu nachwyt jednoracz 85x8 75x10
Ściąganie z góry neutral 97x8 77x12
Odwrotny Butterfly 82+5x11 68+5x13
Młotki stojąc 32,5x11 25x12
Modlitewnik jednoracz wyc dolny 17,5x8 12,5x13


08.06 push2
Floor press 150x3 115x10
Shmith siedząc
130x4 105x8
Wl wąsko shmith 130x4 105x9
Rozpiętki brama siedząc 22x5 15x10
Crucifix12,5x7 10x13
Wznosy siedzac 2x15x10,10 10x17
Prostowanie z linka 43,5x14 38,5x14+2x rts

07.06 pull2
Rack pull 220x4
Ściąganie podchwyt 117x9 107x10
Hammer z dołu nachwyt jednoracz 85x8 75x10
Ściąganie z góry neutral 97x8 77x12
Odwrotny Butterfly 82+5x11 68+5x13
Młotki stojąc 32,5x11 25x12
Modlitewnik jednoracz wyc dolny 17,5x8 12,5x13


08.06 push2
Floor press 150x3 115x10
Shmith siedząc
130x4 105x8
Wl wąsko shmith 130x4 105x9
Rozpiętki brama siedząc 22x5 15x10
Crucifix12,5x7 10x13
Wznosy siedzac 2x15x10,10 10x17
Prostowanie z linka 43,5x14 38,5x14+2x rts

MatiMlody

Wyjazd super, pogoda była rodzina a to najważniejsze :)

Teraz od dzisiaj ten tydzień to ma być sieka podobno, jak oglądałem pogodę to u mnie około 32-33 stopnie :D
Dobrze że trenuję w piwnicy to tam trochę chłodnej jednak xD hehe