[...] mi się, że lepiej byłoby się trzymać około 6-8p stosując ćwiczenia z planu 5x5 czyli robić 2 serie rozgrzewkowe z progresją ciężaru i następnie 5 serii na ciężarze pozwalającym wykonać 8p w pierwszej serii. Myślę, że się nie zajedziesz. Kalorie lekko na + lub na "0" - masz dosyć dużo tłuszczu (myślę, że chcesz wyglądać fit a nie jak tucznik.
[...] na co komukolwiek z rodziną, dobrą pracą oraz średnią sprawnością fizyczną te magiczne bf 10%? tylko dlatego że ktoś gdzieś napisał, zrobił kilka fotek i określił to wzorcem fit?( oraz dopisał że kobiety na to lecą?) męczące są te wzorce z zachodnich gazetek:-( nie piszę żeby być "dad mode" ale też to spokojnie patrzenie w lustro to jakaś [...]
[...] fajny przepis nw czy to nie bd lepsze :) tylko ze już chlebki leżą kupione %-) wiec opinia wasza się przyda :-)) tu link http://blondynkawkuchni.parkini.cc/2016/03/03/fit-bulki-bez-maki/ /SFD/2018/8/25/2e3554d569144c1e807f20516c8a64ab.jpg /SFD/2018/8/25/e084f8c5a89e48b887f220925ac2d0f9.jpg [...]
Dzisiaj robie sobie wolne, przed jutrzejszym martwym :D Jutro mam 23 urodzinki ale dziś planuje troche smakołyków podjeść. Dziewczyna dla mnie ma dziś zrobić jakieś fit ciacho i jakieś jedzonko. Może jeszcze wpadne na burgera jakiegos i czekoladke zjem %-) Zobaczymy, powrzucam jutro jakąs relacje zdjęciową :D Ogólną kaloryczność dnia zamierzam [...]
jedzonko do szkoły :) 200g ryżu + +/-400g kurczaka + ogórki :D a oto jak można żyć :D mój kochany szynszyl - całe dnie śpi a sylwetka fit :D Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2011-03-11 10:57:13
[...] potem wrócić do swojej sylwetki :D. Póki co powoli żegnam mój 4tero-pak, na który tak ciężko pracowałam. A perspektywa 9-ciu miesięcy ciąży + 9 miesięcy nie jest najłatwiejsza do przyjęcia, dla kogoś kto miał super wypracowaną fit sylwetkę ;). No ale cóż :) ! Być kobietą, być kobietą... ;) Zmieniony przez - ObcaAura w dniu 2017-04-27 14:54:30
Wrzuć tu trening jak już kolega Adrian wspomniał. Bez węgli w ogóle to raczej ciężko z masą będzie. Rano i około treningowo. Zresztą, na bieżąco możesz korygować ich podaż w zależności od efektów. Ja też piję teraz Vita Fit, Adrian też Smakuje nawet z wodą, dobrze się rozpuszcza więc raczej nie będę już przepłacał. Powodzenia.
[...] tartej i przypraw. Surówka z białej kapusty. 4. Omlet: jaja, serek emilki, owsiane, WPC. Suplementacja: Double impact, wpc, omega3, magnez, witaminy. Tak to wygląda na dzień dzisiejszy. Będę sobie kombinować z jedzeniem. W przyszłym tygodniu na pewno wlecą placki ziemniaczane z gulaszem, jakieś inne cuda. Oczywiście zdrowo i fit :-) Pozdrawiam.
[...] kilometrach o ile ktokolwiek na takim dystansie testował? Mam jedną koszulkę nike running z długim rękawem i nigdy żadnych problemów. Dwie inne treningowe z krótkim nike dri fit to masakra. Jedna jak papier ścierny, siatka z obu stron. Druga siatka na plecach a z przodu gładka jak ta z długim. Pozornie spoko ale drze suty nieźle i bez plasterków [...]
[...] rosnie bo rosnie czy dlatego ze zjadlem ciezsze zarcie. Trenuje czesto pod wieczor i po treningu sporo uzupelniam . Ogolnie jakos sam fat mnie nie zalewa ale lubie byc " fit" a chcialbym jednak robic progres masowy . A jednak stanie z tym samym bf i trzymanie 0 bilnasu lub deficyt dla formy jest bez sensu.. bo stoi sie w miejscu. Cardio mi [...]
jezeli nie tykal sie zelastwa to sylwetka jest dobra, bo samymi pompeczkami i podciaganiami to i tak daleko zaszedl sylwetka fit jest, ale do kulurysty mu daleko Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-06-17 18:17:01
Domowa :) Mama robi wersje bardziej fit. Lepsze mąki, domowe jabłka, bez cukru prawie, masło zamiast margaryny, domowe jajka. Tylko jeść :) U was też taki dziwny widok forum?? Jakby błąd w serwerze???
[...] W weekend uczestniczyłem w seminarium Jacka Bilczyńskiego - mega pozytywny gość. Każdemu polecam!!! Ogromna dawka wiedzy, motywacji i racjonalne podejście do stylu życia fit. Ogromny kop motywacyjny. DIETA: Materiał do analizy i bede wprowadzał zmiany :) - nie licze warzyw - głównie bazował będę na tłuszczach - stała podaż na początek [...]