[BLOG] O lepsze jutro - by adkens

Ale na co czekasz ?! Aż zrobisz życiową formę i dopiero nam się pokażesz ? Ogólnie ile już robisz masę?

masa od urodzenia ! oo długo robię :D ale nigdy mi nie wychodziła , zawsze coś posżło nie tak albo zdrowie albo stres i co zrobiłem krok do przodu , później 2 w tył mam nadzieję , że teraz tak nie będzie. Wiesz jak jest wszędzie paparazzi muszę się ukrywać .. :D

Iccana

Ale na co czekasz ?! Aż zrobisz życiową formę i dopiero nam się pokażesz ? Ogólnie ile już robisz masę?

Właśnie, trzeba umieć się pokazywać w każdej formie. A może akurat ktoś będzie w stanie Ci coś podpowiedzieć np w temacie diety/ treningów? Na pewno na gorsze by Ci to nie wyszło.

Zgadzam się w 100%. Tutaj nie ma czegoś takiego jak wstyd Chyba się każdy pokazał, a Ty nas trzymasz w napieciu :( !

no wiecie dziewczyny/kobiety :D nie każdy jest tak piękny jak wy ( zaplusowałem :D )

adi adi... nie czaruj teraz się już nie wykręcisz
Sama miałam to samo, ale kiedyś trzeba się w koncu ujawnić

ale ty musiałaś zostałaś celebrytką ! sława przymusiła .. tak tak ;d

DT :13.02.2015 : piątek


Trening:

Nogi:

- przysiady klasyczne z pauza na dole 4x10-12

- fronty 5x10

- hack siady 4x8

- wykroki 4x8-10

- grzybki 4x10( na nogę )

- MC na prostych 3x10

- wspięcia stojąc z obciążeniem 5xmax

Dieta:

1) płatki owsiane 100g+kakao, białka z jaj 200g+mąka żytnia 50g+masło orzechowe 20g

2) fit burgery : 150g bułki żytniej + pierś z kurczaka 100g

3) mintaj 200g+kasza gryczana biała 100g+oliwa z oliwek 20g do surówki

4) ryż biały 100g+wpc 25g+wiórki kok. 10g

5) twarog chudy 100g+kakao+chleb domowy 150g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 30g

Suple:

- Magnez
- Wit. C
- UNS Cytrulina
- UNS TCM
- WPC

Podsumowanie:

Myślałem , że 13 piątek naprawdę będzie 13 i po części tak się stało, ale zaczynając od pozytywów sesja zaliczona ostatni egzamin dzisiaj napisany w 5min :D i zaliczony bo powiedział , że obniży max 0,5 oceny z ćwiczeń a , że miałem 4 to postrzelałem i wyszedłem, żeby zdążyć na autobus , wracając natknąlem się na protest rolników . Po powrocie mocna kawa bo byłem nieżywy myślałem , żeby zrobić inny trening zamiast nóg ale zrobiłem nogi i extra wszedł trening . A teraz negatywy ? Dostałem nowy plan zajęc na kolejny sem. trageeeedia nie tyle co rozłożenie zajęć bo to też , ale najgorsze jest to z kim mam te zajęcia 3 przedmioty z najgorszymi prowadzącymi na uniwerku .. życie trzeba walczyć , łazić kombinować :D

Nie wiem jak Ty chcesz te zawody u siebie zorganizować jak nawet swojego 'palca najmniejszego u stopy' nie chcesz nam pokazać ;) Obiecanki cacanki?

chcecie palca ;d? przeciez połowę siebie pokazałem :D