dobicie

[...] co na ciebie dziala ale trening intuicyjny robi sie raczej na poczatku przygody z silownia:) . Ale do rzeczy Wedlug mnie Najlepsze cwiczenia na mase sa to podstawowe i e wna dobicie izolowane podstaowowe doskonale rozwijaja glowne wlukna/czesci +inne dodatkowe, a na maszynach masz jak by wyizolowany ruch. Sadze ze trening konwencjonalny jest ok [...]

[...] co będzie za miesiąc albo co gorsza dwa? Ja daję radę przy nieco wyższej intensywności (trening siłowy+aerobowy 6x w tygodniu) miesiąc, ale to na finiszu rzeźby i "na dobicie"... Zastanów się, czy to nie jest przerost formy nad treścią? Tętno? Weź zegarek, przyłóź trzy palce po jednej stronie szyi i policz sobie ilość uderzeń przez 15 [...]

[...] jest mi tu potrzebny górny skos, a wąsko wyciskami dobijając trice przy francuskim sztangą. Wczoraj robiłem bez wycickania sztaga na klatę,a tylko sztangielkami, ale dobicie było ostrzejsze. Pojechałem z kumplem, który ma zaj..... budowę. On osobiście nigdy nie wyciskał na wąskiej - stawiał na rozpietki i bramę = efekt bardzo pozytywny

oto jaki trening planuje na jutro Plecy Ściąganie w siadzie linki poziomego wyciągu szeroki drążęk)4x15,12,10,8 PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: 4x15,12,10,8 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 4x15,12,10,8 Dobicie na wyciagu sciaganie linki waski :4x15,12,10,8 Biceps Uginanie ramion ze sztanga 4x15,12,12,12 Uginanie pojedynczego [...]

[...] ‪#‎hitecnutritionteam‬ ‪#‎hitecnutrition‬ ‪#‎wyciskanieleżąc‬ ‪#‎powerlifting‬ filmik 310 kg x 2 https://web.facebook...73040632879336/ I ostatnia seria już na kompletne dobicie w Sling Shot 315 kg filmik 315 kg https://web.facebook...73042756212457/ [...]

[...] Młotki siedząc 1. 18kg x 8 2. 20kg x 8 3. 20kg x 6 Po "21" już cięzko, naprawde cięzko. Uginanie ramienia w oparciu o kolano 1. 20kg x max 2. 20kg x max Tzw. dobicie na koniec treningu. Czas: 54min wraz z rozgrzewka Ocena: 8/10 Wszystko fajnie ładnie ale brakuje mi jakiegoś supla przedtreningowego z ktorym trening był czymś [...]

[...] 4 x 5.Podcioganie kocna sztangi 4x 6.podcioganie sztangielek 4x plecy wogole do bani 1 nie dubluj cwiczen 1.drazek 2wiosłowanie 3prostowniki 4. jak bardzo chcesz cos na dobicie i to wszystko zreszta co to za plan nie rozpisłem powtorzen itp. nie wiem czy robisz progresje czy nie nie rosniesz bo 1. nie wiem czego sie spodziewasz po 10 [...]

Po treningu na dobicie też dobre https://youtu.be/cKOFHfjbgcA

[...] które poszło dobrze. - Łydki dobrze się spompowały. Spięcia w siadze musiałem zamienić, gdyż nie było nikogo na siłowni i nie miał kto podać sztangi na kolana dlatego na dobicie dałem spięcia na jednej nodze. CZAS TRENINGU: ok. 100 minut Ogólnie trening był dobry Po treningu łyknąłem 4 kapsy kreatyny i 2 tauryny popijajać carbo + czosnek, [...]

[...] do pracy :) Popołudniu ciężki trening piłkarski, stacje siłowe. Kilkanaście różnych stacji, dużo pompek, przysiadów, krótkich sprintów, skoków, a nawet boksowania :D Później sprinty pod górkę, ok 60m. A do tego jeszcze mecz Polaków z Anglikami, na dobicie... Dietka mniej więcej taka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04658dad21294599975a79e6de047452.png

[...] z masłem orzechowym by podbić tłuszcze. Po studiach gdy głodny jestem znowu ryż (we wszystkich porcjach 100g) i do tego kurczak. I na wieczór zostaje mi massup na dobicie kalorii. A sok dizzy wypijam przez cały dzień by troszeczke cukru dodać ponieważ nie każdy posiłek na mase musi być w 100% "czysty". Trening sam skomponowałem i [...]

a to 15 na koncu to błąd czy dobicie trica jeszcze 15 powtorzeniami na lzejszym ciezarze?

Dziękuję za uwagi, rzeczywiście będę musiał to przemyśleć. Założyłem na początek dobicie do 2500 kcal i później stopniowe obniżanie. Białko faktycznie dobierałem bardziej "na czuja", jedząc po 6 jaj dziennie plus jakieś mięso. Do niedawna się to sprawdzało w postaci całkiem dobrej formy.

Dziękuję za uwagi, rzeczywiście będę musiał to przemyśleć. Założyłem na początek dobicie do 2500 kcal i później stopniowe obniżanie. Białko faktycznie dobierałem bardziej "na czuja", jedząc po 6 jaj dziennie plus jakieś mięso. Do niedawna się to sprawdzało w postaci całkiem dobrej formy. to że coś się sprawdzało przez jakiś etap i było prowadzone [...]

[...] Lepiej jest zaatakować partię z różnych stron różnymi ćwiczeniami. Dopuszczam jednak coś takiego jak podciąganie na drążku + 1 seria np przyciągania do klatki siedząc na dobicie mięśni. Zdaje się Seba Kot kiedyś o tym wspominał. Wg niego powinno się zrobić minimum 30 podciągnięc na drążku (łącznie we wszystkich seriach). Jeżeli np zrobiłeś 5 [...]

Barki: 1 ćwiczenie wyciskam zza głowy 1 seria 22 kg - 10 powtórzeń 2 seria 26 kg - 10 powtórzeń 3 seria 30 kg - 10 powtórzeń 4 seria 36 kg - 10 powtórzeń Dobicie 40 kg po 10 powtórzeń Co do wyciskania sprzed głowy to robie różnymi ciężarami. Max na bary wziołem 55 kg sprzed głowy nie prubowałem. Waże 67 kg, wzrost 174. Pozdrawiam Szyba

[...] ze hantlem. przychodze na silke to tylko wiem ze mam do wyboru dwie rozne pozycje (jak mam ochote to gryf a jak nie to hantel) potem robie rozpietki i na koncu maszyna na dobicie przedewszystkim zwracam teraz duza uwage na technike, ale staram sie rowniez uzywac maksymalnie duzych ciezarow (staralem sie poki nie mialem wypadku ) narazie mina [...]

[...] arnolda 2X25 pow. -wyciskanie sztanki w wąskim na płaskiej ławce 4x9-10pow. -wyciskanie sztangi lub hantli siedząc zza głowy 4x9-10pow. -prostowanie ramion na wyciagu stojąc 4X9-10pow. -na dobicie 2 serie pompek arnolda na maxa i to by było tyle może cos robie zle, może zle cwiczenia dobrałem sam niewiem prosze jakies rady??? - z góry dzieki!!!

[...] w ostatniej serii sztanga zostala na klacie i nie dalo rady uniesc wiecej 1c. Wyciskanie sztangielek skos 30stopni x25 2min przerwy 6kg/reke 25x/25x/25x/18+3+4xto juz na dobicie klaty:)) 6 kg/reke 25x/25x/24+1x/14+5+6x 2a. Podciąganie na gumie x6 10sek 6x/6x/5+1x/3+2+1x slabsza guma, bardzo ciezko ale coraz lepiej czuje jak mnie plecy [...]

https://twitter.com/BellatorMMA/status/1127409687777951745 Ładnie go zamiótł tym lowkickiem i później te dobicie. Ten podwójny cios Venoma szczerze mówiąc zobaczyłem dopiero w powtórce.