Dawkowanie CREATINE XTREME 240 CAPSULES

Witam mam pytanie jak zażywać creatine na opakowaniu piszą że przez 1 tydzień dwa razy dziennie po 5 tabletek (rano 5 i popołudniu 5 ) na innych forach i w opiniach pisze znacznie inaczej po 2-3 tabletki rano i taką samą dawkę przed treningiem.Proszę o pomoc jak dawkować mam, jeszcze jedno pytanie jakie są i czy są skutki uboczne zażywania creatiny, czy można przedawkować konsekwencje jakie mogą powstać po przedawkowaniu. z góry dziękuje za odpowiedź i pomoc

Dzień treningowy 2x 5 g rano i po treningu
dzien wolny 5g rano na czczo , opcjonalnie 5g po poludniu/wieczorem na pusty zoladek

przy takim stosowaniu kreatyny nie ma mowy o zadnych skutkach ubocznych, to jedna z najbezpieczniejszych substancji na rynku, będąca ponad ćwierć wieku , przebadana i przetestowana przez miliony osób
Ewentualne negatywne skutki mogą odczuwać tylko skrajne przypadki osób np. z chorobami nerek, które znacznie przedawkują stosowanie kreatyny.


Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-03-30 10:04:48