hammer

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Staż: 21 miesięcy WL: 110 kg SQ: 170 kg MC: 190 kg Dzień 1 - Upper Body Power Martwy ciąg - 3 x 3-5 Podciąganie - 2 x 6-10 Wiosłowanie - 3 x 6-10 Wyciskanie leżąc - 3 x 3-5 Poręcze - 2 x 6-10 Wyciskanie żołnierskie - 3 x 6-10 Uginanie ramion ze sztangą - 3 x 6-10 Francuz leżąc - 3 x 6-10 Dzień 2 - Lower Body [...]

[...] po 2 serie na brzuch. Nie trenowałem jeszcze tym planem. Dodam też, że nogi mi rosną mega szybko a góra wolno :) Push Wyciskanie hantli siedząc Wyciskanie na maszynie hammer Rozpiętki na butterfly Prostowanie ramion drążka wyciągu górnego Plank Zwis na drążku Pull Ściąganie drążka szeroko Wiosłowanie w oparciu o ławkę skośną [...]

Na sprzedaż mam wiele sprzętu na siłownię: Modlitewnik ze stosem 80kg HES 1300zł Zestaw hantli pary: , 4kg, 4, 6, 8, 10, 12, 14, 15,5, 17,5, 19, 21, 23, 26, 28, 30, 32,5, 35, 38,5, 44,5, 49 3999zł Obciążenie olimpijskie HES, Eleiko, OLYMP, ponad 640kg: 2x25kg, 12x20kg, 8x15kg, 14x10kg, 14x5kg, 9x2,5kg 4999zł Brama OLYMP ze stosem [...]

[...] SO: LEGS ( nacisk na czworki ) ND: WOLNE PUSH WL RAMPA 6 + regres SKOS SZTANGA RAMPA 8 + regres Rozpietki ( maszyna ) RAMPA 10-12 + regres Wyciskanie hammer plasko RAMPA 12-15 + regres Wznosy w bok 3x15 Francuz Rampa 8-10 + regres Linki 2x15 PULL ( plecy + dwojki ) MC SUMO RAMPA 6 + regres Sciaganie neutral RAMPA [...]

Witam, proszę o ocenę treningu na redukcje obecnie ważę 92kg przy 14%Bf i chce zjechać do 8_9% dieta obecnie to 3100 kcal 300b 240w 128t. Trening pull,push,legs,pull,push 2 dni regeneracji w tyg. Trening wygląda tak Poniedziałek pull: Pull ups 5 serii x maks Wiosła hantlami 10,10,8,8,6 Przyciąganie linki wyciągu dolnego 15,15,15 Przyciąganie [...]

[...] zrobić żebym się wyrobil? Plan Treningowy - Dzień 1 Klatka + barki + triceps 1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 5x 20/15/12/10/8 2. Wyciskanie na maszynie typu hammer (góra klatki) 4x 10 3. Pompki na poręczach 4x Max 4. Krzyżowanie linek w bramie 4x 15 5. Wyciskanie żołnierskie 5x 20/15/12/10/8 6. Wznosy hantli na boki 4x 15 7. [...]

25.01.2006. Jeden z najsłynniejszych bokserów na świecie, Meksykanin Oscar De La Hoya może zostać współpromotorem Krzysztofa "Diablo" Włodarczyka (Hammer KnockOut Promotions). W czwartek szefowie warszawskiej grupy zawodowej - Andrzej Wasilewski i Piotr Werner wraz ze swym podopiecznym Krzysztofem Włodarczykiem lecą do Chicago na spotkanie ze [...]

"Diablo" stanie w obronie mistrzostwa UE Bokser grupy Hammer KnockOut Promotions Krzysztof "Diablo" Włodarczyk stoczy 24 września w Mysłowicach walkę z Hiszpanem Davidem Quinonero w obronie tytułu mistrza Unii Europejskiej w kategorii junior ciężkiej (do 91 kg). Włodarczyk stoczył dotąd 33 walki (32 zwycięstwa, 27 ko, 1 porażka), jego rywal [...]

W sobotę 10 czerwca w Kędzierzynie Koźlu odbędzie się gala boksu zawodowego grupy Hammer KnockOut Promotions. W hali Miejskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji Rafał Jackiewicz stanie do pojedynku o mistrzowski pas federacji IBC w kategorii półśredniej. Boksować będą też m.in. Maciej Zegan i Tomasz Bonin. Rafał Jackiewicz (21-8-1, 12 KO) do tej pory [...]

Witam drodzy koledzy, ćwiczę już pół roku. Miałem być zwykłym sezonowcem a jednak bardzo mi się spodobał ten "body building" Popularnie pisząc wkręciłem się i to nieźle. Niestety zacząłem od stacków no i cóż teraz trochę żałuje, ale rezultaty i tak są niezłe ;) Mianowicie od pewnego czasu zaczęła mi doskwierać pewna dolegliwość, dokładnie od 3 [...]

[...] Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa wiosło sztangą podchwytem 2s przyciaganie sztangi (ciezarki po jednej stronie sztangi) 3s uginanie ramion ze sztangą 2s hammer 2s Cykl na 2 miechy gdzie w tygodniu :T,T plywanie T,T W,W Prosze o o ewentualna pomoc w zmodyfikowaniu i wiem klatka jest bardzo wazna i lepszy by byl FBW ale ze [...]

Witam proszę o ocenę mojego planu treningowego. Na siłowni jestem 5 razy w tygdoniu dodam, że nie mam innej pracy fizycznej, śpię po 10 godzin na dobę i mam ogólnie sporo czasu na regeneracje. PONIEDZIAŁEK: Klatka: Wyciskanie ławka [...]

[...] Stojak na ciężary HS2 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/16 -Kelton HOME siłownia Avenger V http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/1394 -Kelton STRENGTH hammer do wyciskania siedząc PM20 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/8/69/1451 -Kelton HOTEL & SPA ławka płaska do wyciskania PL1 [...]

[...] sztanga lamana stojac 4x12/10/10/8 9.allahy brzuch piątek: 1.wyciskanie hantle skos górny 4x12/10/8/6 2.wyciskanie hantle ławka pozioma 4x12/10/8/6 3.klatka maszyna typu hammer 4x12/10/8/6 4.unoszenie hantli w przód barki 4x12 5.sciaganie drazka/linek z gory triceps 4x12/10/8/8 6.dipy4xmax 7.plank brzuch 4x40 sekund niedziela: 1.przysiad ze [...]

[...] 184 waga 67 Poniedziałek klata - biceps 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,8,6 2.wyciskanie hantli naławce skośnej 12,12,10,10 3. rozpiętki hantlami 10,10,10,10 4 hammer 12 12 10 10 5 unoszenie przedramion w staniu sztangą krzywa 12,12,10,10 6 modlitewnik sztangą 12,12,10,10 7 mahanie hantlem o kolano (nie umie nazwać ) 10 10 10 10 [...]

Witam zaczynam moja zabawę z siłownią i kupiłem sobie trening zastanawiam się czy jest Dobry mam 18 lat,178cm wzrostu 70kg Dzień I - trening A Przysiad do podwyższenia 12/12/10/10 Unoszenie bioder ze stopami ustawionymi na podwyższeniu 10/10/10 Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki podchwytem wąsko (Close-Grip Front Lat Pulldown) [...]

[...] a to z racji tego, że długo długi czas zmagalem się z wysokim ciśnieniem e w oku i z zapaleniem tęczówki. Trenuje na profesjonalnej siłowni, ale dużego wyboru maszyn typu hammer nje ma. Dopingu nie stosuje Suplementacja: witaminy i minerały, omega 3, zma, kreatyna, myślę nad kupnem cytruliny i beta alaniny. Także same podstawy. Czy stosujesz [...]

Siemanko. Zakładam nowy dziennik treningowy. Poprzedni proszę o zamknięcie. Marek lat 18. Trenuje 2.5 roku. Wyszedlem z anoreskji. Ważąc 56 kg przy 178 cm wzrostu nie miałem na nic sily. Grałem kiedyś w piłkę nożną w reprezentacji polski u-15. Po kontuzji jakieś zmiany - do teraz nie wiem skąd w głowie i odchudzanie. 0 pojęcia o odżywianiu [...]

Telewizja Polsat pokaże walki bokserskie o mistrzostwo świata z udziałem Tomasza Adamka i Krzysztofa Włodarczyka - poinformował w środę na konferencji prasowej w Warszawie dyrektor ds. sportu stacji, Marian Kmita. W naszej telewizji pokazane zostaną dwa największe pojedynki bokserskie tego roku z udziałem polskich zawodników: Tomasz Adamka z [...]

[...] wystarczajace zeby budowac cale plecy? (Oczywiscie nie liczac prostownikow, martwy robie w dzien nog) czy jednak nalezy dodac jakies 3 cwiczenie? Zastanawiam sie nad maszyna hammer jednoracz do klatki w celu trenowania stricte czworobocznego i tylnego aktonu, ale czy to bedzie potrzebne? Ogolnie czy te 2 lub ewentualnie 3 cwiczenia beda [...]