fit

[...] z sfd \-) w tym lustrze, to co widziałam cztery lata temu wychodząc z dużo gorszej pozycji startowej. /SFD/2017/8/10/a79b52f0fe2e43fb94bff94e26d15d69.jpg Ja nie jestem fit-celebrytką, nie mam żadnych medali na koncie, nie generuje samoakceptacji w oparciu o komentarze internetowe. Byłam już tutaj postrzegana jako miągwa, bo mi cholernie [...]

Akurat redukcja na wysokich ciężarach/niskich repach to bardzo trafny pomysł, uratuje sporo mięcha w przeciwieństwie do aero-fit-kosmetyki. Bardziej mnie interesuje z czego się wycinasz? Bo generalnie jak teraz zrzucisz kilka kilogramów, to poleci z mięśni i tłuszczu, potem znów przymasujesz i znów przybędzie obydwu i heja od nowa. Tak można w [...]

[...] jordan, tan jak nowa, raz na sobie, przywieziona z wakacji we włoszech parę lat temu, świetna jakość, poprostu cudo, wszystko wyszywane, napy jak nowe, rozmiar z metki M ale fituje jak L/XL długość całkowita - 78cm (bez stójki) szerokość - 62cm CENA: 139zł -koszula mass, rozmiar L, stan bardzo dobry, fajna gatunkowo długość - 78cm szerokość - [...]

[...] stronie Woman's Health (na stronie Men's Health w zasadzie jest to samo), kilka ćwiczeń znalazłam w opracowaniu na stronie producenta. Znalazłam też takie z gifami: http://fitness-all-day.blogspot.com/2013/09/cwiczenia-na-pice-bosu-gify.html Natomiast nie wiem czy są dobrze wykonywane :D I de facto z tymi jest największy problem, bo z piłką [...]

[...] Jak najwięcej powtórzeń, 1 seria 1. Balans na jednej nodze 2. Wydłużanie 3. Skręty 4. Boczne nachylenia 5. Utrzymanie pozycji pompki 6. Rozciągnięcie w wypadzie Do fit balla mam ćwiczenia z rehabilitacji, których nie jestem w stanie nazwać. Na razie nie miałam czasu zapoznać się z tymi ćwiczeniami, więc nie przerabiałam ich pod kątem [...]

[...] nie ma problemu z zakupem innej firmy niż inzer, bo takowej zdjęcia i rozmiary dostałem od prowadzącego. Napisz mi jeszcze co tak naprawdę oznaczają wartości "regular fit size itp.". Pozdrawiam i dzięki za odpowiedź tu i na maila Sog się należy. Pan Witek - wiem, że nie robię rozgrzewki typowej pod ciężary maksymalne. 54321 jest to [...]

przyjedz i pojdziemy do pakerni albo do kerfa na Morenie - otworzyli slow food fit&tasty i daja zarcie z makrami jak na pakerni - dorysujemy dziadowi wasy i malego ptaszka, a co tam ;-D %-) Asia - głowa do góry. Jak to mówią - nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło. Nie daj się zdołować. Fajna pozytywna osoba z Ciebie i nic nie powinno tego [...]

[...] zeby otworzyc drugie ... wiem tez jak durno brzmia w takim czasie slowa pociechy ... no ale zawsze kiedys po nocy nadchodzi dzien przyjedz i pojdziemy do pakerni albo do kerfa na Morenie - otworzyli slow food fit&tasty i daja zarcie z makrami jak na pakerni - dorysujemy dziadowi wasy i malego ptaszka, a co tam ;-D o to to! przyjedź koniecznie!!

tutaj nie chodzi o to by byc fit, masz byc wielki w ch**, dzieci maja sie ciebie bac, a ludzie schodzic ci z drogi!

Kokosik dzięki Ci serdeczne. };-) Jak jeszcze możesz to powiedz mi jeszcze, bo bazowałam na serach twarogowych i jogurtach naturalnych (Delikate i Tola to ich nazwy, żadnych fit i 0% tłuszczu), skąd czerpać to właściwe białko? (mięso białe, strączkowe, poczytam co jedzą Ladies).

DT :2.11.2014 : niedziela Trening: Cardio : bieganie 30min Dieta 1) płatki owsiane 100g+kakao, chleb domowy 60g+jajka x3+warzywa 2) fit burgery x2( 160g buły+pierś z kurczaka i warzywka) 3) ryż biały+wpc 20g+karpatka,paluszki 4) roladki w panierce z szynki wieprzowej,ziemniaki 400g 5) twaróg chudy 80g+ wpc 10g+wiórki kokosowe 20g+chleb domowy [...]

DT :05.12.2014 : piątek Trening: bieganko 30min Dieta; 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+chleb żytni 50g +mandarynki x3 2) ryż biały 100g+wpc 20g+orzechy laskowe 3) fit burgery : grahamki z mięsem z piersi kurczaka 4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+edamski ser 20g 5) twaróg chudy 80g+ wpc 10g+wiórki kokosowe 20g+chleb domowy 120g+pierś [...]

DT :13.12.2014 : sobota Aktywność: gierka piłkarska 1;30h Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+warzywa +chleb domowy 50g 2) ryż biały 100g+serek wiejski 150g+ kakao 3 fit burgery : 150g bułki , 100g mięsa , warzywa , trochę sera 4) racuchy + twaróg 100g+panna cotta jogobella 5) twaróg chudy 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 120g+pierś [...]

[...] - uginanie z hantlem z supinacją 3x10 - młotki 2x20 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, chleb domowy 50g+warzywa+jaja x3 2) ryż biały 130g +wpc 25g+ wiórki kok. 10g 3) fit burgery 4) pierś z kurczaka 100g+kasza jaglana 100g+orzechy laskowe 10g 5) twaróg chudy 100g+chleb domowy 150g+edamski ser 20g+pierś z kurczaka 30g *pomarańcze, [...]

[...] - kółko x3 - obwód słodka x3 -wznosy nóg na drążku Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, mąka żytnia 50g+jaja x3+jabłko x2 2) kasza manna 100g+WPC 25g+orzechy włoskie 10g 3) fit burgery 4) pierś z kurczaka 100g+ziemniaki 300g+warzywa na patelnię,biagietka czosnkowa 5) twaróg chudy 100g+chleb domowy 150g+edamski ser 30g+pierś z kurczaka 30g [...]

[...] - kółko x3 - obwód słodka x3 -,,deska" tabata Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, mąka żytnia 50g+jaja x3+mandarynki x2 2) ryż biały 100g + WPC 25g+orzechy laskowe 10g 3) fit burgery 4) pierś z kurczaka 100g+ziemniaki 400g+oliwa z oliwek do surówki 5) twaróg chudy 100g+chleb domowy 150g+ ser 30g+pierś z kurczaka 30g Suple: - WPC - Magnez - [...]

[...] - przysiady z hantlem między nogami 4x10-12 - grzybki 5x10( na nogę ) - wspięcia stojąc 5xmax Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+pomarańcza x1 2) fit burgery 3) pulpety z mięsa mielone z indyka (120g) ziemniaki 400g+orzechy włoskie 10g 4) naleśniki 5) twarog chudy 100g+kakao+chleb domowy z żurawiną 150g+ser żółty [...]

[...] - przysiady z hantlem między nogami 3x10-12 - grzybki 5x10( na nogę ) - wspięcia stojąc 5xmax Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+pomarańcza x1 2) fit burgery 3) pierś z kurczaka 100g+kasza gryczana 100g+oliwa z oliwek 10g 4) racuchy+ wpc 30g 5) twarog chudy 100g+kakao+chleb domowy z żurawiną 150g+ser żółty 30g+pierś z [...]

[...] 4x10( na nogę ) - MC na prostych 3x10 - wspięcia stojąc z obciążeniem 5xmax Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, białka z jaj 200g+mąka żytnia 50g+masło orzechowe 20g 2) fit burgery : 150g bułki żytniej + pierś z kurczaka 100g 3) mintaj 200g+kasza gryczana biała 100g+oliwa z oliwek 20g do surówki 4) ryż biały 100g+wpc 25g+wiórki kok. 10g 5) [...]

DT :16.02.2015 : poniedziałek Trening: Cardio: - tabata Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+jabłko x2 2) fit burgery 3) ryż biały 100g+wpc 25g+wiórki kok. 10g 4) kasza jęczmienna 100g+kurak 100g+oliwa z oliwek 15g 5) twaróg 100g+kakao+chleb domowy 150g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 60g Supple - Magnez - Wit. C - UNS TCM [...]