dobicie

[...] 1.Gigantseria x5 -wyciskanie wąsko 5 powt -francuskie hantla siedzac oburącz 10 powt -pompki odwrotne 15 powt (totalna miazga tricepsa) 2.Linki wyciag górny 4 serie na dobicie PRZEDRAMIE 1.Uginanie nadgarstaka wyciag górny 3 serie 2.Rozwijanie i zwijanie sznurka z ciezarkiem 2 serie BRZUCH 2 serie AEROBY 35 min biegania na biezni [...]

[...] sadze ze w jednym ciagu do 130-135 na najciezsza serie dobije.. W drugiej serii 80% tego ciezaru na 10powt, a w 3 60% na 14 powt, pozniej tylko wycisk sztangielkami na dobicie po 26 kg chwytem neutralnym Calosc treningu po modyfikacjach: SR: -zza karku skrocone regres 2-10p/5-14p/8-20p na zmiane z szerokim drazkiem w gornym zakresie po tyle [...]

[...] w marcu będę robił to samo, żeby na cyklu dobrać takie ćwiczenia, które mi się najbardziej podobają. Oczywiście wolne ciężary rulz! %-) Trening NOGI przysiad z wyskokiem 4s+dobicie prostowaniem, żuraw 3s+dobicie uginaniem, 1s wykroków na dobicie PLECY 3 podciągnięcia :-D, wiosłowanie nachwytem w opadzie 4s+dobicie wiosłowaniem na dolnym wyciągu [...]

[...] x 4 serie robocze   Klatka    Ściąganie linek wyciągów - góra: 3 serie robocze   Biceps    Uginanie ramion sztanga gryf łamany: 45kg x 3 serie roboczze, 35kg x 2 serie na dobicie   Biceps    Uginanie ramion na maszynie typu modlitewnik: 4 serie robocze   Biceps    Uginanie ramion hantle, naprzemiennie: 12kg x 4 serie robocze   Przedramiona    [...]

[...] stadionie lekkoatletycznym, powrót na mięciutką nawierzchnie z tartanu to rozkosz dla stawów podczas biegania najpierw dobieg na stadion (deczko wydłużoną trasą, ~800m) plus dobicie do 2km na stadionie w bardzo luźnym tempie potem 6 interwałów wg scheamtu ~100m/~400m (bieg na maxa/lekki trucht) w sumie to nie wiem co myśleć o tych moich [...]

[...] na pełnej mocy, będą nagrane. Także szykujcie się. Zapewniam Was, będzie bardzo intensywnie ! Skupie się na podstawach, wszystkie ćwiczenia siłowo w opór a ostatnie na dobicie. Będzie co czytać i oglądać. Będą zdjęcia jedzenia, Zdjęcia i video z treningu :-D Już nie mogę się doczekać jutra. Jedzonko już gotowe na pierwsze trzy posiłki. A [...]

[...] Aktualnie moim głównym celem jest złapanie jak najwięcej mięcha. Nad dysproporcją popracuję w przyszłości. Co do tych ruchów, to jak pisałem jest to ostatnia seria, na tzw. dobicie. Może tego nie widać, nie wiem, ale bic robi tu swoją pracę i jednocześnie adaptuje się do większych ciężarów. Za tydzień nagram jakąś wcześniejszą serię, chociażby z [...]

[...] Ostatnie trzy serie na czucie. Dwugłowy bez przerw. Grzybki wszystkie serie 24kg. W jednej tylko 45kg bo juz totalnoe nie bylo mocy na wiecej. Potem jeszcze tylko MC na dobicie i łydka. Polecam mega hardcore. Cały zlany potem juz na drugim cwiczeniu bylem Piątkowy trening push 4.4.14 Wyciskanie hantli leżąc na skosie 20kg x 8 33kg x 8 37kg [...]

[...] rest pause -Spider curl - uginanie przedramion ze sztangielkami z akcentem na faze izometryczną 3s 12p - ( jakimis 9-tkami robiłem i paliło, jak cholera super cwiczenie na dobicie, nawet nie wiem czy nastepnym razem nie wezme 7kg hantli, po tym cwiczeniu nawet jakas kulka wyskoczyła z ręki %-) ) Super trening i czucie mięśnia, duza ilosc [...]

[...] wiec nie szalałem. Ale fajnie wchodzi w dół grzbietu. Potem łącznie 8 serii na maszynie podobnej do hammera, mega spompowało, bardzo krótkie przerwy. Potem serie łączone na dobicie. I na koniec ekspresowo łydka, która spompowała sie tak że była podpalona jeszcze 10min po treningu ;-) DIETA posiłek 1 50g whey c-6 50g whey mass builder 50g bułka [...]

[...] 2 wolne ruchy, jeden dynamiczyny, 2 wolne itd. Mega weszło. Ostania seria mega ciężko z ruchami oszukanymi. 5- Mały ciężar, bardzo dokładnie, mega ćwiczenie na koniec na dobicie. 6- Rack pull, maksymalnie szło 140kg, bo byłem już naprawę mega wykończony. 7- Tutaj 10 rack puli na 80kg, i drop na 50kg i 10x martwy ciąg. Plecy ... Nie do [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 29 styczeń DT Barki juz po pierwszym ćwiczeniu mocno paliły wiec nastepne to tylko było dobicie , nie moglem podnieść reki zeby wody sie napić , co do nóg miałem jeszcze zakwasy po poniedziałkowych bojach wiec dziś było z wielkim bólem , siła coraz wieksza , przy prostowaniu robie całym cieżarem i [...]

[...] 15/15/15/15 - unosznie hantla lezac bokiem na lawce skos gora 18/18/18/18 - unosznie hantli w opadzie tułowia 20/20/20/20 - unosznie sztangi z przodu do klaty 3 serie na dobicie po ok.20 powtorzen bieznia 30 minut zaczynam zwiekszac tempo powoli , co tydzień będę podkrecal predkosc powoli suplementy HI TEC - magnesium citrate - 10g - witaminy [...]

[...] na maszynie 4x15 6 .unoszenie hantliw opadzie 4x15 7.wyc, wasko 4x20 12 10 8 8.ściąganie drazka wyciągu górnego podchwytem 4x12 9.ściąganie sznura wyciągu górnego 4x15+dobicie 15min interwałów+5min aerobów średnie nastawienie na trening było, ale po rozgrzewce i pierwszych seriach zmiana o 180*. po pierwszym wyciskaniu juz dobra pompka [...]

[...] - tu nie wiem, czy tak jak opisałeś powyżej, pierw ćwiczenie na najsilniejszy akton, czy wręcz przeciwnie? Nie rozumiem pytania. Czasem się słyszy o ćwiczeniach "na dobicie". Mają one jakikolwiek sens? Wydaje się, że jeśli mamy dobrze zaplanowany trening uwzględniający każdy mięsień danego łańcucha, takie "dobijanie" [...]

carbo podczas treningu gainer na dobicie ww za ~miesiac 600g+ nie dam rady wcisnac z pozywienia wiec gainer jak znalazl batony przed treningiem bialko po treniungu i na noc carbo na treningu 12 round na treningu gainer na dobicie ww / kolacja bcaa przed i na treningu beta alanina przed i na treningu tyrozyna przed treningiem cytrulina przed [...]

[...] powoli jakościowo chyba idzie do przodu ;) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png Trening 5: Nogi + Barki + brzuch Trochę wczoraj przegiąłem...to bieganie poranne, a potem dobicie się na rowerze , dziś czułem to w nogach, które z racji iż były mocno obolałe i przemęczone zrobiłem lżej niż zwykle , opierając się na innych ćwiczeniach i ilościach [...]

oj tam :D no, a ja uciekam do spania, bo mała ilość snu przez pracę, a potem zakończenie dnia dobrym treningiem i dobicie go obwodem na brzuch i interwałami zabija... dobranoc :)

[...] nanim leci i zbadał i wyszło szydło z wora może taka seria poszła bo wcześniej sam bilem i był oki. A ja se akurat tak z ciekawości, bo dawno nie miałem, wziąłem cypa gena na dobicie do innego w jedynkach, z tym że no ja nie będę w stanie nic sensownego powiedzieć, nr serii tam też żadnej nie ma żeby sprawdzić czy to to samo co twojego kolegi

Panowie jak ,, boldenon ze shree, warto inwestować bo taniej mam cyber i androchem tylko na dobicie chcę bo mam veta boldemax i sobie mieszam. Shree bolda wbijałem 1g ew i czułem a wiec polecam...