Dzień 12 DT Trening 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi w tył 25-20-18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25-20-18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30-25-20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 powt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25-20-18 powt. Jak [...]
Ruda, możliwe że go nawet widziałaś - przechadza się na ostatnim filmie :-D to mój typ, jak to niektórzy znajomi określają, Jezusowy %-) 08.06.2013 Dzień 54 DNT Miska 150B/67T/200W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: pomidory, groszek (wliczony), cukinia, szpinak, papryka zielona, fasolka szparagowa Płyny: 3l wody, 2x mięta, herbata zielona, hibiskus 1. [...]
[...] bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 powt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25-20-18 powt. Ciężko było, jak zwykle. Najmocniej pośladki czułam przy spacerze z gumami i unoszeniu bioder - tu mocno paliło :-) Pomiary 14.04/ 21.04/ 28.04/ 05.05/ 12.05/ 19.05/ 26.05 @/ 02.06/ 09.06/ 16.06/ różnica od ostatniego pomiaru Biust: 79cm/ [...]
23.06.2013 Dzień 69 DT Trening 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi w tył 25-20-18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25-20-18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30-25-20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 powt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25-20-18 powt. [...]
30.06.2013 Dzień 76 DT Trening 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi w tył 25-20-18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25-20-18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30-25-20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 powt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25-20-18 powt. [...]
07.07.2013 Dzień 83 DT Trening 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi w tył 25-20-18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25-20-18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30-25-20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 powt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25-20-18 powt. [...]
Masz galaretki bez cukru na rynku. Na necie bądź w sklepach ze zdrową żywnością i nie trzeba się męczyć z herbatkami, słodzikami i żelatyną. Np firma Celiko takie robi. Co do zapchania się to polecam kupić gumę ksantanową(też w sklepie ze zdrową żywnością) do tego syrop walden farms albo syrop malinowy bez cukru(jest taki w tesco za 2zł) i [...]
[...] B:2,1 T:1,1 WW: 6,3 B:150g T:79g WW:452g 3052 kcal P.S po 3 posilku czuje glod szybko. Zaraz bede prubowal jak dodac tu wegle ale przydala by sie pomoc. I jeszcze pytanko moze troche glupiutkie :P Czy guma do zucia ktora zuje np z cukre przeszkadza cos w diecie? pozdro i z gory dzieki Zmieniony przez - Grabiee w dniu 2006-10-26 14:33:11
53 dzień Trening siła nogi Przysiad 6x6p 47/10 87/5 107/3 112/1 117kg/6/6/6/6/6 test z 121kg poszlo 6 nie stabilny ciężar 47/10 87/5 107/3 117/1 121kg/6/6/6/6/6/6 Zadowolony poszlo 121 kg 6 p. Pierwsze 3 serie były mniej efektywne ale kolejne 3 serie weszły bardzo dobrze Żuraw 5x do upadku 10/10/10/10/10 10/10/10/10/10 Technika poprawiona [...]
[...] Troszeczkę piany na powierzchni, nie opadła. Gęstość 9/10 Gęstość super, fajna kremowa konsystencja, choć mieszane z wodą. Ogólne odczucia 8/10 Smak dobry, dla mnie duży plus za gęstość. Ale weszłam na skład i jak dla mnie to trochę tam tych dodatków za dużo,, nawet guma guar się znalazła :// Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-11-10 00:14:29
[...] (niezależnie od tego czy to jest tren/deca/bold/npp) goni sie w hurcie po 40zł. Więc wg mnie coś musi być nie tak. Gdy gram trenu kosztuje ok. 30zł w zakupie, do tego butla/guma/kapsel/etykieta/hologram, to tez pare złotych. Więc opcje są dwie : 1) Albo producent cieszy się z zarobionych 5złotych na jednym flakonie 2) Albo w tym trenie jest chvj [...]
Przepis na koszerne lody: 4 zamrożone banany 100-150ml śmietany 18% 0.5 szklanki wody 50g odżywki białkowej o smaku banana Wszystko zblendować. Pyszne, zje dziecko, zje żona, zostanie pół talerza dla Was i zapycha konkret, konsystencja jakby guma do żucia, dla mnie rewelacja. Polecam /SFD/2017/8/19/bba0c95f40d14777b32f10ff646c6f23.jpg
Ja bym skontrolowała technikę tych ćwiczeń, które robisz. Średni jak wiesz, odpowiada za roatację nogi na zewnątrz. I tak na prawdę w każdym ćwiczeniu możesz celowo go dopiąć. Nie wiem na ile znasz te tricki na "wciskanie pięt i spinanie mięśni tak, jakby się chciało stopy obkręcić"? To samo z wykrokami - zaczynając trenować mało ludzi pilnuje na [...]
Ja bym skontrolowała technikę tych ćwiczeń, które robisz. Średni jak wiesz, odpowiada za roatację nogi na zewnątrz. I tak na prawdę w każdym ćwiczeniu możesz celowo go dopiąć. Nie wiem na ile znasz te tricki na "wciskanie pięt i spinanie mięśni tak, jakby się chciało stopy obkręcić"? To samo z wykrokami - zaczynając trenować mało ludzi pilnuje na [...]
Wpisz się jeszcze raz na spokojnie do tematu żebym miał powiadomienie i postaram Ci się ogarnąć plan wieczorem Poniedziałek Trening ciężki puch Przysiad z sztangą przud 5*8 Przysiad bułgarski 5*8 Przysiad na maszynie Smitha 5*8 Uginanie podudzi leżąc 5*8 Wtorek lekki pull Podciąganie na drążku z gumą 4*12 Wiosłowanie na maszynie 4*12 [...]