fit

[...] %-) było sushi, potem sake :-D a jeszcze potem malinówka i grejfrutówka, ale do tego cola zero }:-( a tak serio to nie daj się zwariować, zjedz kawałek pizzy czy tam czegoś, a zamiast piwa może wódka z colą ( zero ofkors ;-) ) ;-P cola zero - więc fit :-) mnie po drinach z colą zero bardziej alkohol trzepie niż po drinkach ze zwykłą cukrową

Ale z Was katarynki! :)) Chodzcie do Spamu, ;-) Jako osoba bardzo poczatkujaca (niecale 2 lata udzialu na forum, ogarniania miski) wiem jak ciezko jest zdecydowc CO ROBIC jak cale zycie jadlo sie co popadnie i nagle wchodzi sie w swiat FIT. Keto, posty, IF, wysokie wegle w DT, niskie wegle w niedziele, to chyba zaczynanie od D strony ;-) Wy macie [...]

Fabryka formy to z mediów społecznościowych kojarzę. Chyba trochę osobistości z świata fit można tam spotkać. W Poznaniu też niedawno Karol Małecki otworzył - z filmików wygląda ciekawie i guru Radek Słodkiewicz również ma swoją. Jest co oglądać i testować szczególnie jak ktoś ma Multisport:) Brawo za przysiady. Takie przepływy mocy dodają [...]

[...] jestem za dużym leszczem by progi takich świątyń przekraczać :P multisport to w ogóle genialna rzecz!! Sporo radochy z odkrywania nowych miejsc, inaczej się też patrzy i wymaga od siłowni. Ja np chodzilam dwa lata to fit for free, jeden tylko punkt, ale tanio... Nie narzekałam, ale teraz odkad mam multisport, wiem jak duuuużo lepiej może być!

[...] gdzie nas nie ma. Australia tez musi byc piekna, tylko te pajaki... Nawet na wakacje boje sie tam jechac.{{:-( Bziu pewnie wszedzie tak samo, a tam bardziej jak jest boom na fit:-P Trening z wczoraj. 1. Inverted rows 1x10, 2 x9 2. Wyciskanie sztangielkami lezac na lawce poziomej 4x12 8kg 3. Wioslaowanie polsztanga w opadzie 4x12 15 kg [...]

[...] co chce ale zjadłem z żona - bułki żytnie, pierś pieczona, 4 jajka warzywa owoce, a z syfu 2 parówki razem z córka i mała czekoladę na pół z żona :p wiec nie było do końca fit. Rano waga małe 2 kg wyższa niż na weryfikacji wiec dobrze. Dzisiaj więcej sole i nawadnianie zaczynam - póki co bardzo mało sikam :p Poleciały tez nogi ale cos słabo [...]

Z tego co kojarzę to sporty walki Tadeusz uprawiał chyba judo właśnie. Ale do przedramion jak i łydek albo się je ma albo nie. Na siłce mam gościa co trenuje już kupe lat sw ala mma i przedramię słabe choć ogólnie bardzo silny i sprawny. Tadeusz swoje też wypracował na siłowni i wygląd fit :-))

[...] owoc 3. Ryż kura warzywa 4. Makaron kukurudziany kura warzywa 5. Ziemniaki morszczuk 6. Tu klasycznie białka jaj wpi awokado masło orzechowe. Robiłem sobie na jutro fit kapustę z grzybami. No i zostało mi trochę kiszonej więc dałem do jednego z posiłków odrobinę (zwykle jej nie jem,) . Po chwili brzuch wzdety więc chyba nie dla mnie. [...]

[...] rano 40 min Cardio koło południa godzina roweru i wieczorem 40 min spacery ale intesywniejszy niż poranne Cardio. Wczoraj z moja pokobinowalismy w kuchni i zrobiliśmy domowe fit burgery z piersi indyka. Niestety nie mam fot. Przekroczyłem też węgle ale było lekko mniej tłuszczu do tego sporo aktywności bo i z racji że to praktycznie koniec [...]

[...] C. Nie wiem czy to pomoże, ale i nie zaszkodzi. Ryby morskie, algi, owoce morza też są sojusznikami. - Lepiej jednak unikać ziaren i ich przetworów. Nawet tych najbardziej fit z najpełniejszego ziarna. Najwięksi przyjaciele glutenu baranieją gdy widzą jak na skórę działa odstawienie zbóż. Powiem Wam, że widziałem skóry w dobrym stanie, ale i [...]

Nie wiem co mnie tak wzięło... ale po pracy postanowiłem się na****alać %-) Ale od rana były 3 posiłki fit xd... Wleciało: 1. Kebs najlepszy w Warszawie "Wiatrak" /SFD/2016/11/18/7491314037124d62b262bd3e4101fd8c.jpg 2. Spaghetti bolognese: 200g mięsa mielonego, 150g makaronu, przecier pomidorowy /SFD/2016/11/18/d9ee07b9d69e4712872cb0297216c615.jpg [...]

No dietę mam DT 3k kcal a DNT 2,6k - nisko bo wiem że podjadam (to nie zwiekszam) więc może temu jako tako to wygląda... :-D Ale po świetach się ogarniam... fit żołnierz, jagody goji, siemie lniane i te sprawy %-) %-) ps. nawet jakby z tych 20kg wpadlo 1kg miesa to juz zadowolony bede :-D A sam dotykałeś i widziałeś fat na brzuchu to widzisz jakie [...]

Póki co jest 16:13 i nadal jestem fit %-) /SFD/2016/12/25/25e4b12fb223494c97817d367fc21e3f.jpg

No i dziś udało się być fit %-) Jedyne odstępstwo, to mały drin na noc :-D Włoski jegermaister + pepsi :-D /SFD/2016/12/25/2754152463cf434da2db83d4d8a98fa0.jpg

Żeberka kozackie :-) Były jeszcze w miodzie ale ja wziąłem standardowe by było fit :-D DNT 16.02 II tydz Od rana praca, potem szybko na dworzec i powrót do domu na 9-10 dni :-) Dieta 1. 5 jaj + 5ml MCT 2. 220g wątróbki 3. 220g mielonego indyka 4. 220g mielonego indyka 5. 220g mielonego indyka 6. 200ml białek + 20g WPC + 65g mąki

[...] po zawodach czyli tej pizzy i trochę słodkiego...nic więcej nie wcisłem. Dramat całą noc :-( Bóle brzucha, sraczka i brało na wymioty... Chyba żołądek się przyzwyczaił do fit food i najwyraźniej nie toleruje już tego jak kiedyś, gdzie bez problemu przejadałem 6k kcal ze słodyczy w kilka h i nic. Dlatego z uśmiechem i wielką chęcią dziś już [...]

Oboje bedziecie na fit festivalu ?

[...] coś jeszcze zjadło, czyli nie przepchane bebechy na siłę %-) w moim wykonaniu od rana do wieczora: -jogurt naturalny kremowy 190g -bułka z masłem i nutellą -2/3 pizzy 40cm - fit, bo cienkie ciasto, ser mozzarella %-) -ok. 600ml lodów waniliowych cart dor'e -milka crispy yogurt ~120g -dwie bułki zapiekane z szynką, serem i ketchupem -3/4 piwa [...]

[...] się średnio, od dziś 1200 kcal, wczoraj wpadł cheat meal, a w niedziele ładowanie- 600g WW przy 40g tłuszczy. Środa: trening siłowy Czwartek: siłowy Piątek: Cardio- 50 minut Sobota: Cardio+ siłowy(Poznań-Gdańsk) Niedziela: Wolne- ładowanie i fit festival, ciekawe co zjem, jakieś sugestie ? Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2016-02-24 09:56:39

Martyna dorwałaś jakieś próbki na fit festivalu ?