dobicie

[...] pogody zrobiłem sobie spacerek. Na początku tak sobie - duchota, gorąco. Ale ide, ide, a na niebie zaczynają pojawiać się chmurki. Zaczęło kropić. Troszkę ochłody. Ale na dobicie, potem znowu słonko wyjrzało. Naprawdę ostre. Spaceru wyszło mi ok. 8 km. Przyjarałem się troszkę :-P Pod koniec byłem już calutki mokry :-P A no i cała podróż z [...]

[...] 3x12-15 Więcej nie robiłem bo boje się o kolano, a tak na dobrą sprawę nogi były tak zmęczone, że siad z 60kg sprawiłby problem, jedynie prostowanie było by dobre na dobicie, ale niestety maszyna nieczynna. Kolega kręcił film, więc do niego pretensje o format %) https://www.youtube.com/watch?v=wQG1rAgaouA Mój burger i mojej [...]

21 jak juz ktos powiedział jest to ćwiczenie na dobicie mięsni po treningu, danie im nowego RODZAJU impulsu do wzrostu i zaskoczenia ich tym impulsem. Mozna je jak najbardziej łonczyc z uginaniem ramion ze sztanga stojąc. Dobrze jest zrobic po treningu becepsa jedna serie 21, właśnie po to żeby dobić bicepsy. Nie wykonuje sie tego ćwiczenia raczej [...]

[...] 6x 40kg (+2kg) 6x 45kg (+2kg) 6x 50kg (+2kg) 5x 55kg (+2kg) 3x 60kg (+2kg) 2x 60kg film Na koniec dałem dwie serie po 60kg, ale niestety pow. mało ta ostatnia to tak na dobicie dałem. W ostatniej serii drugie pow. Wyszło mi chyba dobrze bo poszło dość łatwo, chyba dobrze przeniosłem wybicie z nóg w przeciwieństwie do pierwszego [...]

To ćwiczenie pokazywałem dwa miesiące temu.Super na dobicie.

Ja kciuki też trzymam i zupełnie nie o dobicie, a o oszczędzenie sił i środków mi chodziło. Sorka, jeżeli wyszło odwrotnie ;/

[...] przed zamknięciem, bo w lodówce pustawo Rozciąganie MISKA Jakoś zapomniałam o tłuszczach dziś w ogóle, a miskę wklepywałam dopiero w ciągu dnia. Stąd te orzechy wieczorem na dobicie tłuszczu, olej do obiadu "zdobyczny" - tak naprawdę to z rokitnika, koleżanka w pracy miała taki wynalazek z Ukrainy, tom wypróbowała. Ciekawy, ale mocno ostrożnie [...]

[...] ciężko 12x 7x 15,5 kg, 10x 15,5 kg, 6+4x 15,5 kg - ostatnia seria na raty 15x 13 kg, 7x 15,5 kg, 12x13 kg, 12x13 kg - próbowałam dołożyć w drugiej serii, ale bez szans na dobicie do zakresu 1. wyciskanie waskie na plaskiej 10x25,5 kg, 9x28kg, 6x28kg - trzeba było spróbować dołożyć 12x20,5 kg, 12x23kg, 9x25,5 kg - ostatnia seria zakończona [...]

[...] 1. wyciskanie sztangi plasko R: 15x 20 kg; 15x25kg, 10x27,5kg, 9x27,5kg, 9x25kg kiepsko jakoś, ale nie chciałam ściągać obciążenia, dodatkowa seria z mniejszym ciężarem na dobicie R: 10x 20 kg; 10x27,5kg, 7x30kg, 3x32,5kg, 6x30kg nie poszło mi za dobrze z 32,5, to zmniejszyłam i dobiłam R: 12x13kg; 12x 25,5kg, 10x28kg, 9x30,5 kg, 3x33kg [...]

[...] ze supinacja 6kg, 5kg, 5 kg wyszło mi, że z 6 kg oszukuję, zwłaszcza lewą ręką, to zmniejszyłam d. prostowanie ramion na wyciagu 12,5 kg, 12,5 kg, 15kg ostatnia seria na dobicie, bolało bardzo Rozciąganie Czas na siłowni 1:45, no ale dwa ćwiczenia unilateralne zmieniłam na takie robione oburącz/obunóż, jakby nie patrzeć to w sumie 90 [...]

Strumyku, podglądam, bo widzę dość duże podobieństwo do siebie i spory potencjał :-)) Dobicie węgli, to żaden problem - dodaj owoc do posiłku lub większą porcję kaszy, ryżu i włala :-)

Strumyku, podglądam, bo widzę dość duże podobieństwo do siebie i spory potencjał :-)) tu naprawde brakuje tej emotki oblewajacej sie rumiencem :) DZIEKUJE BARDZO! 8-) ja Twoj to juz dawno obserwuje :) ba, nawet plany treningowe ukradlam i mysle nad nimi dosc intensywnie :) Dobicie węgli, to żaden problem - dodaj owoc do posiłku lub większą porcję [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Zgn9WnFyT5A Nie było sensu więcej bo już skracałem %-) Kiedyś stosowałem to ćwiczenie na dobicie to po 15 powtórzeniach na dobicie plecy konały. Super ćwiczenie ;-)

[...] Objętościowo dużo,na to akurat nie narzekam,bo jak już wchodzę na trening to mogę cisnąc aż padnę.Odwodzenie jest super,dlatego Ja lubię na końcu na ostatnie dobicie i spompowanie dupy :D Ostatnie dwa tygodnie- najważniejsze,trzeba je dobrze przepracować;)

[...] bo robiąc je z Mężem, to nie trzymamy się dokładnie ściśle planu, tylko lekki freestyle idzie ;-) Wrzucam chociaż póki co trzy fiilmiki z poprzedniego tygodnia RDL - 45kg Hip Thrust - 100 kg (to na dobicie co wspominałam) MC Sumo - ostatnia seria 70 kg https://youtu.be/U681ipeWSzg https://youtu.be/54YsvhzPCL0 https://youtu.be/ag3fqY2e27Q

[...] na modlitewniku - 4 serie progresja nogi na maszynie po 1 seri na kazdą z 4 stron ( przod , tyl , boczne przednie , boczne tylnie ) brzuch przedramie górne - 3 serie + dobicie wtorek - grzbiet ściąganie na maszynie do karku za siebie - 5 seri progresja wiosłowanie - 4 serie progresja martwy ciąg - 4 serie progresja motyle - 4 serie [...]

[...] rozpiętki przyczynaiją się czasem bardziej do rozrostu masy klatki niż wyciskanie, prawda? Aha i zastanawia mnie jeszcze jedno czy lepiej robić je na końcu treningu jako dobicie czy na początku jako wstępne zmęczenie. Priorytetem u mnie jest masa, a siła narazie się nie liczy. Zmieniony przez - Yelonas w dniu 2010-03-30 21:07:49 Zmieniony [...]

[...] BY WYKONAC 10X10 - TO POWINN ZAPOBIEC SILOWANIU SIE W ROZPIETKACH Aha i zastanawia mnie jeszcze jedno OSTATNIE PYTANIE JUZ BYLO czy lepiej robić je na końcu treningu jako dobicie czy na początku jako wstępne zmęczenie. Priorytetem u mnie jest masa, a siła narazie się nie liczy. SILA SIE LICZY TAK SAMO JAK MASA , JEDNO BEZ DRUGIEGO JEST [...]

[...] na boki stojąc 2 serie Unoszenie sztangi łamanej przed siebie stojąc 2 serie Podciąganie drążka wyciągu wzdłuż tułowia 2 serie Szrugsy ze sztangą z przodu 2 serie + na dobicie 1 seria z krążkami 15kg Wyciskanie francuskie leżąc 3 serie Pompki w podporze tyłem na ławce 2 serie Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie 2 z drop setem [...]

Tak, mc traktuje jako dobicie :p