hammer

[...] http://i61.tinypic.com/2626t5c.png PLECY + BOK BARKÓW 1.wiosłowanie połową sztangi 12p20kg / 12p30kg / 10p40kg / 8p50kg / 6p60kg 2.wiosłowanie na maszynie tupu hammer 4s po 10p 3.wyciąg dolny 3x 15p 4.podciąganie na drążku 3x7p 5.Ściąganie uchwytu typu "V" z wyciągu górnego 35kg12p / 40kg10p / 40kg9p / 45kg8p 6.sztrugsy z hantlami [...]

Dzisiaj poszla klata z barkami" wyciskanie prosta hantle: 22x8 , 8x42 , 8x42 , 8x42-4 z pomoca hammer imitujacy skos dol: 12x80 , 10x100 , 10x110 , 15x50 skos gora: 12x60 , 10x70 , 8x80 rozpietki maszyna:12x40 , 10x50 , 10x60 , 8x70 BARKI hantle bokiem: 4x10 12,14,16,10kg przod na wyciagu drozkiem prostym: 4x10 , 15kg tył sznurkami na wyciagu: [...]

oto mój najnowszy obiekt westchnień Hammer III, 350 KM pod maską i poprostu niesamowite zjawisko. Widzisz Cypel, czasami za butelki można spełnić największe marzenia Nie ma rzeczy nie możliwych - są tylko trudne do zrealizowania ;)

[...] klimacie. Siłownia bardzo dobrze wyposażona, juz na wejściu bardzo sympatyczna Pani(jeśli czyta to pozdrawiam;-). Sala z maszynami, sala z wolnym ciezarem i maszynami a'la hammer itp. Sporo miejsca więc generalnie cieszcie sie Panowie, którzy tam trenujecie że macie takie lokum (przy okazji tak z ciekawości ile karnet miesięczny kosztuje?) [...]

nie ma co porownywac zachety do pure do zachety przychodzisz cwiczyc i podnosic ciezary do pure przychodzisz sie polansowac i podbic ego podnoszac cale obciazenia na maszynach};-) w maniacu na wygodzie teraz jest 2+1 miesiac gratis, za miesiac wychodzi 80zl, takze warto, tym bardziej ze sprzet jaki jest to Hammer strengh

[...] wyjść w jednej kategorii na Debiutach. Karpiu to kawał chłopa, wyższy i potężniejszy ode mnie, mimo tylko kilku kg różnicy. KLATKA + BICEPS 12.01.2014 Wyciskanie na maszynie hammer (doł) 4s Wyciskanie hantli na skosie 4s Rozpiętki na maszynie (góra) 4s Krzyżowanie linek 3s Uginanie ze sztangą 3s Uginanie młotkowe 3s Uginanie na maszynie 3s [...]

pulower podciaganie z obciazeniem hammer wioslo hantlem face pull supinacja mlotki uginanie na wyciagu brzuch 40 min bieznia Taki pull dzisiaj. Trening sredni, bieglo sie za to dobrze. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-06-06 13:05:13

[...] 4s x 12 - wyciskanie sztangielek siedząc 4 X 12 dropset - odwrotne rozpiętki 3 X 12 - Francuskie 4 X 14 Sobota pull PLECY NOGI BICEPS ŁYDKI - wiosłowanie sztangą 5 X 8 - hammer siedząc 4X 12 - przysiad 4 X 8 - suwnica 4 X 12 - biceps modlitewnik 4 X 12 - wspięcia stojąc 4 X max Cos w tym stylu :D moze cos tam poprawie poprawie %-) MAKRO : [...]

[...] szeroko 6-10 x6 wiosło hantlą 35,40,45 x3 ruchów 12-15 wyciąg górny chwyt neutralny x4 wyciąg poziomy siedząc 10-12 x4 przenoszenie na wyciągu górnym proste rece x5 maszyna hammer wiosło x2 szrugsy do 130 x4 Taki oto szybki, intensywny, ciężki trening. Podoba mi się to, czas podkręcić tempo, intensywność i objętość miażdzy. Jak wróce do domu to [...]

Witam, czy ktoś z Was ma styczność z ochraniaczami goleni marki Dragon Sport? Wyglądają podobnie do Mastersów ale nie wiem czy jakość jest równie dobra. Pytam bo jestem zdecydowany na rękawice Dragon Hammer i nie wiem czy przy okazji nie kupić kopaczy, czy może jednak osobno zainwestować w mastersy

SOBOTA Klatka wyciskanie na ławce płaskiej 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 5 165kg x 4 167,5kg x 4 170kg x 4 172,5kg x 4 Klatka / Triceps maszyna hammer 200kg x 3 200kg x 3 210kg x 3 zmieniłem ciężar ponieważ poprzednie serie weszły z uczuciem zapasu 210kg x 3 210kg x 3 Brzuch maszyna 3 serie x 30 I tyle na dzisiaj , jutro [...]

ŚRODA Klatka wyciskanie na ławce płaskiej 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 10 170kg x 6 170kg x 6 180kg x 5 180kg x 5 już ostatni ruch bardzo ciężko 190kg x 3 ostatni ruch również ciężko...w sumie to mnie poniosło na ten ciężar , liczyłem na 4 powtórzenia ;-D Klatka Hammer 210kg x 4 x 3serie Brzuch..... Jeszcze jeden trening przed [...]

PIĄTEK Witam wszystkich Wczoraj wieczorem wróciłem z wakacji...naładowane akumulatory i teraz jazda ;-D Dzisiaj już zrobiłem pierwszy trening ,,kontaktowy,, KLATKAwyciskanie na ławce płaskiej 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 4 160kg x 4 170kg x 4 170kg x 4 180kg x 4 180kg x 4 190kg x 2 190kg x 2 ostatnie dwie serie na 190kg były [...]

Coolio - Gangstas Paradise Fort Minor - Remeber The Name Slipknot - Duality Nocturnal Rites - Still Alive Movetown - Girl You Know Its True my chemical romance - I'm not okay metallica - whiskey in the jar Red Jumpsuit Apparatus - Face Down Owal & Mezo - Pełen Pokus skillet - comatose Drowning Pool - Bodies Raintime - Beat It Puddle Of Mudd - [...]

Piatek Dzisiaj poleciały same plecy , jutro zrobie łapy z barkami i lece na tydzień do siebie na Śląsk pozałatwiac pare spraw , może jakies góry zahaczę przy okazji jak bedzie czas. Tak wiec tydzień bez treningu mnie czeka. Trening Plecy 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga 4x10 2. Hamer 5x8 3.Hammer podchwyt 3x12 [...]

Poniedziałek Plecy i biceps poleciały z poczatkiem tygodnia :-)) Łokiec jakby mniej odczuwalny , zobaczymy jak długo ;-) Wrzucam sobie magnez po trenigu w fajnej fromie do picia i nawet dobry smak https://iv.pl/images/c6a2f6652d6e1bf66e88557c377a8f19.md.jpg Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max [...]

Poniedziałek Jak pech to pech , wracam do domu wchodze coś piszczy patrze same 8 na płycie indukcyje sie swieca , dzwonie do serwisu agd gośc mówi mi ze musiało być jakieś przepiecie i mam włączyc i wyłaczyc bezpieczniki , to ja tak robie - bum i po płycie \-) Ogarnałem uzywana z olx , zamontowałem, podłączyłem i działa %-) Potem na trening , [...]

W nowej serii semi pro moglibyscie zrobic cos na wzor maszyn hammer

[...] trening na wyjeździe w Gdyni m robiłem trening dyskotekowy klata + biceps. Siłownia bardzo fajna , dobrze wyposażona , trening klaty robiłem dodatkowo na maszynie typu hammer, świetna izolacja i pompa po treningu. Dziś i klatka i biceps były mega zrobione. Na koniec zrobiłem 8 serii na brzuch i 20 minut aerobów. Oba treningi uważam za [...]

Trening 14.10.2014 Klata: wyciskanie na płaskiej ławce: 6 serii 10-7 wyciskanie hantli na skosie: 4 x 10-12 wyciskanie na maszynie hammer : 6 x 10-14 rozpiętki na maszynie typu baterfly " 5 x 12 Biceps: uginanie stojąc ze sztangą łamaną : 4 x 14 modlitewnik: 5 x 12-14 hantle młotki: 3 x 12 brama wyciąg górny: 4 x 12 Brzuch: 3 serie Trening na [...]