pon- wt- sr- klata siłowo, barki siłowo czw- plecy pt- sob- biceps i triceps w ss, klata lekko 9s ndz- nogi, barki lekko pon,wt,pt przeważnie mata ew. jeden dzien wolny np. pt tren moge robić 4x week w tych dniach co teraz. Barki i klatka priorytet dlatego dałem 2x week raz cieżko raz bardzo lekko e: miło że ktoś śledzi, a myślałem że jestem [...]
pon- wt- sr- klata siłowo, barki siłowo czw- plecy pt- sob- biceps i triceps w ss, klata lekko 9s ndz- nogi, barki lekko pon,wt,pt przeważnie mata ew. jeden dzien wolny np. pt tren moge robić 4x week w tych dniach co teraz. Barki i klatka priorytet dlatego dałem 2x week raz cieżko raz bardzo lekko e: miło że ktoś śledzi, a myślałem że jestem [...]
3.9.13 Dzień wolny od siłki, dziś trening zapasów 9:30-11:00. Jutro robię klatę i barki. Czuje że jutro bedzie dobry trening ;) DIETA B; 220 T; 71 W; 461 KCAL; 3431
7.12.13 Wczoraj był dzień wolny, totalna destrukcja grzbietu, i przedramion, bicki tez dostały trochę... Naprawdę zakwasy przeogromne, nigdy takich nie miałem. Ciężko mi sie siada na kibel tak mam zakwaszone prostowniki %-) Dzisiaj zrobiłem nogi na maszynach, bo inaczej nie dałoby rady %-) Oraz lekko tricka podmęczyłem ;-) [...]
15.12.13 Dziś dzień wolny, wróciełem na chatę o 5 i spałem do 12:30 ;-) Wypiłem sobie troche barmańskiej 21% i z 5 albo 6 piwek. Całkiem udane balety, ale nie porvchałem %-) Ale było blisko haha. Dziś czuje się o dziwo bardzo dobrze ;-) Od jutro zapyerdalam ostro ;-) TEN TYDZIEN pon-NOGI wt-BARKI sr-PLECY czw-KLATA pt-BICEPS I TRICEPS sob-NOGI [...]
5.1.13 Dziś dzień wolny od treningu, odpoczywam sobie, zaraz ide spać, dzisiaj sobie pośpię długo. Bo już od wtorku do szkoły ;( Jutro trenuje klatkę przód i bok barków. A we wtorek w końcu plecy i tył barków ;-) Dzisiaj zjadłem trochę mniej kcal. 3700 z haczkiem ;-) Zakwasy na nogach są całkiem duże, ale normalnie chodzę, także nie jest źle ;-) [...]
18.5.14 Dieta : 216-145-75-2507 (n-t-ww-kcal) Aeroby : 25min na czczo, 25min po południu Dzień wolny od treningu. A poniżej fotki z miski dzisiaj :-) Ten chleb co z kurą jest, to głównie samo białko 7g ww na 100g :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f945a1cd95ea48b9b1539df8c14df8dc.jpg
Jutro dzień wolny, więc będzie czas na pomiary. Wstawiam zdjęcie porównawcze z końca stycznia (początek redukcji to początek stycznia) oraz z dzisiaj. http://i49.tinypic.com/2zg84e1.jpg Podsumowując, jak się chce to można ;)
Dzień treningowy 2x 5 g rano i po treningu dzien wolny 5g rano na czczo , opcjonalnie 5g po poludniu/wieczorem na pusty zoladek przy takim stosowaniu kreatyny nie ma mowy o zadnych skutkach ubocznych, to jedna z najbezpieczniejszych substancji na rynku, będąca ponad ćwierć wieku , przebadana i przetestowana przez miliony osób Ewentualne negatywne [...]
Moderatora prosze o zmiane tematu na "STYKON mój powrót do formy" od tego tyg dorzuciłem aeroby 1h w dzien wolny od treningu poziom tkanki tłuszcz - tendencja spadkowa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59a12b5c51204ff1ba93b7cb4065d79a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/642fcaf034604568a2efdc07ed854e58.jpg Zmieniony przez - stykon w dniu 2013-02-20 18:05:40 [...]
Ok. W takim razie wrzucę sobie w dzień wolny od pracy i zobaczę jak go toleruję. Optymalna dawka dla siebie? Jak to rozumieć? Jaka górna granica dawki 100mcg ? Tabsy wrzucać rano z dala od posiłku czy z posiłkiem czy to obojętne. Jak z suplementacja? Co z hepatoksycznością? Sorry za tyle pytań, ale wiele artykułów na temat clena jest mocno [...]
[...] po 2 polopirynaach przykryty 4 kocami %-) Pociłem się w nocy na każdym trenie, ale czemu tak mocno akurat po tym? Może stężenie jest bliższe deklarowanemu? Dziś miałem dzien wolny od treningu to nie sprawdziłem tego aceta w "terenie" ale jutro robię plecy a dziś znowu poleci szocik. Jak na treningnu będzie taka petarda jak w nocy w łóżku to [...]
[...] stujka mma wtorek boks sroda grapling piatek muay thai no i do tego cwiczylem 3 razy silownia masa sila no ale powedziano mi ze to zaduzo treningow jak na jeden tydzien no to chce ograniczyc silownie do jednego razu no i mam pytanie czy w tym dniu robic wszystkie partie miesni jaki ciezar ile seri i ile powturzen cel masa sila i czy [...]
Jak najbardziej, można wykonywać treningi z rana na czczo. Kwesta tego, jak Tobie bardziej pasuje w stosunku do pracy, szkoły, czy jakichś obowiązków dnia codziennego. Kwesta przyzwyczajenia do porannego wysiłku. Nie każdemu na początku przychodzi to tak łatwo. Osobiście również wykonuję treningi rano na czczo, ponieważ właśnie tak mi bardziej [...]