SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

glikogen

  • [BLOG]Jakob94/Walka na IF'ie [Pods. redu. str. 37]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzień 39 Dobrze wszystko wyszło. Z treningiem i z walentynkami. Pojadłem sobie, glikogen uzupełniony na pewno. Trening: Przysiad Martwy ciąg Wyciskanie leżąc Wyciskanie stojąc 15/12/10/10/8 Suple: 10g mono Dieta: Hity, kebab, makaron carbo coś tam z serem, desery żony, czekolada

    Odpowiedzi: 380 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-15 17:14:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • volvo93/BLOG/Droga do Debiutów 2012!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 'lekko' , myślę że pomidor, ogórek czy brokuły będą si, musimy trochę wyluzować bo będziemy chodzić niedługo z kalkulatorami, jak to jeden z speców powiedział na innym forum. carbo to tylko propozycja, bardzo wydajne źródło ww, które znakomicie uzupełniają glikogen, cenowo też super, ale możesz dawać banana, ew. miód, jak wolisz. pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-22 22:30:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • volvo93/BLOG/Droga do Debiutów 2012!

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie, nie spowolni wchłaniania. BCAA są już "wchłonięte' w ok 3 minuty Do tego carbo aby zabic uczucie glodu i podladowac glikogen. I zestaw "turbo" jak sie patrzy

    Odpowiedzi: 791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-09 21:11:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • volvo93/BLOG/Droga do Debiutów 2012!

    Post
    Trening dla początkujących

    BCAA mam w formie prochu to będę w trakcie treningu brał i po jak wjedzie zmęczenie, a glikogen uzupełnie po treningu czymś suszonym ew. wafel ryżowy wpadnie

    Odpowiedzi: 791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-09 21:16:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • volvo93/BLOG/Droga do Debiutów 2012!

    Post
    Trening dla początkujących

    Bana uzupełni tlyko glikogen wątrobowy , a chodzi raczej o mięsniowy

    Odpowiedzi: 791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-26 21:54:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • volvo93/BLOG/Droga do Debiutów 2012!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tren. siłowym 8g bcaa - Po aero. 30g WPC, 10g Glutaminy, 0,5g/kg WW prostych. Powinno być jeszcze WW proste do 8g bcaa też 0,5g/kg , ale nie mam. barteklip9 to co uzupełnia glikogen mięśniowy? WW złożone? WW proste, ale nie fruktoza (owoce). Co do carbo/waxy/vitargo - wole to bo po treningu nie daje rady jeść. A to wypije i git. Waxy maze to coś [...]

    Odpowiedzi: 791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-26 23:05:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • volvo93/BLOG/Droga do Debiutów 2012!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] gdy fruktoza przejdzie przez jelito jest ona szybko transportowana do wątroby. Tutaj czeka ją jedna z dwóch opcji: jest zamieniana w glukozę i przechowywana w wątrobie jako glikogen albo jest zużywana jako energia przez komórki wątrobowe. W przeciwieństwie do glukozy, fruktoza może być przetwarzana jedynie w wątrobie podczas gdy glukoza może [...]

    Odpowiedzi: 791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-28 14:13:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja dodam tylko jeszcze - bo pisałaś na początku, że trening aerobowy trwa 20 minut, wg mnie to za mało bo przez pierwsze 20 minut spala się glikogen, dopiero później tłuszcz. u mnie wygląda to tak, ze mam w tygodniu 3 treningi siłowe i 4 aerobowe trwające od 90 do 110 minut. i nie porównuj się do koleżanki. bo co przynosi efekt u niej, [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 19115 Data: 2012-04-16 15:15:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PUMA666 nie za ciężko po redukcji?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Redukcja to troche inna sprawa. Koniecznie trening silowy + bialko 3,5 grama + zabezpieczenia dobrymi tluszczami = masa sucha rosnia, tluszczyk spada, ale takze woda i glikogen stad jezeli sie nie mierzysz to mozesz odniesc mylne wrazenie. Generalnie, trzymajac sie tych trzech zasad nie mozesz niczego popsuc.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3798 Data: 2009-05-24 23:58:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, silownia i dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kalorycznym posilkiem w ciagu dnia zawierajace wszystko bialka,tluszcze i wegle zarowno te o duzej jak i o malej przyswajalnosci po to zeby twoj organizm uzupelnil glikogen ktory straciles podczas nocy a takze zeby ruszyc metabolizm, jesli twoj metabolizm bedzie dzialal na mniejszych obrotach to bedziesz palil mnie kcal, a tego chyba [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 15779 Data: 2009-03-12 22:47:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NOWOŚĆ OLIMP MCT OIL

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] ani skracane w peroksysomach, ani wprowadzane do mitochondriów przez karnitynę. Odznaczają się preferencją w spalaniu, przed węglowodanami, dzięki czemu oszczędzają cenny glikogen. Do tkanki tłuszczowej prawie nie docierają, a jeżeli już to i tak nie są w niej magazynowane. Komórki tłuszczowe organizmu człowieka nie posiadają połowy enzymów, [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 14202 Data: 2004-03-09 15:15:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • coś na siłe dla was

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] są zmagazynowane w mięśniach zapasy kreatyny , jeśli seria trwa dłużej niż te 15-18 sekund to organizm zaczyna spalać beztlenowo jako paliwo zmagazynowany w mięsniach glikogen tworząc przy tym jako produkt uboczny kwas mlekowy który z koleii powoduje zesztywnienie i zmniejszenie siły skurczy mięśnia w czasie ruchu czyli w skrócie upośledza [...]

    Odpowiedzi: 1496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-11-14 22:35:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • coś na siłe dla was

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] to najlepiej i najszybciej rosną i taka tzw. masa jest najtrwalsza bo ta w wyniku tzw. masówki pozyskana to w większości tylko zatrzymana woda w organiźmie i naładowane glikogenem mięśnie, zastanawiałeś się dlaczego tak trudno utrzymać masę, a szczególnie w wypadku kulturystycznych "rzeźbierzy" ? bo po tym wszystkim zmieniają [...]

    Odpowiedzi: 1496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-17 20:15:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bezskuteczne odchudzanie - POMOCY!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obliczyć przedział 60-70 % wartości HR max w którym to przedziale najlepiej spala się tkankę tłuszczową. Co do porannego biegania o kawie - jest dobre bo szybciutko spalasz glikogen z mięśni i wątroby i po 20 minutach zabierasz się za rezerwy energii ulokowane w tluszczach...gdybyś przedtem skonsumowała dobre węglowodanowe sniadanko mniam mniam [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 7105 Data: 2010-03-10 20:49:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "konkretnie o co Ci się rozchodzi? bo nie rowumiem pytania. Tak regeneruje się ale jednocześnie z reguły w dni hc dostarczasz troszkę więcej kcal więc glikogen powinien być uzupełniany" chodzi mi o to czy przy normalnej diecie ( nie carb cycling ) w dni nietreningowe powinno się zmniejszać kcal czy nie? jeszcze pytanie odnośnie [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-17 10:37:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    cześć mam pare pytań 1. czesto sie mówi że ktoś spadł na wadze i że jest to woda i glikogen to ile można stracić tego glikogenu :) 2. jak jem orzechy włoskie to cześto pali mnie w ustach.. 3. jak jem tłuste miesa (scham, karczek) to musze do posiłki dodawać tłuszcze np. oliwe?

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-28 16:50:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (węgle proste - ? , węgle złożone-? białko-?) I po jakim czasie po treningu, bo słyszałem, że po zakończeniu treningu arobowego organizm jeszcze przez jakiś czas spala tk. tłuszczową, a przyjęcie węgi prostych owszem uzupełniło by glikogen ale zachamowało by proces spalania tk. tłuszczowej??? Jestem w tym totalnie zdezorientowany!!! Pomóżcie!!!

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 9548 Data: 2004-03-11 19:29:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czasie po treningu, bo słyszałem, że po zakończeniu treningu arobowego organizm jeszcze przez jakiś czas spala tk. tłuszczową, a przyjęcie węgi prostych owszem uzupełniło by glikogen ale zachamowało by proces spalania tk. tłuszczowej??? Jestem w tym totalnie zdezorientowany!!! " Proces spalania tkanki jest troche bardziej zlozony niz tylko [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 9548 Data: 2004-03-12 00:27:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czasie po treningu, bo słyszałem, że po zakończeniu treningu arobowego organizm jeszcze przez jakiś czas spala tk. tłuszczową, a przyjęcie węgi prostych owszem uzupełniło by glikogen ale zachamowało by proces spalania tk. tłuszczowej??? Jestem w tym totalnie zdezorientowany!!! Jeżeli jest to trening typowo aerobowy w średni przedziale tętna, [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 9548 Data: 2004-03-12 10:12:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] postanowiłem wypróbować trening wg qazara z podwieszonego tematu o CKD...Trening wydaję mi się strasznie przeładowany...4x15 w każdym ćwiczeniu, rozumiem że trzeba wypłukać glikogen ale żeby aż tak...post był pisany w 2003/4 roku więc nie wiem czy trening na "rzeźbę" jest dalej aktualny. I tu moje pytanie, czy robić dalej taki trening gdzie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-21 15:19:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)