glikogen

No przeciez aby miesnie mogly rosnac zaraz po treningu musisz uzupelnic glikogen a uzpelniasz je cukrami prostymi ... Cukry proste to nie zlozone

woda i glikogen. ładowania to sprawa indywidualna, także czy ładować, czy nie - sam musisz sobie odpowiedzieć. Osobiście mi odpowiadają częste, krótkie ładowania. Jaj się czujesz bez węgli? pzdr/

[...] w dużych ilościach są pozyteczniejsze i mniej szkodliwe niż tzw"zdrowe tłuszcze" w nadmiarze. Ich źródła w diecie:slonina, łój, smalec, olej kokosowy, masło, majonez. -glikogen powysilkowy jest uzupełniany z kwasu mlekowego -dlaczego skoro jest taka dobra nie jest popularna? "Bo się nie opłaca! "Mniej wydajesz na leki i jedzenie dlatego [...]

Skoro we wtorek wieczorem po drugim treningu deplation jestem juz w ketozie to znaczy ze chyba mct nie utrudnia wyplukiwania glikogenu, moze organizm preferuje glikogen na pierwszy ogień ? czy tak jest? Bo sam juz nie wiem, gdzies czytalem ze w dni depletion przed treningiem nie wolno brać hmm... http://www.sfd.pl/ckd_%2F_mct-t234158-s2.html [...]

Witam, nie bede zakladal nowego tematu. W pierwszym tygodniu redukcji zawsze spada wiecej?, nawet do 2 kg?, jak ktos sie nie odżywiał dobrze ; p, to leci glikogen i woda?, dlatego taki spadek wagi jest w pierwszym tygodniu ? ; p

[...] bialko zakwasza, z kolei laczenie weglowodanow i bialek tez zakwasza. alkalizuja warzywa i owoce. myslalam nad low carb, wegle z warzyw i owocow, ale z kolei mam wypalony glikogen i nie wiem, czy przy tak malej ilosci miesni nie bedzie potrzebna ta skrobia. tak dlugo sie glodzilam, a zakwaszenie tez zmniejsza apetyt. po polaczeniu ww i bialek [...]

[...] nadmiar bialka i w ogole skrobii i mialam rozne problemy zdrowotne z tego powodu, wiadomo. ale teraz wiem, skad ja mialam miesnie na low carb. nie wiem, nie mam zbytnio wiedzy, byc moze sie myle, moze jestem glupia, mam wypalony glikogen w zwiazku z glodzeniem i jeszcze mam zero skrobii jesc...hm, nie wiem, no. postaram sie wziac garsc. musze.

a same węgle po treningu tylko uzupełnią ci paliwo ale nie zastopują katabolizmu. Glukoza lepiej uzupełni ci glikogen niz fruktoza.

Jak najszybciej wypłukac glikogen fbw da rade ?

Tak wystarcza 1 kaps do każdej porcji kretki - 2 kaps dziennie będą OK Nie zapomnij że Carbo po treningu powstrzymuje katabolizm powysiłkowy i szybko uzupełnia glikogen mięśniowy - więc nie można go w zupełności zastąpić ALA - chyba że nie zależy Ci na dodatkowych pozytywach jakie daje Carbo poza wspomaganiem transportu kreatyny Rano owszem - [...]

[...] z niego korzystać: darkthorn.republika.pl/dp.htm Tłusze jako żródło energii są z pewnością niedoceniane. Pośród reklam odżywek typu carbo uzupełniających `najważniejszy` glikogen nikt nie mówi np: o triglicerydach mięśni szkieletowych mimo, że nowe technologie pomiarowe pozwoliły już na pewne dosyć ciekawe wnioski. Myślę, że najciekawsze [...]

Dieta powiedzmy na 0 lub o 100-200kcal na minusie.Bardziej zalezy mi aby waga spadła dosc szybko (nie chodzi mi o spalenie tkanki tłuszczowej).Np zmniejszenie wegli aby glikogen tez sie zmiejszył przez co waga spadnie drastycznie w dół.@Podbijam

[...] nierównomiernie w ciągu całego dnia, więc powiedzenie po jakim czasie treningu jest spalany to jak ogólnikowe stwierdzenie "po której serii zaczyna rosnąc biceps". Faktem jest, że najpierw musi wypalić się glikogen mięśniowy co zajmuje 20 do 40 minut 2. cardio po treningu na redukcji oczywiście, że 20-30 minut wskazane, na masie także ;-)

[...] ujemny bilans kaloryczny spowoduje "spalanie" mięśni, bo wysiłki zrywowe są beztlenowymi, więc lipoliza, czyli spalanie tłuszczu stoi w miejscu, zaś jest wykorzystywany tylko glikogen z mięśni. Brak glikogenu, lipoliza stoi, ujemny bilans kaloryczny równa się przetrenowanie. Trenuj w sieci i poznaj "Fizjologię wysiłku" ];0)

jeszcze ten glikogen musisz wypłukać a to nie tak łatwo jest jak to producencie supli opisują. Z pół kilo arbuza moze być. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-08-10 13:10:20

[...] to to zostalo z wcześniejszych lat? teraz teoretycznie przez 3 miechy nie schudlem dużo zlecialo z -6kg moze nawet 4 bo te 2 kg z tego co pamietam szybko poszlo.. moze woda glikogen etc... ale.. z pasa zlecialo aż ok. -9cm w porywach do -10 :D przodem napinka brZucha Cyuje odpowiedz z tamtego tygodnia dzisiaj siedzi 78cm w pasie nad pępkiem [...]

[...] Kolejny sprawdzian za tydzień we wtorek, kcal 3400 czyli już duuużo ponad 0 kaloryczne. Na wstępie szacun! Ty to dopiero odwaliłeś kawał roboty 88-O No to wlaśnie to ten glikogen i woda to o czym wspomniałem będą te 3kg na + pewnie :-P Czy ja wiem czy zaj**iście jak masa nie idzie..%-):-D haha nie no ogolnie kiedyś zacznie iść. Na początku [...]

[...] hahaah Dzisiaj po toalecie 72.6 tak jak bylo wczesniej... jem 3500kcal wczoraj 4000kcal Tak wiem wiem waga nie najważniejsza ale liczyłem chociaż że jak się uzupełni glikogen+woda to wejdzie od razu z 2kg jak przeważnie u każdego a tu nic może jeszcze sie nie uzupełniło ale wymiary tak jak wspomniałem też bez zmian jak narazie były... w [...]

Nawet jeśli posiłek potreningowy jest ostatnim posiłkiem przed snem, to powinien wygladać jak potreningowy, czyli białko i wegle w proporcjach 1:2 i na dodateg wegle o średnim/wysokim IG. One nigdzie się nie odłożą, a uzupełnią jedynie glikogen. Inna szkoła mówi, ze wystarczy samoo białko... próbuj jak Ci będzie wygodniej.

wypłukujemy glikogen ... przysiad 3s uginanie nóg 3s ławka rzymska 3s rozpiętki maszyna 3s wiosłowanie wyciąg 3s wyciskanie barki maszyna 2s łydki 2s triceps wyciąg 2s uginanie biceps maszyna 2s brzuch maszyna 2s --- suwnica 3s uginanie nóg 3s wiosłowanie maszyna 3s rozpiętki maszyna 3s unoszenie ramion maszyna 2s łydki 2s tric wyciąg 2s brzuch [...]