Dooobra. SIemanko :-D Takie sa sprawy prosze Panstwa %-) Wyjazd do Kielc na Fit Weekend - udany i to bardzo. Poznalem wiele sympatycznych ludzi i w koncu udalo mi sie spotkac na zywo ludzi z ktorymi pisze tu na forum :-D Dzis przejrze zdjecia bo tam pare mam zrobionych z forumowiczami i nie tylko %-) to cos wrzuce ;-) Czawaj - to dlaczego ja nie [...]
Wstawiłem w załącznikach przykładowe 2 dni diety. Zwykle jest tak że np pomidora czy jakiejś fit sałatki z marchewki to nawet nie wliczam, ale jest to około 100-150kcal. /SFD/2017/2/14/abacad1376db4a719bc135c1d9e5cc50.jpg /SFD/2017/2/14/a78f9578a4a64c05a375dc477e4df0a3.jpg
Oglądam to co uda mi się znaleźć od wczoraj no i chyba ostatecznie najbardziej przemówił do mnie ten trening rozpisany przez Martucca 1. Rozpiętki na maszynie 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 6. Uginanie [...]
drążek podobny do tego, tylko jeszcze uchwyt neutralny jest, podciągam się na szerokość lekko szerzej niż barki nachwytem, wysokość taka, że jak stanę na palcach to sięgam inna sprawa że dawno nie miałem podciągania w treningu, a jak miałem to robiłem byle jak Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-09-24 15:11:25
[...] od potu - ale dosyć szybko po treningu zrobiło mi sie chłodno - może to wina działającej "klimy" - nie mam pojęcia. Za to na treningu ze mnie strasznie kapało - koszulka dri-fit nie dawała rady odprowadzać potu. Butelka wody poszła w oka mgnieniu:) Ogólnie byłem pobudzony, i już po połowie bardzo zmęczony. Zaznaczam ze dzień był duszny - wiec [...]
[...] z tego co widze jestes freakiem - dojscie do takiej formy z fizyczno-sprawnosciowo-wydolnosciowej przy takiej masie to ogrom pracy - zdecydowanie "łatwiej" osiągnę sylwetkę fit która bedzie współgrała z moimi celami, niz sylwetke kulturysty - na której kompletnie mi nie zalezy. Dlaczego redukcja ? mam około 16% bf zaczne masować od razu - [...]
[...] wieprzowej Interwały IV porcja wpc Dziś już lepiej, chociaż mam kilka pomyslów na dania na które mam smaka min, jajeczniczka na boczku, schabowe w sosiku grzybowym czy fit spaghetti. Trening Dzień 8 B15 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC40/50/60kg x 15 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO 35/40/45kg x [...]
Obli - kładę ręce pod lędźwie, bo tak mi polecił kiedyś fizjoterapeuta, żeby wypełniać przestrzeń i żeby łatwiej było docisnąć do podłoża, mówisz że to błąd? spróbuję następnym razem normalnie...może będzie lepiej... Betka - przymierzałam się do kupna i kupiłam, tyle że średnio nadaje się on do biegania, bo nie do końca trzyma ( bo właściwie jest [...]
[...] w tył i w przód o 10-15cm w każdym kierunku. Następnie: 1. Z tej samej pozycji unieś obie nogi 10-15 cm nad podłogą. 2. Podnieś ramiona i głowę, unosząc prostopadle do sufitu nogę, którą podtrzymasz rękoma. 3. Wyciągaj całą nogę, włącznie z palcami, jak najdalej potrafisz. Jeśli możesz - spróbuj utrzymać noge w pionie bez podtrzymywania [...]
Gratuluje wielce Kwoczko - ciesze sie,ze razem w konkursie jestesmy (silna jestes88-O ), bardzo duzo juz osiagnelas pomimo przeciwnosci i na pewno dopniesz celu no i gratki tego FIT do dziennika};-)
Fit Kwoko ogromne gratulacje};-) Niezła Kfoczka, że pewnie koguty w kolejce się ustawiają%-) Wytrwałości i uporu w konkursie Ci nie życzę, bo to masz. Trzymam za to kciuki, żeby zdrowie jak najmniej Ci w nim przeszkadzało:-)
Nowy Start- Fit przemiana Dane: Pas: 92 Biceps: 42 Udo:62 Klatka: 112 Dieta: IF - Low Fodmap. DT: 3000kcal, DNT:2500kcal Trening: Reg Park 5x5 Faza III. Początek zaniżone ciężary i CO TYDZIEŃ +5kg w najważniejszych bojach. Nie z tygodnia na tydzień. /SFD/Images/2016/3/13/b13bf9e4b5994687be0517d0944cfb03.jpg
[...] odpoczywanie podczas zwisu, zarówno na dwóch jak i jednej ręce, 4)zabroniona jest pomoc nóg - wszelkiego rodzaju kopanie nogami, 5)nie będzie zaliczane podciąganie cross-fit, np butterfly pull-ups. WIELOKROTNE POMPKI NA PORĘCZACH - DIPY Regulamin pompek na poręczach: 1)Zaliczamy dipa od pełnego wyprostu rąk do minimum ramienia równoległego [...]