[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f30b6ce8e4b4e44962219286019f099.png 20.01.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/290909ee619f4fb8b0a4e7b03505caa5.png Warzywa - brokuł 500 g - pomidor - fasolka szparagowa Suple - omega 3 - ZMA - multiwitamina TRENIO 19.01.2012 DNT 20.01.2012 Fitball, nie zdecydowałam się na siłkę, bo na 90% miałabym mega zakwasy, a jadę na [...]
DIETA 170/80/160 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1971504ce59e4845a60ae47bfc0e7287.png Warzywa - fasolka szparagowa - marchew - kapusta kiszona Suple - omega 3 - ZMA - multiwitamina - fervex - propolis - vitamina C TRENIO przed i po HIM i Ham i ogólne rozciąganie (głównie nóg) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c3c1adf0205466b89279e917290a139.gif PITU PITU Ad. trenio [...]
[...] 400g karkówki mielonej w postaci kotletów + warzywa 2 posiłek 50g białka SFD + 30g masła orzechowego SFD Trening Po treningu Kefir 400ml 3 posiłek 400g karkówki + fasolka 4 posiłek 4 jaja + 100g kiełbasy śląskiej Opis: Mimo że wczoraj ładowanie mega płasko, coraz bardziej waga ucieka, dobrze ze chociaż bf niższy %)) Dieta norma , [...]
[...] francuskie + wyciskanie wąsko 2s -prostowanie na wyciągu 2s po 6dropów Opis Dzisiaj trening na szybko mało czasu i wyszło jak wyszło. Nie chciałem jednak ominąć więc zrobiłem %) dzisiaj fasalki poszło mega dużo, jutro sama pierś z fasolka i ładowanie poznym wieczorem bo nadgodziny mnie czekaja Dieta bez zmian , jutro wrzuce zdj z ładowania
[...] tej wody ,którą wypiłam %-) Mam wodowstręt ,ciekawe jak długo %-),pewnie za trochę będę umierać z pragnienia .Jestem napompowana jak piłka do ćwiczeń MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/502f1dcce67a4e6fa5da7920b3742952.png Posiłek 3 podzielony na 2 części ,w pierwszym fasolka ,w drugim ziemniak Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-06-21 17:16:20
Witajcie, Dieta jak widać na zrzutach plus warzywka których nie wliczam (pomidory, brokuły, zielona fasolka, natka, sałata....) Dzień 28 lipca mi się nie zapisał...wiec wklejam 27 i 29. Treningi w ciągu ostatnich 3 dni: środa - 20 km na rowerze (w strugach deszczu niestety, w drogę powrotną mąż zabrał mnie i rower do autka) czwartek - 20 km na [...]
[...] za mało kalorii....bo przez ta historię rano późno byłam w stanie zjeść cokolwiek. - Na obiad był łosoś a na kolacje po rowerze zupa warzywna (marchewka, strączki, zielona fasolka, pomidory) z gotowaną kurą w środku. Trening dziś to 40 km rowerkiem w dobrym tempie (jakieś 2,5 h), czuje to w nogach bo było trochę wzniesień po drodze. Bulinko [...]
[...] na te tej diecie:-D taz nie potrafię się powstrzymać Weekend wyjazdowy, w miarę czysty (poza popcornem i piwem). Miska z wczoraj i dzisiaj. Warzywa nieliczone: pomidory, fasolka, ogórki surowe i małosolne Napoje: woda z cytryną, kawa Aktywność - dziś bieganie -będzie jak się troszkę ochłodzi:) [...]
[...] eksperymentach od diety po farmakologie - zona jest w 2 mcu ciąży , jestem mega szczęśliwy - ale jednocześnie nie będę ukrywał ze się boje mam nadzieje ze z mała fasolka będzie wszystko dobrze , po tym jak konowały mnie skreślili i tymi moimi słabymi wynikami nasienia ze na 90% nie dam rady zapłodnić - no ale udało się i mam [...]
[...] eksperymentach od diety po farmakologie - zona jest w 2 mcu ciąży , jestem mega szczęśliwy - ale jednocześnie nie będę ukrywał ze się boje mam nadzieje ze z mała fasolka będzie wszystko dobrze , po tym jak konowały mnie skreślili i tymi moimi słabymi wynikami nasienia ze na 90% nie dam rady zapłodnić - no ale udało się i mam [...]
agak - dzięki, baaardzo od 2 dni mnie boli prawe kolanko a w lewym słychać co chwilę "przeskakiwania"...hehe tak to ujmę to właśnie chyba od tego. Karmiłam 2 tygodnie i zleciało mi 10kg, dietkę sama sobie ułożyłam więc na pewno coś w niej "nie gra" jednak Wasze wskazówki zawsze się przydadzą. ps. miałam tego nie dodawać ale [...]
lubie orzechy włoski i migdały, ziarna słonecznika również, przeważnie brokuły, fasolka, ale trochę się boję aby węgli za dużo nie wrzucić - mogę kupić błonnik w tabletkach albo proszku, ale wolałbym naturalnie. Polecasz coś gdzie można znaleźć dużo błonnika
CYKL 4, TYDZ 9, 28.05. DT Siła1. 1. MC 8x3 45/50/60/65/70/70/75x2/75x1 2. podciąganie/opuszczanie 8x3 6x p/o, 2xop 3. RDL 3x 6-8 40/50/50 4. uginanie ramion ze skrętem 3x 10-12 6/7/7 5. serratus crunch 3x8-10 7/10/10 trening zrobiłam po śniadaniu i stało mi w gardle jeszcze 2h po treningu. MC ciężko. przy 75 gubię technikę@-) cała reszta [...]
[...] %-) Posiłek 1 to omlet z białek i owsianych, olej kokosowy i owoc. Kolejne 4 to pierś z koko, ryż jaśminowy i warzywa wymiennie - pomidor, ogórek zielony, szpinak, brokuły, fasolka zielona, kalafior, marchewka. Źródło tłuszczy do posiłków- oliwa z oliwek, olej lniany, masło orzechowe, olej kokosowy. Dodatkowo - simię lniane mielone, ostropest. [...]