dzien wolny

Niestety nie wiem co dokładnie masz na myśli. Ogólnie jednak każdy z nas po treningu wygląda dużo lepiej niż w dni wolne od treningu, a jak dojdzie do tego jeszcze dzień wolny od treningu i pora przed pójściem spać (po zjedzeniu obfitych posiłków) to niekiedy brzuch wygląda jak w ciąży, mimo niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Podobnie gdy się [...]

Płeć : Mężczyzna:) Wiek: 34 lata Waga: 124kg Wzrost: 177cm Cel treningowy: Redukcja rozłożona w czasie i wzmocnienie mięśni. Staż treningowy na siłowni: 0 Uprawiane inne sporty: od 10 lat brak Dostęp do sprzętu: sztangielki w domu. dieta: zbilansowana przeciwwskazania medyczne: nadciśnienie Zażywane suplementy: ZMA, Omega 3 Trening ACT podobno [...]

Myślę że raczej BCAA będę kontynuował . A przecież niedziela to dzień wolny od treningu W sobotę robię SS

Tak, jeszcze na redukcji, chcę odsłonić trochę brzuch, chociaż u mnie nigdy nie będzie typowego sześciopaka. Zastanawiam się, żeby wejść w trening push pull zamiast push pull legs z uwagi na to, że trenuję 2 dni + 1 dzień wolny na cardio (mam system pracy 24/48)

Jakbyś był w moim wieku z takim apetytem w sobote kiedy cały dzien wolny uwierz 6000 kcal jest ;] 3x sniadanie 3xobiad 3xkolacja Mniej lub więcej co 1-2 h

TomQ-MAG - Jestem od 1 lutego na redukcji . Waga spadła ze 148kg do 115kg :) Bf jeszcze wysoki :) K_PS mi też jest troszkę szkoda ale tak napisał trener :) QbiX89 o diete się nie martw :) trzymam ją starannie :) Suplementy bez diety nie działają :) wincol 16 tygodni a ja czuję się świetnie :) . Zamierzam prowadzić redukcję do 90kg ) Dieta - [...]

Po wczorajszej niedzieli nie mam sił na nic. Dobrze, że wypadł mi dziś dzień wolny od planu treningowego. Jutro wracam i mam nadzieję na odzyskanie sil. Moje treningi

Jak juz kupił to i tak to weźmie :) Bierzesz przed i po treningu a w dzien wolny rano bierz taka porcje zeby kreatyn było 5g , nie wiem ile to bedzie nitro

Bardzo intensywny trening,ale przez pierwsze parę lat też tak trenowałem.Póki masz przyrosty,to nie ma zastrzeżeń.Tylko faktycznie nie łącz grzbietu z nogami-to zbyt duże grupy,aby robić je razem.Przydałby się też dzień wolny po każdym cyklu,a nie dopiero po dwóch.Na początkowym etapie organizm może nadążać z regeneracją,ale jeśli przestaniesz [...]

bierz Xp przed treningiem, a po treningu mono w dzień wolny również po 1 porcji nitro zostawiłbym na kolejny cykl jeśli chcesz koniecznie zjeść teraz to dodawaj po 3-4 kapsy do xp przed treningiem

[...] twój wybór. Tak trening 3 razy w tyg. A obciążenie w danym ćwiczeniu takie same w każdej seri np. martwy ciąg seria 1 40kg seria 2 40kg seria 3 40kg seria 40kg i za tydzien ciśniesz 42.5kg lub 45kg. Czyli na początku zacznij w każym ćwiczeniu od małych ciężarów i co tydzień dodawaj. :) I wiadomo każde ćwiczenie poprzedź jedną seryjką [...]

[...] i organizm nie wykazuje problemow natury hormonalnej, jak wczesniej pytano> to kwestia slabych efektow lezy po stronie treningu, jego niskiej intensywnosci;-) zmien na bardziej zlozony schemat jak FBW, dorzuc interwaly w dzien wolny i powinno ruszyc. zmien kalorycznosc w DNT na nieco niuzsza ucinajac wegle do 250g i zobaczysz ze cos sie zadzieje

Ja go zawsze robiłem w dzień wolny od treningow. Po treningu solowym nie miałem już sił na to. Ja robiłem około 5-8 serii

odchudzam sie juz opd grudnia tamtego roku ;/ ale zawsze jakos przestawalem itd;/ teraz zeby szlo latwiej i zeby nie odpuszczac robie sobie w diecie dzien wolny ale nie tka ze sie obzeram gownami tylko lekkie odstepstaw od zalozen :) a teraz odchudzam sie od 2 tyg ale nie zjechalem chyba jeszcze niestety ;/

Panowie są różne sposoby dawkowania kreatyny ,jak suplementacja ciągła fazy nasycenia i jest faza nasycenia.Niestety przy 5 gram dziennie będzie słabe stężenie fosfokreatyny i efekt będzie nie wymierny.10 gram dziennie w dni treningowe to jest minimum 5 przed i 5 po i w dzień wolny 5.Oczywiście można też dyskutować o wadze danego zawodnika ale to [...]

Zacznij ćwiczyć najpierw i zobacz jak twój organizm będzie reagował. Poza tym podejrzewam , że masz chyba jakiś dzień wolny od pracy.

Powiem szczerze, że idę tam bo potrzebuję dzień wolny w robocie. Jak pobiorą krew to bez względu na to czy będzie ona dobra czy nie to dostanę zaświadczenie do pracy?

na siłownie szedł bym w dzień wolny od treningu ... czyli na przykład wtorek czwartek sobota niedziela odpoczynek na pewno większe prawdopodobieństwo na osiągi lepsze

no to jak koniecznie chcesz robić splita partia raz na tydzień,to trening pleców zacznij od podciągania w 5 seriach. Każda seria na max i kilka negatywów(samego opuszczania) po każdej serii np w pierwszej serii zrobiłeś 3 powtórzenia,to dorób 3 negatywy co trening staraj się zwiększyć każda serię o powtórzenie(nie będzie to łatwe,wiec zapewne nie [...]

w porcji 3g CEE wiec jak na porcje w zupelnosci wystarczy , porcji 66 vapor tez ma pare g kreatyny, wiec przedtreningowo, ethylosteron po treningu w dzien wolny wystarczy 1 porcja , bo po co wiecej? Jestem na cyklu 8g dziennie w treningowe CEE, 4g w nietreningowe i jestem zadowolony, cykl 48dni Wiecej nie oznacza lepiej ,co zreszta powinienes [...]