Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

to jest moj pierwszy tydzien treningow, jak juz orbitrek bedzie za malo to sie na cos innego przesiade :D

Marynarz_AZS
Jak masujesz to nie ma po co

Jagiellonczyk:
oczywiście

Mogę zjeść arbuza po treningu żeby uzupełnić zapasy glikogenu?Czy ten owoc nie nadaje się?

mało ww ma, chyba, że zjesz go duzo

jeszcze ten glikogen musisz wypłukać a to nie tak łatwo jest jak to producencie supli opisują. Z pół kilo arbuza moze być.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-08-10 13:10:20

Mam 22 lata, jestem ektomorfikiem ok 168 cm wzrostu i 63 kg wagi. Tkanka tłuszczowa to właściwie tylko w okół brzucha i na udach. Czy w tej sytuacji powinienem najpierw się jej nadmiaru i dopiero rozpocząć trening na masę? Czy trening z własnym ciężarem wystarczy, aby przy odpowiedniej diecie coś ''wyhodować"?

jeżeli do tej pory nie trenowałeś to trening na masie ciała na start będzie ok.
Im więcej mięśni tym łatwiej spalić tłuszcz, dlatego też proponuję masowanie (na masę jak i na rzeźbę jest dieta, trening jest taki sam i jest niezbędny)

paramaribo2

Im więcej mięśni tym łatwiej spalić tłuszcz, dlatego też proponuję masowanie (na masę jak i na rzeźbę jest dieta, trening jest taki sam i jest niezbędny)

Fajnie wiedzieć, dlaczego się tak dzieje, że przy większej ilości mięśni łatwiej gubić tłuszcz?

Btw na rzeźbe trening nie jest z większą ilością powtórzeń przy mniejszym obciążeniu?

Pozdrawiam

Trening na rzeźbę, czyli więcej powtórzeń i mniej ciężaru to jeden z największych mitów dot. treningu.

Mając więcej mięśni większa jest masa ciała, która potrzebuje energii (tkanka tłuszczowa nie wykorzystuje energii).
Poza tym większa objętość mięśni powoduje, że mimo tego samego poziomu BF, są one lepiej widoczne, ergo sylwetka wygląda lepiej.

Cześć podzielcie sie pomysłami co mozna zjesc w szkole? Potrzebuje pomysłu na 2 posiłki, a nie mam zbytnio :) Moze coś doradzicie, co wy jecie w pracy/szkole?