[...] węglowodany -> płatki owsiane to dziś jedyne w ciągu całego dnia poza warzywami Tymczasem donoszę, że pierwszy dzień upływa zgodnie z planem. Oto zdjęcie mojego dzisiejszego posiłku nr 2 -> gotowana pierś kurczaka (150g), fasolka szparagowa i ogórek (łącznie 200g), oliwa z oliwek (10g) + zioła, szczypiorek i kiełki lucerny Pozdrawiam
[...] dzięki szybkiej interwencji Zero Carb Isopure Do tego zjadłam zasłużoną porcję węglowodanów pod postacią kaszy gryczanej Kolejny posiłek to pyszna polędwica wołowa, fasolka szparagowa i oliwa z oliwek: Aktualnie wcinam tuńczyka z wody z sałatą lodową, papryką zieloną, oliwą z oliwek i octem balsamicznym, a przede mną jeszcze porcja [...]
PODSUMOWANIE DNIA 6 DIETA Dzień rozpoczęty omletem, którego fotkę wstawiłam wcześniej. Po treningu wypiłam porcję Perfect Zero Carb Isopure: Przyzwyczaiłam się już do jego słodkiego smaku i stwierdziłam, że pity po wysiłku fizycznym stawia na nogi oraz dodaje energii. No i zaczął mi nawet smakować, choć z przykrością stwierdzam, że nie syci tak, [...]
[...] sałatka warzywna (bez sosów tylko pieprz i sól) 14.00 owoc 16.00 ryż z warzywami, rzadko kawałek kurczaka, albo filet śledziowy, ostatnio często kalafior, brokuły, gotowana fasolka szparagowa, kukurydza 18.00 owoc, jogurt Trzy razy w tygodniu chodzę na aerobik, więc po 18 najczęściej już nic nie jem. Acha, na czczo przyjmuję łyżeczkę siemienia [...]
[...] raty 3B. Wejścia na ławkę z przyciągnięciem kolana do klatki 4×15 cc + rozciąganie Jutro wyjeżdżam, jak pisałam będzie aktywnie, smacznie i czysto ;-) Miskę będę szacować na oko coby się nie upaść:-) Będę podglądać jak znajdę internet. Do września:-) Miska: woda brokuły, fasolka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/74af9483467e4161a90745a786c169f6.png
[...] produktów pełnoziarnistych i warzyw strączkowych. Warzywa i owoce (ze wskazaniem na to pierwsze) 6x dziennie lub w ilości 600g, niech spora ich część będzie surowa i/lub "błonnikowa", np. brokuły czy fasolka szparagowa. I tyle. Oczywiście byłoby miło gdybyś zdecydowała się dzielić swoimi postępami w formie dziennika treningowego :-) Powodzenia.
[...] mozesz sobie robic hitt Śniadanie 3 jaja całe Płatki owsiane 80g Mleko 2% około 50g B: 22 T: 15 WW: 47 412Kcal Drugie śniadanie Pierś z kuczaka 150g Warzywa (brokuły, fasolka szparagowa) około 50g Orzechy włoskie 30g B: 33 T: 22 WW:5 353Kcal Obiad po szkole Pierś z kurczaka 200g (lub inne chude mięso, zależy co jest) oliwa Warzywa [...]
[...] zielone Muszę sobie w końcu to zapisać, bo jak chodze głodna, to mi przybywa wątpliwości Sałata, szpinak, ogórki, kapusty pewnie są zielone a kalarepa, brokuły cukinia fasolka szparagowa groszek zielony mrożony papryka zielona jest zielona szparagi Natka pietruszki albo kiełki obli tez, jedz co chcesz, byle nei ziemniaki i kukurydze [...]
kalafior, brokul, brukselka, szpinak, fasolka, marchew i kilka mixow za ~2,5/450g poza tym bez znaczenia w kazdym wiekszym hipermarkecie sa tanie mrozonki Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-10-13 21:35:27
Napisałem powyżej że jabłko wrzuciłem, ale miałem na myśli wymiennie, codziennie będzie coś innego. Do obiadu pewnie będą też ziemniaki, czasami jakaś fasolka czy kalafior albo ogórek.
ja już jadłam, ale czekam aż stanieje fasolka szparagowa i bób. Wliczamy takie srączkowe? Ostatnio wliczałam fasolkę i się zdziwiałam że ma mało białka, myslałam że straczkowe wszytskie maja dużo białka
Ale wiecie co, papaja za kg kosztuje tyle co teraz żołta fasolka szparagowa :-> więc to nie jest Bóg wie co a nie jem tego dzień w dzień więc nie mogłam się oprzeć ;-]
[...] 16-17 lat, nie chcialem go jesc juz jak mialem 12-14 ale mi starzy zabranialia,a wkoncu sie uparlem. Nie smakowale mi mieso, nie lubilem, wyjatkiem byly moze z 3 potrawy (fasolka po bretonsku, leczo i rosolek). Poczatkowo bylo to tylko nie lubieni, nadal jadlem np. zupy gotowane na miesie ale nie jadlem miesa bo nie lubilem. Z czasem uznalem [...]
[...] gainerow. Zdolowalem sie.... Mail byc nienajgorzej zapowiadajacy sie jak na tak cene super tani gainer, jest kupa w proszku wedlug przepisu kup rolmlecz, zmieszaj z mielona fasolka (to i tak juz chyba lepsze aminokwasy niz pszenica), no i dorzuc troche wegli zloznych. Chcoiaz specem od analizy skladu nie jestem, moze ktos to widiz inaczaj?