dzien wolny

http://imageshack.com/a/img836/545/argn.jpg Tydzień 3, Dzień 3: T R E N I N G - brak D I E T A: 120g musli + 3 jaja kanapki w szkole 150 g makaronu + 150g kurczaka ziemniaki + wieprzowina serek wiejski + oliwa S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - rano na czczo USN - 100% WHEY PROTEIN - brak USN - 19 ANABOL TESTO - 3caps przed snem [...]

No ja mam tak samo, że dzień wolny to dzień stracony :)) ale jednak regeneracja jest bardzo ważna dla mięśni i bez niej nie urośniesz, tak samo jak bez diety

2.09.2008 wtorek dzien wolny rano wstałem bo na 8.40 do szkoły zjadłem sniadanko zarcie wziołem do plecka i pojechałem do budy,strasznie sie ciągło nikomu nie chciało sie siedziec a to dopiero 1dzien o 16.20 skonczyłem zajecia wsiadęłem na rower i pojechałęm do domu potem zarcie prysznic,komp i spanc bo wstac trzeba na drugi dzien o 6.15 bo na [...]

12-02-2008 Dzień Wolny. Ps. Organizm wchłania xpanda

Witam na rozpoczęciu 29 tygodnia! 28 tydz. + 0 dni Treningu jednak wczoraj nie było - spuchłam jak balon, pięści nie mogłam nawet zacisnąć. Ponieważ ważę się codziennie, zaobserwowałam ciekawą prawidłowość - jak wyskakuje mi "pik wagowy", to wieczorem na bank są problemy ze spuchniętymi nogami i rękami. Miska z dziś: 1. duża kanapka z kurczakiem [...]

na ostatnim ważeniu było 130. Teraz się nie ważę bo się boję %-) Jeśli przytyłem przez ostatnie wpadki to się podłamię a jeśli poleciała mi waga z mięśni przez te biegunki to będę się niepotrzebnie cieszył i będzie łatwiej skusić się do folgowania. Myślę, że zważę się po świętach :-) 06-12-2017, Środa Dzisiaj dzień wolny od pracy ale zaraz [...]

Witam:-) Dzisiaj dla mnie dzien wolny od pracy,ale cwiczenia obowiazkowo.Ze wzgledu ,ze maz do pracy,a z synciem to nie cwiczenia tylko zabawa,wstalam rano i wykonalam cwiczenia plus bieg. warm up 7 min 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 4kg na reke 3x15 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps)4kg 3x15 3.wyciskanie sztangielek siedząc [...]

Oride dzięki.Dzisiaj zaliczyłem 563 pompeczki,czuje że powoli moje mięsnie wysiadają więc jutro lekki trening zrobię ,tyle ile przypada na dzień 300.Wczoraj i dzisiaj brat czasnoł mi fotki,1 z wczoraj i 2 z dzisiaj zaraz wkleję.Przez 9 dni zrobiłem 3312,do końca zostało 8688,a do przodu jestem o 612 pompek,do końca pozostało 31 dni.Teraz mogę [...]

Oride dzięki.Dzisiaj zaliczyłem 563 pompeczki,czuje że powoli moje mięsnie wysiadają więc jutro lekki trening zrobię ,tyle ile przypada na dzień 300.Wczoraj i dzisiaj brat czasnoł mi fotki,1 z wczoraj i 2 z dzisiaj zaraz wkleję.Przez 9 dni zrobiłem 3312,do końca zostało 8688,a do przodu jestem o 612 pompek,do końca pozostało 31 dni.Teraz mogę [...]

Jeśli chodzi o odwrotne przysiady na Hack Squat maszynie, to nie wiem czy akurat u siebie w siłowni masz podobną ale u mnie na siłce ta maszyna ma regulowaną platformę na której się stoi. Ustawiam ją tak aby była niemal w koncie prostym do oparcia, co ma za zadanie przenieść większy nacisk na czworogłowe. Stopy ustawiam bardzo nisko tak aby ich [...]

Witam, w końcu powoli ogarniam się po FIBO i wszystko wraca do swojego normalnego rytmu czyli dieta,praca,trening,spanko wszystko tak jak się należy, no może za wyjątkiem spania bo choć śpię co najmniej 7 godzin to czuję że 9godzin byłoby najbardziej odpowiednie,niestety póki co mogę o tym tylko pomarzyć;-) Dzisiaj dzień wolny od treningów, [...]

Podsumowanie dnia: -Dzień wolny , pospałem ale za to posiłki co 2h wpychałem w siebie ale cóż. -Dokupiłem małą puszeczkę SAW'a i to na tyle , suplementacja opiera się na SAW'ie i multi packach , ciężko ale trzeba zagryźć zęby i cisnąć dalej. -Waga nadal zastój. Trening zrobiłem w GCG na siłowni u Dawida bo obiecałem koledze że pokaże mu jak ma [...]

Dzień wolny DNT Dieta *dziś trochę słabo ze względu na szkole do 18 ... ale większość wartościowych posiłków trzymam ! pozdro

Dzień wolny od treningu zakwasy na nogach są i to nie małe , jutro PLECY dokyrwiamy z Wieśkiem Dieta: jak zawsze !

Wczoraj robiłem !! NOGI 1.wyprosty siedząc 5s x 12-15 2.Hack - siady 3s x 10 3.Wypychanie na suwnicy 4s x 10 1.Uginanie stojąc 4s x 15 2.Uginanie leżąc 4s x 12 3.pull na wyciągu dolnym 3s x 12 Dziś dzień wolny odpoczywam, jutro trening nóg w listopadzie na początku yebne podsumowanie jakieś parę fotek itp :-) Pozdro Zmieniony przez - Longerus93 [...]

[...] co daje 3,8g białka na kg, oraz 7g weglowodanów na kg. Ilosc białka jest prawidłowa. Ilosc weglowodanów przekroczona dwukrotnie(pisze z praktyki a nie glupich teorii) Jutro dzien wolny od treningu. Ewentualnie moze zrobie aeroby Prosiłbym tez o ograniczenie zbednych wypowiedzi zeby temat był (w miare) czytelny ;-) To by było na tyle :-) [...]

nie kolidował hm no ale w dzien wolny ogolnie od cwiczen czy w dzien treningowy np jak mam klatke lub np gdy barki. no ale najwiecej mam go na klatce na recach nie mam na nogach nie mam (no moze mam ale nie to cienka warstwe) a na klatce i to głownie w dolnej czesci mam go najwiecej. Zmieniony przez - torun w dniu 2010-01-02 21:59:34

19.10.2018 Dzień wolny od treningu i bez kardio. Tak również zaplanowane są kolejne dwa dni weekendu. Po dwóch dniach na niskich ww obudziłam się rano z sylwetką całą zamgloną. Przez noc retecja wody wzrosła. Dlatego decyzją jest na razie przez (piątek, sobota, niedziele) zwiększenie kalorii i odpocząć. Zobacczymy jak będę wyglądała w [...]

4.11.2018 Dziś dzień wolny od siłowego. Dieta -- > dzień niski ---> screen. Kardio - szybki marsz 45' + spora aktywność /SFD/2018/11/4/0bc2c2875c7b409b88334f6e87117ed3.jpg

Ahhh i znowu nadrabiam. Ale już od teraz postaram się trzymać systematyczność. 24.11.2018 Miałam zrobić już wolne od treningu i od kardio - nakaz od Trenera. Byłam na siłce zaliczyć godzinne rozciąganie, Planowo miał być również refeed (bo już dopadło mnie zmęczenie), ale że wyjeżdżałam na koncert to poza swoją dieta, wpadła pizza na cieniutkim [...]