grupa

22.09.19 Race Day! Noc oczywiście średnio przespana jak zawsze. Start miałem o 12:00, więc rano wrzuciłem jeszcze 2 posiłki (w tym na śniadanie kebab z kurczaka z ryżem i oliwą %-)), poczytałem książkę i pojechałem na rowerze na start. Miałem 15 km z domu, więc nawet nie chciało mi się pakować sprzętu do auta. Do tego pogoda udała się idealnie! [...]

12.04.2020 Noc średnio przespana. Chyba zmęczenie razem z alergią i katarem od wentylatora. Trening - Coffee Ride. https://i.ibb.co/GFrPhtx/Zrzut-ekranu-2020-04-12-o-20-32-43.png Miałem jechać regę, więc zapisałem się na coffee ride na Zwift ze słabszą grupą. Raz, że wcale nie było takie coffee, dwa że mi rozłączyło sprzęt i potem goniłem grupę i [...]

Dzięki Damian. Aż mam mega chcicę, żeby w końcu zweryfikować ten progres na normalnych zawodach. Szajba, świetny pomysł! Ale wystarczy mi 30k PLN, bo tyle mniej więcej wypatrzone maszyny kosztują ^^ 09.05.2020 Wyścig - Orlen e-Tour de Pologne etap 1. https://i.ibb.co/J2yJRjG/Zrzut-ekranu-2020-05-9-o-18-07-12.png Tak jak pisałem. Na starcie [...]

[...] na ekranie i lecisz dalej. Tylko raz mi się to udało i urwało mnie parę kilometrów dalej. Pojechałem dwie godziny temu i wszystko zrobiłem źle. Wszedłem za późno, wystartowałem za słabo, urwała mi się pierwsza grupa a swoją ciągnąłem na kole w sumie całe 25km, póki mokrymi od potu palcami nie zacząłem macać touchpada Nie dla mnie kolarstwo %-)

[...] - Ustawka Bikestage. https://i.ibb.co/W0q0KHV/Zrzut-ekranu-2020-06-4-o-07-16-40.png https://i.ibb.co/CPgLDsS/Zrzut-ekranu-2020-06-4-o-07-16-59.png Zebrała się nas konkretna grupa, ok. 60 osób. Każdy był chyba głodny jazdy w terenie. Podzieliliśmy się na szybszą i wolniejszą. W planie było 80 km, ale za szybko nam poszło, więc zrobiliśmy stówkę. [...]

11.07.2020 Wczoraj myślę, że ładowanie siadło idealnie. Położyłem się spać mocno najedzony, a wstałem z ssaniem w żołądku. Do tego waga spadła na 75,1 kg, więc z tak niską jeszcze nie startowałem. Pogoda była w miarę, a zapowiadali opady. Ale to się jednak zmieniło %-) Wyścig - Ślężański Mnich 2020. [...]

09.09.2020 Trening - Pull. 1. Ściąganie z góry wąsko - 4x 6x65 kg 2. Wiosłowanie szeroko nachwytem na hammerze - 4x 6x140 kg 3. Ściąganie drążka z góry szerokim nachwytem za głowę - 4x 6x70 kg 4. Wiosłowanie na hammerze podchwytem - 4x 6x100 kg 5. Odwrotny butterfly - 4x 8x50 kg 6. Spięcia - 5x MAX. Popołudniu ustawka. [...]

22.09.2020 Trening - Ustawka Ciclismo. https://i.ibb.co/7tnZ5Bg/Zrzut-ekranu-2020-09-22-o-20-20-44.png https://i.ibb.co/kc6FkwZ/Zrzut-ekranu-2020-09-22-o-20-20-59.png Dzisiaj trening razem z grupą Ciclismo. Trochę jazdy w grupie na spokojnie, trochę szybciej. Trochę ćwiczeń ponad progiem na jednej z okolicznych pętli. Ostatni taki cięższy trening [...]

Są kolarze, którzy uważają bike fitting za stratę czasu (a przede wszystkim pieniędzy); jest równocześnie grupa zawodników, która przecenia jego możliwości i wpływ na osiągane wyniki sportowe. Dopasowanie pozycji jest bowiem jedynie odbiciem aktualnych możliwości fizycznych i obciążeń treningowych zawodnika, a specjalista pomaga dobrać takie [...]

[...] nogi zrobić. /SFD/2020/12/29/7f0a897bb6b7482498e5c4c497191e3d.jpg Popołudniu pojechałem wyścig na Zwift. 52 km i 200 m w pionie. Zagapiłem się raz i odjechała mi pierwsza grupa. Dojechałem na spokojnie z drugą i na finiszu coś tam powalczyłem. W rezultacie 33/188. Nogi zmęczone jeszcze trochę po niedzieli, więc szału z mocą nie było. [...]

10.01.2021 Trening: Ustawka Zwift. https://i.ibb.co/VWLS98z/Zrzut-ekranu-2021-01-10-o-20-15-00.png https://i.ibb.co/R3fp0H4/Zrzut-ekranu-2021-01-10-o-20-15-23.png Na ustawce pojawiło się ok. 20-30 osób. Nie wszyscy dojechali do końca. Na początku poleciałem z chłopakami pierwszą grupą, ale po kilku kilometrach poczekałem na Małgośkę i poholowałem [...]

[...] O takie ustawki nic nie robiłem! %-) Moja pierwsza w tym roku i od razu na grubo. Mocno jakoś się nie ujechałem, ale fajna zgrana grupa. Atak na Tąpadła, potem kilka ucieczek, a tak jazda kolumną i powrót na podwójnym wachlarzu. Średnia z dojazdem na ustawkę 37,3 km/h. Z samej ustawki 38,0 i chyba tyle [...]

poniedziałek, środa, piątek 18.00-19.30 oraz sobota 11 rano !!!(grupa oldboyów) poniedziałek, środa, piątek 16.45-17.30 (grupa dla zawodników) poniedziałek, środa, piątek 9.00-10.30 (grupa oldboyów) tak jest na stronce a mogl bys poprosic kolege zeby sie spytal trenera jak z tymi treningami rano?? byl bym bardzo wdzieczny

[...] co chwila się zmienia ale szału nie ma, jak chcesz to sama sobie zobacz: http://strona.wcy.wat.edu.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=83&Itemid=72&grupa=Z1Z2S2 To jest grupa docelowa do której chcę się przenieść, ta w której jestem jeszcze ma w piątki jakieś ćwiczenia, ale to kilka razy w semestrze dosłownie Zapodaj [...]

Zwyciesca Brazylia Grupa E: Argentyna - Serbia 0:3 Serbia - Brazylia 1:3 Brazylia - Argentyna 3:0 Grupa F: Włochy - Rosja 3:1 Rosja - Kuba 3:1 Kuba - Włochy 1:3

Zwycięzca: Brazylia Grupa E: Argentyna - Serbia 1:3 Serbia - Brazylia 2:3 Brazylia - Argentyna 3:1 Grupa F: Włochy - Rosja 2:3 Rosja - Kuba 3:2 Kuba - Włochy 3:2

Zwycięzca turnieju: Brazylia Grupa E: Argentyna - Serbia 1:3 Serbia - Brazylia 1:3 Brazylia - Argentyna 3:0 Grupa F: Włochy - Rosja 2:3 Rosja - Kuba 2:3 Kuba - Włochy 3:2

Zwycięzca turnieju: Brazylia Grupa E: Argentyna - Serbia 1-3 Serbia - Brazylia 2-3 Brazylia - Argentyna 3-0 Grupa F: Włochy - Rosja 1-3 Rosja - Kuba 3-2 Kuba - Włochy 3-1

Zwycięzca turnieju finałowego: Brazylia Grupa E: Argentyna - Serbia 0-3 Serbia - Brazylia 1-3 Brazylia - Argentyna 3-0 Grupa F: Włochy - Rosja 2-3 Rosja - Kuba 3-1 Kuba - Włochy 2-3

Zwycięzca: Brazylia Grupa E: Argentyna - Serbia 1:3 Serbia - Brazylia 2:3 Brazylia - Argentyna 3:1 Grupa F: Włochy - Rosja 1:3 Rosja - Kuba 3:2 Kuba - Włochy 2:3