fasolka

[...] po wakacjach wezmę się ostro do roboty i będę wcześniej planować posiłki. Suplementacja: Euthyrox 100, omega 3, kwas foliowy Warzywa: mix sałat, pomidor, kiełki słonecznika, fasolka szparagowa Napoje: 3 kawy z mlekiem, 2 herbaty zielone, woda (ciągle walczę ze zwiększaniem ilości) Dziś mam zakwasy w lędźwiowym odcinku kręgosłupa %-) [...]

[...] ostatnie serie robiłam L/P) 7. Spięcia brzucha siedząc na ławce 2s/12p (brzuch) 8, 8 8, 8 8, 8 8. Spięcia leżąc z nogami na ławce 2s/12p (brzuch) 8, 8 8, 8 8, 8 Warzywa: fasolka szparagowa, marchewka, sałata + 20 min cardio https://www.youtube.com/watch?v=YvGXXB__syA Dziś nagrywałam filmiki, w środę się mierzę więc tabelka będzie, zdjęcia [...]

[...] cofam się dalej. Chyba nie odróżniam RDL i MC na prostych, albo dla mnie to, to samo ; ) Grunt, że coś poprawnie 8-):)) Dziękuję. 06.11.2015 DNT Warzywa: szpinak, fasolka szparagowa Napoje: kawy z mlekiem, wody niegazowane Suple: beata alanina 3g, kreatyna 5g, wit b, wit d, omega3, rutinoscorbin [...]

Witam };-) dziś się pozbawiałam ...%-) co dzień coś nowego :-)) 10.12.2015 DNT 2000kcal Bziu, czy rozkład może zostać w podziale na BTW? Micha: Warzywa: rzodkiew, sałata, fasolka szparagowa, marchewka Suple: euthyrox, omega 3, wit c, d, b Waga spadła, ale spada woda, więc poczekam bo tej wody nie licząc nieco mi wpadło miękka jestem jak [...]

[...] w powtórzeniach, źle zerknęłam na kartkę. Tutaj jeszcze film ze wznosów, sądzę że trochę lepiej. Gdyby ktoś zerknął. https://youtu.be/lEO0zYekS_c Micha: Warzywa: kalafior, fasolka szparagowa, marchew, sałata, rzodkiew Suple: exuthyrox, wit c, b, d, kreatyna+aakg 5g, beta alanina 3g, omega3 No to się rozrosłam ...Czas bardzo zebrać doope w [...]

[...] 3,75kg*10, 3,75kg*10 9. Uginanie ramion stojąc chwytem neutralnym 3s10p 7,5kg*7, 7,5kg*10, 7,5kg*10 7,5kg*10, 7,5kg*10, 7,5kg*10 Micha: Warzywa: sałata, ogórek, rzodkiew, fasolka szparagowa, pomidorki koktajlowe, żółta papryka Suple: kreatyna+aakg 5g, beta- alanina 4g, omega3, wit b,c,d, euthyrox [...]

[...] poluzować, bo jutro badania, żeby znów nie wyszło jak zwykle, że kortyzol wybuchnie i kicha... Relaks w kuchni, fotki na konkurs popstrykane, wstawione ; ) 10.01.2016 DNT Micha: Warzywa: sałata, ogórek, rzodkiew, fasolka szparagowa, buraczki, marchew. Suple: Omega3, wit b,c,d, euthyrox /SFD/Images/2016/1/10/293ccb50972347e696af67c76f768abb.png

[...] ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,pomidor,fasolka,cebula SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Czysta+ dwie kromki chleba bezglutenowego TRENING TYDZ PIERWSZY 3 serie x15 Dzień 1: Klatka + [...]

[...] ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA:-fasolka,cebula SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING 3 serie x15 Dzień 1: Klatka + triceps 1. Pompki w szerokim rozstawie rąk [...]

[...] :) Także wrzucam miche na dziś, a także wczorajszy pomiar. Niestety miałam wcześniej jakaś pomyłke w obwodzie pępka :( Jest także zdjęcie moich kotlecików indyczych z fasolka szparagowa :D P.S Ostatnio cały czas mam spuchniętą prawa kostke .. mimo iż jestem po okresie :( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/68f7a2379e5d4c97ab2c3e202d51f336.png [...]

[...] Z grzechów tylko arbuz, a tak to meeeega pyszna własna pizza bezglutenowa z polędwiczkami i boczkiem i koktajl truskawkowy na mleku kokosowym wczoraj, a dziś curry z kury z fasolka i ciecierzyca, jajecznica. Okropny ból żołądka po antybiotyku :( Mam nadzieje, że od jutra wróce do trenio, albo pojutrze bo jeszcze badania tarczycowe jutro musze [...]

Dzień 9 -DT Warzywka : ogórki kiszone, pomidor, fasolka szparagowa Picie : kawa, woda Suple : jod + wszystkie moje witaminki Trening B. A. przysiad przedni 1x15 - 26 kg - nie dokladałam, bo chciałam ogarnać ten chwyt i już lepiej. Ciągło po brzuchu bardzo 1x15 - 26kg-- masakra, niby też przysiad a jakoś trudniejszy niż ten normalny B. MC [...]

Podsumowanie poniedziałku bo niedziela była dość leniwa więc nie ma co podsumowywać }:-( ale z dietą i w niedzielę sie wyrobiłam jak trzeba :-P Co do poniedziałku to zwiększyłam obciążenie na dwie serię, pierwszą zgodnie z zaleceniami zrobiłam na starym ciężarze :-) więc wpadł trening B 3 serie z czego pierwsza na starym ciężarze i po 15 powtórzeń [...]

[...] z twarogiem, rzodkiewką i szczypiorkiem i sernikoblondie; wtorek: omlet w tortilli, sernikoblondie, placki ziemniaczane z sosem pomidorowym z kurczakiem, pstrąg pieczony i fasolka szparagowa. Wrzucam screeny z dokładną dietą i obiecane pomiary :-) /SFD/2021/3/23/e674530b8c094339a2d9ee864f25961b.jpg [...]

[...] miałam inne priorytety i musiałam zrezygnować :'-( Co do diety to też nie wyglądało to rewelacyjnie }:-( ale to po kolei. W środę wszystko idealnie: kiełbasa, camembert, fasolka szparagowa, makaron z gulaszem z kurczaka i naleśniki na kolacje. Dopięłam kalorie i makro. Czwartek już znacząco gorzej |-) do południa było dobrze bo wpadło [...]

15.01 Miska: trzymana średnio. Picie: woda, herbata zielona. Warzywa: fasolka szparagowa, papryka Dziś nieplanowanie musiałam zostać dłużej w pracy więc miska nie do końca taka jak planowałam - zamiast kanapki wpadło mięso z kebaba z warzywami. Chyba muszę planować kanapki do pracy. Czy macie coś, co można by trzymać w szufladzie w pracy? Nie [...]

Dzień 10 DNT. @ - trochę szybko, ale i tak chyba najpunktualniejszy @ jaki w życiu miałam :) Miska częściowo wyjazdowa stąd kurczak i olej. Fasolka szparagowa, papryka, ogórek. Suple: tran No i dziś pomiary. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/736cfee2450149ec9eb628f8ec248b1b.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6707211d59f647bda18895fd75315537.png Dzień [...]

[...] razem zapytam trenera. Generalnie w drugiej serii już ledwo ciągnę ostatnie powtórzenia, ale po powrocie do domu w ogóle nie czuję, że ćwiczyłam }:-((( Źle coś robię? Micha poniżej + fasolka szparagowa, cebula, sałata. Picie: woda, zielona herbata, kawa Czy ja mogę jeść owoce? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d7de2fdcd4d64cc98a351064f336404f.png

[...] szpinak, brokuł, kalafior, papryka. Micha nieliczona, prawie czysta (poza częścią prowiantu), ale tyci tyci. Dzień 62 DT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: fasolka szparagowa Micha i trening /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ab63a675565d41499c2dcf6889097ffb.png Rozgrzewka - 5min orbi, wymachy itp. Rozciąganie + stabilizacja. 3 - [...]

Dzień 64 DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: fasolka szparagowa, pomidor Z tym żonglowaniem to może być problem, bo ja nawet na stojąco nie umiem }:-( Ale skoro mam zamiar naumieć się przysiadu to czemu nie żonglowania... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7743e205f489412eafc7cc782490bcdf.png