dobicie

[...] bokiem w górę w opadzie – 3s 6-8 2serie szrugsów na maszynie do wyciskania na klate triceps 1.prostowanie ramion na wyciągu stojąc – 3s 6-8 2. Pompki w podporze tyłem – na dobicie 2s + że trochę diete popuściłem to na koniec dałem 20 minut aerobów, na bieżni, 9km/h i na koniec podkręciłem tempo Zmieniony przez - Warsiawiak w dniu 2013-07-19 [...]

na dobicie wątroby

Lodzianin ja ostatnio tez mialem cos takiego, 2 piwka potem pare metrów na rynek kolejne 2 pozniej sie skonczyły to dobicie jakąś wódeczka, po drodze winko noi ten.. dzień sie kończył

Lodzianin ja ostatnio tez mialem cos takiego, 2 piwka potem pare metrów na rynek kolejne 2 pozniej sie skonczyły to dobicie jakąś wódeczka, po drodze winko noi ten.. dzień sie kończył no własnie dlatego nie zaczynam ;-)

[...] odmiana siadów, bardzo dobrze uderzają czwórki. 3 - jak zwykle mnie to niszczy, tu już się liczy siła psychiki, ale "czucie" czwórek jest nieziemskie! 4 - rzekłbym, na dobicie czwórek, po ostatniej serii dostałem dziwnej trzęsawki nóg, pierwszy raz na trenie. 5 - git, myślę że tu narazie nie będę przez jakiś czas zwiększał liczby powtórzeń, [...]

[...] do klatki /\ 4x10 wiosło /\ na wyciągu 4x8-10 wiosło sztangą do klatki 4x12 ściąganie do karku z przytrzymaniem na dole 4x15 sciaganie do klatki szeroki podchwyt 2x10 na dobicie odwrotny butterfly 4x15 + 3x90 sec plank,rozciaganie Jutro wizyta i fizjo 8-) Micha: 1. 90g maki 1850,20g 450,1 banan, 15g wpc i 4 całe jaja+bonusowo lyzka miodu i [...]

Tak, treningi zawsze robię na max możliwości, do załamania w ostatniej serii, czasem też z drop setem na dobicie, do tego wspomagam się przedtreningówką. Dziękuje za rady. Chciałbym także zrobić jakieś rutynowe badania kontrolne, na co warto zwrócić uwagę?

[...] za rady ale o tym co piszecie naprawdę wszystko wiem. Bartek Przypadek w sumie, trenera nie było wiec nie było z kim pogadać i mało osób wpadło. Chwiało bo potwornie zmęczony jestem, często gwiazdki sie pojawiają, problemy z rownowagą, to było na dobicie czwórek wiec to raczej nie wykroki a chodzenie z hantlami na lekko ugiętych nogach Pozdrawiam

ja wiem jak idzie dobicie do 100 kg? bo ja zatrzymalem sie na 98 i dowalilem 5000 kcal w diecie i nie idzie nie wiem co sie dzieje, chyba, musze off zrobic na tydzien od silki

[...] pierw z przodu pozniej z tylu z przywodzeniem z gumami gdzies zahaczonymi i do tego przysiady szerokie. generalnie najlepiej pierw te izolowane tak na maxa a pozniej na dobicie jeszcze troche szerokich przysiadow, odpoczynek i spokojnie 3-4 serie takiech obwodow Jak nie bedziesz sie w stanie podniesc po przywodziciele odmowia posluszenstwa [...]

Nie no wiem zartuje. Postawie priorytet na plecy i bareczki wiec jakis planik bd trzeba dobry dopasowac pod to. A mam pytanie co do spalacza. Jak zaczne robic mase moglbym dodac jakis spalacz slabszy,mocniejszy na dobicie tego tluszczu ?:) Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2014-01-25 20:49:43

jakie cwiczenie dac na dobicie trica? robie 3 serie dipsow, 4 serie francuskie zza glowy lezac i uginanie oburacz w siadzie. to ostatnie juz 2. cykl z rzedu, dlatego chce zmienic. co polecacie? jade na mase.

Nieśmiało ale na dobicie ciężkiego treningu klatki założyłem te 83 kg szału nie było cyce spompowalo haha

tak tak 5 razy w kazdej serii, te 20kg 5 razy pociągnelam, ale z reguly to prawie umieram juz przy ostatnim razie a wczoraj jeszcze zylam wiec na dobicie sie moglam dolozyc jeszcze ze 2,5kg (to *1 to adnotacja ) sztangi sa, wiec pokusze sie nasteopnym razem o nie. zeby mnie to tylko nie przydusilo te HIMy i HAMy to super-moze mi na bolace lewe [...]

[...] obejrzalam dokladnie wyciag- jest dolna dzwignia wiec moj ciezar prawdopodobnie nalezy podzielic przez 2 o ile nie wiecej 5.pompki: 3xmax, na podwyzszeniu z rozstawem nog 1x3, 1x2, 1x1- tu bez zmian: porazka.. +bonus MC 54kgx3 na dobicie sie boli mnie bark, kolano, biodro i dwuglowy, plus przywodziciel- choc ten juz mniej niz poprzednio

[...] 4j. kapusta, migdaly mielone 16.30: 82 6j. indyk, tran, kapusta, siemie 18.20: 165 trening 21.00: 79 2j. indyk, vino tinto de verano jeszcze czeka galaretka i drobiazgi na dobicie kalorii (mial byc sledz ale po tej kapuscie dzisijeszej juz go nie wcisne) trening: 1.Mc 5x10 24kg/29/34/39/44kg x 9 - duzy progres choc nie jestem pewna czy bylo [...]

[...] 4. wznosy bioder ze sztanga 45kg x 10 45kg x7 45kg x 5 45kg x 5 - o matko! 5. mialy byc wznosy lydek ze sztanga ale kostka szwankuje, boli i strzyka wiec zrobilam cos na dobicie tylka: spiecia gluteusow ze sztanga 45kg - tylek strasznie piekl i dalej piecze! trening fajny, jak zwykle przy wymachach z tasma pot kapal po brodzie! Zmieniony [...]

Lepiej robić 3-4 razy w tygodniu EDIT: ja kiedyś robiłem pompki 4 serie po 60 pompek i ostatnia seria na dobicie, taka na maxa. Teraz nie zrobie nawet 60 pompek bo sie rozpiłem troche i rozleniwiłem i mi sie nie chce ich robić wole se powyciskać na klate Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-04-19 15:37:01

Środek można dopinać porządnie przy wycisku z supinacją lub rozpiętkach, ewentualnie squeeze press. Góra, najprostsza sprawa, gilotyna, wszelki wycisk na skosie dodatnim + na dobicie jakieś liny na bramie

wycisk waski 4 s 10 10 8 6 drazek z wyciagu 3s 15 12 10 wyciskanie francuskie hantli oburacz 3s 10 8 8 na dobicie 2x15 pompki w podporze bedzie git czy za malo seri i powtorzen!!?? zalezy mi na typowej masie masa masa masa %-) Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-08 13:09:45 Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-08 [...]