glikogen

nie jest potrzebna -- przy cyklu silowym - tez dobrze glikogen schodzi.. jesli zalezy nam rzecz jasna o azniaezniu jego poziomu do aerobow

Czyli te teksty o tym że mutancik ma wolne węgle można między bajki włożyć... szkoda, miałem nadzieje że istnieją wolne węgle a tu SFD znowu wywróciło mi w głowie :) Im częściej tu siedze tym częściej dowiaduje się że nic nie wiem hehehe, dzieki za porady faftaq :) Przynajmniej mutant po treningu szybko odbuduje glikogen, tyle dobrego.

[...] To zależy od ilości dni po ładowaniu i ilości % fatu. Np w pare dni po ładowaniu nie ma sensu ładowanie antykatabolikami z tego względy ze przy aerobach głownym paliwem jest glikogen , jeśłi chodzi o treningi anarebowoe w tedy atykataboliki sie przydają jak najbardziej. Co do aerobów jeszcze w tych środowych i czwartkowych jesli masz sporo sadła [...]

Bo ja tak robiłem i dobrze smakowało :) a naturalnego nie lubie ale tez moze byc :) PS: musisz uzupelnic glikogen w miesniach.. i nic ci w brzuch nie pojdzie.. przynajmniej ja tak mialem.. Po treningu cukry proste sa wskazane a ze to jest pozno to dokladasz twarogu.:) Zmieniony przez - 49ers w dniu 2008-05-27 19:28:10

[...] proces niż obcinanie restrykcyjnie kalorii i czekanie na najszybsze efekty. Nasz organizm jest mądrzejszy niż nam się wydaję, nie da się go oszukać w tak łatwy sposób. Woda/glikogen to wszystko co może spaść po 3 tyg. pamiętaj, iż wchodzenie w głęboki deficyt kaloryczny z dnia na dzień może doprowadzić do zaburzeń parametrów metabolicznych. [...]

[...] litry niegazowanej pzoatym dieta bez zmian nabity wyżyłowany, twardy..3 dni to nic jak tam pociągnę miesiąc mzoe sie odłożyć fat.. ale wniosek chyba jeden wegle i tm samym glikogen na plus musze podciagnac zwieksze podaz wegla i zobaczymy a moim celem aktualnie jest mega separacja miesnia i zrobienie 1-2 kg czystego miesnia cel na 3 - 4 [...]

1.W komórkach mięśniowych są substraty energetyczne (glikogen, fosfokreatyna etc) Podczas wysiłku organizm wykorzystuje substraty energetyczne. Przy wysiłku o małej intensywności organizm wykorzystuje substraty będące w komórkach (mała intensywność wysiłku, nie angażuje organizmu do sięgania po rezerwy). Podczas wysiłku umiarkowanie intensywnego [...]

A mi się wydawało, że organizm zaczyna spalać tłuszcz gdy wyczerpie się glikogen w mięśniach... Chyba, że wysiłek jest bardzo intensywny to wtedy wypala mięśnie bo energia z tłuszczu nie zdąży na czas.

ale skoro glikogen nie zostal zbyt mocno uszczuplony to nie ma pospiechu wlewac w siebie gore wegli, wiadomo ze niedlugo potem przyjmiemy je w posilku potreningowych

Masz zrobić 5 innych posiłków, na wzór tego jak napisałem. Diete olewasz w tym dniu, unikasz tylko tłuszczu. Durum będzie ok pod wieczór. Wszystko pójdzie w glikogen więc nie ma szans zalać.

[...] to nic Ci się nie stanie. na pewno nie przebiałkujesz się a jesli nawet to białko nie zamieni się w tłuszcz, tylko będzie podczas treningu i zaraz po nim jako zastępstwo glikogenu. Więc jeśli Ci się wyczerpie glikogen to zastąpi go białko jako źródło energii. Poza tym duże ilości białka odchudzają z tłuszczu, bo jeśli w organizmie ( we krwi ) [...]

aha to nowej ciekawej żeczy się dowiedziałem teraz nikam pieczywa i wszelkiego rodzaju WW ale po treningu trzeba jakos glikogen uzupełnic

[...] po 5h, co w połączenie z tym ile jem go przed pracą daje jakieś 7h przerwy między posiłkami, a ten omlet mnie dobrze zapycha. Po treningu jabłko uzupełni mi co najwyżej glikogen wątrobowy, ale spada on aż tak, że jest sens ładować fruktozę ? Na ryż brązowy źle reaguję, ogólnie błonnik jakoś średnio na mnie działa, ostatnio na zmianę jadłem [...]

Mój kumpel radził mi, żeby przed imprezą wode z cukrem wypić. Poprostu cukry, chyba, żeby uzupełnić glikogen czy jakoś tak. Do tego wszamać coś konkretnego i pic dużo wody. Ja przeważnie kończę przed 5 piwem, więc tragicznie nie jest A imprezuję sporadycznie.

tak wegle sa na regenerazje uzupełnisz nimi glikogen czyli czysta energi jezeli nie zostanie ona wykozystana w pełni odłozy sie jako tłuszcz. tłuszcz natomiast tez jest bardzo wazny bierze udział w procesie regeneracji i wzrostu komórek w wiec łatwiej bedzie utrzymac czy zbudowac mase

[...] Jak dowodzą badania - aby zbudować 1 cząsteczkę białka, mięsień potrzebuje przynajmniej 10-ciu cząsteczek glukozy. Rezerwa jej cząsteczek zostaje przekształcona w glikogen mięśniowy - związek tworzący zapas węglowodanów, uruchamiany w przypadku wzrastającego zapotrzebowania na glukozę. Glukoza - czy to sama, czy w formie glikogenu - [...]

[...] 2000kcal, a potem 1000kcal? oO Niech zacznie np. z 2700kcal i co tydzień odejmuje 50-100kcal lub dokłada aero jeśli waga będzie stała w miejscu, co do tego spalania tłuszczu to przeciętnie uznaję się że na spalenia 1kg tłuszczu musimy spalić około 6000kcal, lecz to tylko teoria bo nigdy nie spalasz samego tłuszczu a również glikogen i białka.

2-3 kg wahania mam w ciągu doby. To nie przyrosty! Woda, glikogen, obrót dzienny białka itd.

Glukoze czy inne wegle nie bierze sie po treningu, po to zeby transportowaly kretke, bo przeciez nie wystepuje wtedy (lub jest bardzo niewielki) wyrzut insuliny...wiec niby jak glukoza ma pomagac w 'transporcie' kreatyny do miesni? Weglowodany (carob/glukoza/...) maja za zadanie uzupelnic glikogen po treningu....

Teraz pytani kiedy brac Carbo kiedy WPC: W trakcie i po treningu Carbo, WPC Po treningu silowym beztlenowym, przed i po treningu mieszanym, ZMA na noc.. bedzie ok? Ha - to zależy. Po pierwsze carbo i WPC wg braków w diecie. Np. 5 g węgli / kg masy ciała i 1.8 - 2.5 g białka / kg m.c. DZIENNIE i wg tego dostarczasz carbo (węgle) i WPC (białko). Z [...]