grupa

Trolu - mam na tyle duzy staz , ze nie pamietam wszystkich systemow , ktorymi robilem,nogi. jeszcze na pocz. lat90-tychn ogi byly moja najslabnsza grupa: szczuple i slabe. zawziolem sie po kilku latach , jak robilem nogi - niewielu na sali bylo w stanie uzywac takich obciazen i miec taka wytrzymalosc silowa jak ja. zostalo to zauwazone przez [...]

W UFC jest taki "ruch" że często gęsto ciężko oceniać walki. W prajdzie było prościej - bardziej stała grupa zawodników, więc nie zaczynałbym, że się czyjaś era zaczyna, chyba że ustalimy na forum jaki przedział czasu określa słowo ERA Bones ma duże szansę z Szogunem, ale jeśli chodzi o zakłady to naprawdę jedna z najcięższych walk do [...]

kieruj sie odczuciami :) ja czesto np. jak czuje, ze nie do konca jakas grupa sie zregenerowla to jej nieco odpuszczam i robie lzejszy trening

co jak co ale stringi odslaniaja tzw. 'pupe' co jest niczym innym jak grupa miesnii i na nich tkanki tluszczowej ( u jednych tych mniej u drugich wiecej) wiec na upartego mozna dac to nawet jako wymog w przypadku prowadzenia testow przez plec uwazana powszechnie za piekniejsza

Nie ma limitu czasowego, weterani grupa 50+

[...] europejskich próbowali im dorównać Grecy i Francuzi. Tych pierwszych szybko jednak zraziły niepowodzenia ich reprezentantów. Na trybunach obecna i słyszalna była także grupa polskich kibiców, którzy wspierali Krzysztofa Wiłkomirskiego. Ich doping nie pomógł jednak Polakowi, który po porażce w trzeciej rundzie z Brazylijczykiem Leandro [...]

[...] widzów. W trakcie pierwszej walki Mikulskiego na trybunach był prezydent RP Aleksander Kwaśniewski. Polskiego zawodnika wspierała także kilkudziesięcioosobowa grupa fanów. "Kibice przyjechali z wielu polskich miast, są również Polacy na stałe mieszkający w Atenach. Mam bzika na punkcie tej dyscypliny sportu. Sam kiedyś byłem [...]

Polscy sportowcy zdobyli w igrzyskach olimpijskich w Atenach dziesięć medali: trzy złote, dwa srebrne i pięć brązowych, zajmując w tabeli medalowej dopiero 23. miejsce. To najgorszy start Polaków od 1952 roku, gdy z Helsinek 123- osobowa ekipa wróciła z czterema medalami (1 złoty, 2 srebrne, 1 brązowy). Mniej medali (dziewięć, w tym jeden złoty) [...]

eliminacje grupa pierwsza z wycwiel-em : https://www.youtube.com/watch?v=6V7_pK8zCN0&feature=youtu.be

jasne- jest CRUNCHIPS jest impreza:D Tomku nie wiem czy będziemy przez Bytom czy grupa dojedzie -więcej szczegółów dotyczących programu dowiem się prawdopodobnie we czwartek wiem tylko, że przez pierwsze 2 dni będzie ze mną szef a ja mam zapieprzać po Rabce i obczajać tereny:D żeby potem już sama wszystko załatwiać i że w ostatni dzień jest Kraków [...]

Chlopaki, co wy mowicie, przeciez Ketonal to ta sama grupa co aspiryna? Jakie jazdy? pozdrawiam krates

[...] szef klubu, ktory 4 razy w tygodniu cwiczy, a ma 46 itd itd... Jest 2-3 po 50tce i nie widzialem, zeby sie oszczedzali Smialo mozna powiedziec, ze najslabiej reprezentowana grupa, to przedzial 25-35 lat. Ludzie wtedy sa za bardzo zajeci podcieraniem nosow swoich pociech itd, ale z czasem cos sie budzi i trzeba sie brac za siebie od nowa... Rok [...]

[...] Ważne, że robię to na maxa i cisnę ile w danym momencie jestem w stanie. Barki to niezmiennie mięsień, który notuje najsłabszy progres. Robię go na końcu, bo to najmniejsza grupa. Po treningu czułem się masakrycznie. Nie wziąłem dziś carbo, więc nie było się czum docukrować Ale wytrzymałem do końca ciężki trening, więc pewnie sobie już carbo [...]

[...] Choc u mnie tez chwilowy przysiad, stad musze sie pouzewnetrzniac, ze to chwilowe, ze poczatek tez byl trudny, ze bedzie dobrze, a nawet lepiej itp :-D Dobra jest taka grupa wsparcia :) Ps. narobilam pasztetu wg Twojego przepisu Strumyku to mojej matce tak zasmakowal, ze caly z zamrazalnika mi wyjadla, na jeden kawalek sie zalapalam ;-) [...]

[...] bo ja tego nie powiedziałem, że sam tak zrobię, a też mówiłem, że aby takie wyniki osiągać, na cyklu trzeba być cały rok… nadal nie odpowiedziałeś, czy ta reprezentatywna grupa była na bombie? :D Poza tym Mr Olympia to nie tylko zbudowanie mięśnia, to coś więcej jak idealne proporcje, sam układ kostny itp… pozowanie i sprzedanie się na scenie, [...]

Poniedziałek dnt, wtorek rano siła podciąganie, pompki, unoszenie nóg w zwisie po 6 serii na max. Po południu biegi z grupą w tym interwały 8 razy 800m szybko w przerwie trucht 400m. Razem z rozgrzewka i schłodzeniem wyszło tego 15,5 km i 770 kalorii.

Środa dnt. Czwartek rano siła - podciąganie /7,6,6,6,6,5/ powt. - pompki /12,11,11,11,11,10/powt. - deska 6 serii po 40 sec. Wszystko w formie obwodu, przerwa po obwodzie 2 min. Po południu biegi z grupą 12,5 km w tym podbiegi: 130 metrów szybko, powrót z górki wolno x 11 powtórzeń. Ciężko było, ale warto.

Poniedziałek siła 1 podciąganie podchwytem/8,6,6,6,6,5/ 2 pompki/13,12,11,10,10,10/ 3 unoszenie nóg w zwisie do klatki /12,12,12,10,10,10/ i lekka jazda rowerem 18km. Wtorek biegi z grupą 13km i w tym interwały: 400 m szybko 200m wolno x 10 powtórzeń. Tętno skakało do 175 bpm.

Wtorek biegi z grupą 16km w tym interwały : 2 km szybko 800 m wolno.Powtórzono 4 x. Spalono 760 kalorii.

Uff! Udało się. Byłam bez sił. Zdrzemnęłam się godzinę ale dalej czułam się jakby mnie ktoś młotkiem zdzielił. Ale poszłam na te biegi z grupą z nadzieją że się rozkręcę. No i tak było. Zaliczyłam 14km w tym 10 interwałów po 400m szybko i 200 wolno. No i było naprawdę szybko. Szybciej niż zwykle! Przeciętnie na interwale prędkość była 3:30 do 3:55 [...]